Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/6 Summer 3000!!!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    0sju0-6två62718

löparbana

Även i år kör vi summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom att jämföra mot tidigare år. Kom även om du inte känner dig i din bästa form, det kan vara givande för träningsmotivationen att få ett kvitto på din nuvarande form!

Häng på det blir skoj och prestigelöst!

Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid

2:24 6:00 18:00
2:20 5:50 17:30
2:16 5:40 17:00
2:12 5:30 16:30
2:08 5:20 16:00
2:04 5:10 15:30
2:00 5:00 15:00
1:56 4:50 14:30
1:52 4:40 14:00
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00

I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Uppvärmning 18:00. Start ca 18:30.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 19 maj 2020, 22:22
Ändrad: 6 juni 2020, 11:11


Deltagare

  • Adrian Djerf x
  • Oskar Hermansson x
  • Linus Rispling x
  • Peder Pedersson x
  • Mattias Robertson x
  • Sverker Lenas x
  • Oskar Karlin x
  • Henrik Johansson x
  • Henrik Hellborg x
  • Andreas Lundsten x
  • Gro Dahlbom x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Lars Brickstad x
  • Linnea Börjars x
  • Mattias Henriksson x
  • Mattias Göthberg x
  • Joel Udd x
  • Anton Udd x
  • Hampus Olesund x
  • Rebecca Åquist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

28 kommentarer (kommentera)

  • Världsrekordet för 3000 m herrar är 7.20,67 och innehas av Daniel Komen från Kenya.

    / Anders R
    2020-05-20 kl 14:37

  • Det här måste väl ändå vara årets höjdpunkt?

    / Oskar
    2020-05-21 kl 09:37

  • Jo, en bler änna sugen

    / Henrik Hellborg
    2020-05-27 kl 23:00

  • Kan du inte vara med på videolänk, Hellborg?!

    / Oskar Hermansson
    2020-05-28 kl 16:48

  • Tåget från Örebro måste väl ändå gå snabbare än 2 timmar?

    / Oskar
    2020-05-28 kl 22:28

  • Blir det after run?!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2020-06-15 kl 14:55

  • Blir det skyfall? 0-20,3 mm regn kan det komma enligt norsk väderapp.

    / Linnea Börjars
    2020-06-15 kl 17:48

  • Midsummer 3000?

    / Mattias Henriksson
    2020-06-15 kl 21:54

  • Nu ser väderleksprognosen betydligt bättre ut.

    / Per-Anders
    2020-06-16 kl 11:02

  • Jag vill ha After run!

    / Oskar
    2020-06-16 kl 12:21

  • Och ja det ska vara sol i eftermiddag

    / Oskar
    2020-06-16 kl 12:21

  • Tidigare tider:

    3000 meter
    Namn Tid Plats År
    Jens Wicksén 9.48 Hammarbyspelen 2016
    Henrik Persson 9.50 Stockholms stadion 2014
    Oskar Nordmark 9.58 Kristinebergs IP 2018
    Jonas Kjäll 10.00 Stockholms stadion 2015
    Holger Kohr 10.11 Stockholms stadion 2015
    Joel Bergkvist 10.17 Karlberg 2014
    Oskar Gustafsson 10.27 Stockholms stadion 2015
    Mattias Ågren 10.29 Hammarbyhöjdens IP 2017
    Jorrit Boekel 10.31 Krillan 2013
    Christian Pettersson 10.32 Krillan 2013
    Henrik Hellborg 10.39 Krillan 2013
    Jerk Rönnols 10.42 Karlberg 2014
    Sverker Lenas 10.46 Hammarbyhöjdens IP 2017
    Samuel Svensson 10.51 Krillan 2013
    Henrik Johansson 11.01 Kristinebergs IP 2018
    Andreas Lundsten 11.07 Kärrtorps IP 2019
    Magnus Karlsson 11.14 Krillan 2016
    Linus Rispling 11.14 Kärrtorps IP 2019
    Oskar Hermansson 11.20 Kristinebergs IP 2018
    Lars Jakobsson 11.24 Karlberg 2014
    Martin Karlsson 11.28 Karlberg 2014
    Jonas Nylund 11.34 Stockholms stadion 2015
    Kristoffer Edshage 11.40 Stockholms stadion 2015
    Malin Annegård 11.44 Sätrahallen 2016
    Mattias Robertsson 11.47 Krillan 2016
    Anders Ekström 11.55 Krillan 2016
    Mattias Henriksson 12.05 Krillan 2012
    Christoph Dittel 12.10 Karlberg 2014
    Moa Kjellstrand 12.21 Krillan 2016
    Gustaf Gerge 12.21 Krillan 2016
    Johanna Nisses 12.21 Krillan 2013
    Oskar Karlin 12.32 Krillan 2016
    Stig Thörnvik 12.37 Vinthundsvintern 2016
    Gro Dahlbom 13.09 Krillan 2016
    Linnea Börjars 13.15 Krillan 2016
    Elina Johnsson 13.37 Stockholms stadion 2015
    Kristin Karlsson 13.55 Kristinebergs IP 2018
    Erika Hörnfeldt 13.59 Kristinebergs IP 2018
    Anders Ry 14.14 Karlberg 2014
    Sara Jonasson 14.29 Krillan 2016
    John Alexander 14.30 Krillan 2012
    Sofia Broomé 17.31 Krillan 2013

    / Oskar
    2020-06-16 kl 12:23

  • Förväntas det officiell tidtagning? Eller sköter varochen detta själv? (Jag har aldrig varit med på Summer3000 förut)

    / Per-Anders
    2020-06-16 kl 15:30

  • Förväntar mig både varvtider och coachning på bortre lång. Och framförallt en ringklocka när det är dags för sista varvet! :)

    / Oskar Hermansson
    2020-06-16 kl 16:31

  • Det blir inget uppdaterad tid i år heller. :(

    / Sara
    2020-06-16 kl 16:38

  • 11:53 blev min tid.

    / Oskar
    2020-06-16 kl 19:18

  • 13.50

    / Per-Anders
    2020-06-16 kl 19:46

  • 13.26 för min del.

    / Adrian Djerf
    2020-06-16 kl 20:16

  • 11:24 för mig.

    / Hampus Olesund
    2020-06-16 kl 20:28

  • 10.45

    / Sverker
    2020-06-16 kl 20:35

  • PR med 1 sekund!!

    / Sverker
    2020-06-16 kl 20:36

  • 14:15, tungt men trevligt.

    / Linnea Börjars
    2020-06-16 kl 21:03

  • Bra kört allihop! Skriv gärna in tid så kan jag föra in i wikin!

    / Oskar
    2020-06-16 kl 21:09

  • 11.21. Trevlig tillställning!

    / Peder P
    2020-06-16 kl 21:37

  • 14:28 gled jag in på efter lite spurtpepp! Tack för ikväll, roligt att ha fått träffa några av er i alla fall! :D

    / Rebecca Åquist
    2020-06-16 kl 21:45

  • 10:57, PB!

    / Oskar Hermansson
    2020-06-16 kl 22:29

  • 11.01, inte rekord men en väldigt trevlig utflykt. Hoppas vi ses snart igen Centrum.

    / Henrik Hellborg
    2020-06-16 kl 22:39

  • 11:28

    / Joel Udd
    2020-06-17 kl 01:16

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 29 September

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf
  • Linus Halvarsson
  • Rebecca Åquist
  • Josefine Salomonsson

Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 17

Dagens pass:3x3min/4x2min/5x1min, vila: 60sek joggvila

Återigen dags för en enkel fartlek. Idag kör vi tre stycken treminutersrepetitioner, fyra tvåminutersrepetitioner och slutligen fem enminutsrepetitioner. Vi vilar en minut mellan repetitionerna. Passet ska genomföras progressivt och ju kortare repetitionerna blir, desto snabbare ska det gå. Ha som utgångspunkt att du går från tröskel …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Ameli Sjöberg
  • Adrian Djerf

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 28

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman
  • Lasse Gerhardsson

3/10: Natt-KM 45

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Irene Hyvärinen
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn

4/10: Mälarömedeln 29

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 6

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Ingrid Maria Wahlborn

11/10: Centrumsöndag 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars

12/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Adrian Djerf

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars

19/10: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

22/10: Tekniktorsdag: Natt 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández

15/11: Ultra-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet