O-Ringenveckan stundar!

Anv. namn:
Lösenord:
 

18/6 Summer 3000!!!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Jens Oskar
  • Telefon:
    O73sju 229OOtvå

löparbana

Även i år kör vi summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom att jämföra mot tidigare år.

Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Resultat
Oskar Nordmark     09:57
Henrik Johansson   10:21
Mattias Robertsson XX:XX
Linus Rispling     11:25
Oskar Karlin       12:38

IMG_2923

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Uppvärmning 18:30. Start ca 19:00.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 2 februari 2019, 16:16
Ändrad: 6 juni 2019, 11:11


Deltagare

  • Mattias Robertson x
  • Oskar Karlin x
  • Linus Rispling x
  • Oskar Nordmark x
  • Henrik Johansson x
  • Jens Wicksén x
  • Sara Jonasson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

26 kommentarer (kommentera)

  • Trodde detta alltid var på onsdagen efter Jukola? (Är det snarare att det ska vara tre veckor efter tredje etappen av SCC, som i år inföll på en tisdag…?)

    / Örjan A
    2019-05-29 kl 11:06

  • Haha!

    / Oskar
    2019-05-30 kl 12:38

  • Kan vi göra detta till ett mer jämnställt event? Så jag kan få en rygg att håll allra minst…

    / Kristin Karlsson
    2019-06-17 kl 11:22

  • Otroligt svagt startfält, så kan vi inte ha det!

    / Oskar
    2019-06-17 kl 13:15

  • Exakt! Var är alla? Vårterminens sista klubbevent, så det fnns inga ursäkter för att inte haka på en av årets höjdpunkter. Det kommer bli superkul!

    / jens_wicksen
    2019-06-17 kl 13:57

  • Jag avstår i protest mot den valda veckodagen. Bondepraktikan ska följas. Ni är på väg att frammana fimbulvintern.

    / jerk
    2019-06-17 kl 14:24

  • tönt

    / Kristin Karlsson
    2019-06-17 kl 14:27

  • nej jag bara skoja! Du är inte en tönt, men det blir tydligare om du kommer på summer 3000!

    / Kristin Karlsson
    2019-06-17 kl 14:29

  • förlåt jerk. jag ångrar min hårda ton.

    / Kristin Karlsson
    2019-06-17 kl 14:34

  • Sticks and stones och så vidare.
    Men jag håller med! Det är töntigt att avstå när det både vankas sommar och 3000 i ljuv union. Det är ju det finaste vi har!
    Just den här gången är jag ”upptagen”.

    / jerk
    2019-06-17 kl 15:57

  • Jag säger det här varje år, men det är inte konstigt det är ett svagt startfält när det är två dagar efter jukolafärjan…jag kommer börja vara med när vi lägger det veckan innan istället!

    / Moa
    2019-06-17 kl 16:43

  • äh jag håller med er. det är verkligen inte den mest välvalda tisdag…

    / Kristin Karlsson
    2019-06-17 kl 16:56

  • Jag är väldigt osäker om jag kommer att palla, har hosta efter Jukola. Jag får se hur jag mår imorgon.

    / Magnus Karlsson
    2019-06-17 kl 17:41

  • Klart du pallar Mange! Vi behöver ju helgens soc-media-ansvarig på banan!

    Pga styrelsemöte efteråt försöker vi få till starten lite innan 19 bara så att ni vet. Tror inte vi behöver 30 minuters uppvärmning.

    / Oskar
    2019-06-18 kl 10:56

  • Jag kommer och joggar runt banan medans ni springer. Jag behöver träna men är inte i form för 3000! Kanske gör jag några fartökningar då och då. Haka på om ni vill.

    / Sara
    2019-06-18 kl 14:51

  • Har glömt mina skor hemma efter att ha hetsat alla att komma. skall se om jag hinner lösa det!

    / Kristin Karlsson
    2019-06-18 kl 15:40

  • De bästa resultaten på Summer 3000 har gjorts barfota Kristin!

    / Falken
    2019-06-18 kl 16:31

  • perfekt. jag är inte modern nog för det dock.

    / Kristin Karlsson
    2019-06-18 kl 17:15

  • Meeeenn jag är ju på Kristinebergs IP

    / Sara
    2019-06-18 kl 18:20

  • Ja det var ju synd! Än så länge är vi fyra personer.

    / Oskar
    2019-06-18 kl 18:24

  • Vad sprang ni på då?

    / Moa
    2019-06-18 kl 21:49

  • Ja! Var är det klassiska referatet och tiderna?

    / Magnus Karlsson
    2019-06-19 kl 10:55

  • Referat kommer från Talented Mr Rispling när som helst. Samma sak vad gäller resultaten!

    / Oskar
    2019-06-19 kl 11:03

  • När börjar träningarna igen? Kommer det blir mer skogsintervaller?

    / Sara
    2019-06-19 kl 14:17

  • Härligt att ni redan längtar till höstens träningar! Vi kör igång vecka 34 igen med fystisdag och tekniktorsdag som vanligt, mer info kommer i kalendern snart! :)

    / Kristina
    2019-06-19 kl 15:36

  • Det ryktas om repris av gårdagens Summer 3000 nästa vecka. Finns det några fler intresserade än Henrik och Kristin?

    / Oskar
    2019-06-19 kl 15:55

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias Henriksson i Helg utan älg

    Det är väldigt sympatiskt att de erbjuder detta paket, som gör det möjligt att bo och tävla utan bil. Jag tycker också att 1420 kr är ett riktigt bra pris för hela paketet med hotell. Senast jag höll i HuÄ åkte vi med egna bilar och betalade runt 850 kr per person för båtresa och transporter. Om alternativet är att bo på på ett enklare höstöppet vandrarhem, så kostar det ju 5-600 kr för två nätter. Det som blir dyrare med paketet är ju, som du säger, att man får äta en middag ute. Å andra sidan ingår hotellfrukost, och man slipper släpa med sig eller köpa en massa ingredienser för att kunna laga middag en kväll på vandrarhemmet.

    Jag kollade lite snabbt, och på eftermiddagsbåten hem är biljetterna i aktersalong redan slut, så det går inte att komma ner i 1420 kr, men det gäller ju även om man inte bokar paketet.

  • Oskar Hermansson i Fystisdag i Kärrtorp

    Lena, säg att du ska rehaba med lite vattenlöpning bara.

  • Oskar Hermansson i Torp of Siljan

    Sara, jag tror Robertson har en separat lista som han tog när det blev fullt.

  • Mia i Torp of Siljan

    Vår bil Kenneth kan ställa upp.

  • Oskar Hermansson i Torp of Siljan

    Peppen växer. Men hur blir det med resa? Gemensam tågbokning eller ska vi samla ihop några bilar?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 27 August

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Linus Wellander

Fystisdag i Kärrtorp 12

Dagens pass: Kort stege på bana!

Äntligen är det dags för bana igen! 4-6x(100m-200m-300m-400m), 30’’ ståvila. Jämt tempo på samtliga rep, ca 20-30’’ snabbare än genomsnittstempo på milen (om det är möjligt). Jogga 400m mellan seten.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Mia Carlström
  • Jonas Kjäll
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Samantha Ahlgren
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Julia Frisk
  • Linus Wellander
  • Johanna Hellberg
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Lovisa Åkesson

29/8: Höstupptakt: Nylonsprint 33

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Sara Jonasson
  • Anders Brinkman

30/8: DM-natt Uppland 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Ulf Franzén
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Erika Hörnfeldt
  • Malin Sundeby
  • Amanda Wikner
  • Frej Fredman

31/8: DM medel Sundbybergs IK 15

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Oskar Nordmark
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby

1/9: DM lång 15

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Linnea Börjars
  • Kristin Karlsson

3/9: Fystisdag i Kärrtorp 4

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Linnea Börjars
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Amanda Wikner
  • Lovisa Åkesson

5/9: Tekniktorsdag 6

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Aija Sadurskis
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby

6/9: DM natt 9

  • 0 Deltagare

7/9: DM medel Uppland 0

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Gustav Melander
  • Agnes Thor
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

8/9: DM stafett 21

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Kristin Karlsson
  • Lovisa Åkesson

10/9: Fystisdag på Stadion 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Lars Brickstad
  • Lovisa Åkesson

12/9: Tekniktorsdag: OL-rally 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Frej Fredman

14/9: Attunda medel 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

15/9: Attunda lång 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Sara Jonasson
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten

17/9: Terräng-KM 7

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jens Wicksén
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Henrik Lundgren
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Gustaf Gerge
  • Mia Carlström
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Arvid Rudberg
  • Oskar Hermansson
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten

20/9: Torp of Siljan 25

  • 0 Deltagare

21/9: Hellasmedeln 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Holmberg

22/9: Österåker medel 2

  • 0 Deltagare

24/9: Fystisdag på Stadion 0

  • 0 Deltagare

1/10: Fystisdag i Kärrtorp 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet