Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

12/9 Tekniktorsdag: OL-rally

  • Plats:
    Sätra
  • Ansvarig:
    Linnea Börjars
  • Telefon:
    Noll7noll61noll553

Välkommen till Sätraskogen och stafetträning med medeldistanskaraktär. Vi tränar på att ömsom springa snabbt och inte luras av riktningsförändringar, och ömsom att springa lite långsammare och prata högt med oss själva om hur vi orienterar (som vår landslagsstjärna Karolin Ohlsson!). Vänligen visa hänsyn och ta det lite lugnt när ni passerar hästar i området.

Samling från 17:30. Sista start 18:30.

Ta tunnelbanans röda linje till Sätra. Sväng höger efter spärrarna. 700 m promenad till gräsytan norr om busshållplats Örnsätrabacken.

Veteran
Övningen genomförs i någorlunda jämna par, dock springer en aldrig tillsammans. Gemensam start lite då och då för att få till stafettkänslan! Tänk på att solen går ner 19:17 så startar du sent eller vet med dig att det kan ta tid i skogen rekommenderas kartlyse (enklare lampa som du kan lysa upp kartan med).

Nybörjare
Orienteringsbana med ledstänger och uppfångare, 3 km.

VECKANS FRÅGA

Vilken bana vill du springa?

  • Veteran (93%, 13 Votes)
  • Nybörjare (7%, 1 Votes)

Antal som röstat: 14

Rösta

Loading ... Loading ...

Så här går Rallyövningen till
Person 1 tar ytterkurvan och springer till kontroll 1 och 2 medan person 2 tar genvägen direkt till kontroll 2 där paret väntar in varann.
Därefter är det person 2s tur att ta ytterkurvan till kontroll 3 och 4, medan person 1 tar genvägen direkt till kontroll 4. Vänta in varann.
Fortsätt att växla mellan att ta ytterkurvan och genvägen.

På genvägen kan en alltså ta sig tid att läsa kartan ordentligt och orientera högt för sig själv. Var är jag, vad ser jag på kartan och i verkligheten?
På ytterkurvan är farten i fokus, men tappa inte skärpan för det är skarpa riktningsförändringar.

Banan kan anpassas till tre olika längder:
enkel, dubbel eller bonus. Samtliga finns tryckta på veterankartan.
Enkel (ca 2,3+1 km): spring övningen och jogga sen tillbaka till samlingsplatsen.
Dubbel (ca 3,3 km): spring övningen i båda riktningar och se till att du tar ytterkurvan där du tog genvägen förra gången så blir det nya sträckor.
Bonus (ca 5,2 km): spring övningen, ta de tre bonuskontrollerna och spring sedan övningen baklänges tillbaka.

Veteran solo
För den som inte vill springa övningen i par beskriven ovan så går det utmärkt att springa banan solo. Då tar en förslagsvis ytterkurvan hela tiden.

Ta med
Kompass
Plastficka i A4
Kartlyse
Varmt ombyte

Ombyte i det fria, badmöjlighet finns vid Sätrabadet 1,3 km väster ut. Väskor och värdesaker kan lämnas vid samlingsplatsen.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Sätra skogbrynet

laddar karta - vänligen vänta...

Sätra skogbrynet 59.288244, 17.912478
Inlagd: 06 augusti 2019, 17:17
Ändrad: 9 september 2019, 20:20


Deltagare

  • Linnea Börjars x
  • Niklas Everitt x
  • Lars Brickstad x
  • Oskar Hermansson x
  • Julia Frisk x
  • Mattias Robertson x
  • Niclas Petersson x
  • Jonas Kjäll x
  • Moa Kjellstrand x
  • Anton Udd x
  • Torbjörn Persson x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Johan Anemyr x
  • Albin Grahn x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Höstmörkret kommer snabbt nu, så passa på att träna ol någon mer gång i dagsljus innan vi övergår till natt-träningar. Det är bara denna träning och möjligtvis nästa som går att springa i dagsljus.

    / Jonas Kjäll
    2019-09-06 kl 21:09

  • Välkomna till Sätra på torsdag! I eventbeskrivningen finns en poll där du kan ange om du vill ha veteran- eller nybörjarbana. Kartorna trycks på onsdag efter lunch.

    / Linnea Börjars
    2019-09-09 kl 13:26

  • Jag hinner inte. Ha så himla skoj!

    / Sara
    2019-09-09 kl 13:37

  • Nu sitter kontrollerna ute i den härliga höstskogen. Välkomna imorn!

    / Linnea Börjars
    2019-09-11 kl 20:54

  • Sjuk så blir inget för mig tyvärr. Ha så härligt i skogen imorgon!

    / Malin
    2019-09-11 kl 21:58

  • Kul träningsform och en riktigt bra bana idag! Tackar

    / Niclas Petersson
    2019-09-12 kl 19:52

  • Roligt att du tyckte det Niclas!

    / Linnea Börjars
    2019-09-12 kl 21:09

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 23 July

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf

Ö-ringen 2020 17

Save the dates. 23-26 juli.

• 3-4 etapper
• max 50 deltagare
• centrum-medlemmar har förtur
• deltagaren står för egen skaffning och tält
• ”aktivitetsdag”
• sport-ident
• platser hemligt
• samling på tc (t-centralen)

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom

29/8: Mot Centrum! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Ove Oksvold
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet