Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

4/9 Tekniktorsdag: Hellasgården

  • Plats:
    Hellasgården
  • Ansvarig:
    Malin (på plats) och Lena
  • Telefon:

Det börjar skymma ganska tidigt, tidig start rekommenderas. Inget omklädningsrum står till förfogande, bad i sjön eller bastu på egen bekostnad. Träningsansvarig vaktar väskor.

Ange i kommentarsfältet om ni vill springa nybörjare eller motion är ni snälla.

Samling och första start 18:15 på bryggan vid Hellasgården

Veteran

Övning: Korridororientering med snabb avslutning.
Det gäller att hålla sig i korridoren, annars är du ute och simmar i det vita okända. En kartläsningsövning men också riktningsövning då det är viktigt att hålla sig inom ramarna. Ett långsammare tempo är att rekommendera. Då det kan börja skymma finns nödutgångar mot slutet av banan i form av tydliga stigar. Korridoren mynnar ut i en stor sal på slutet där det är snabb orientering som gäller, rusa på upp på högsta höjden! Korridor: 4,5 km + avslutning: 2,2 km samt jogg till startpunkten ca 1,5 km.

Motion

Vanlig bana.
Avkortningsbar bana med finorientering i början, sänk farten! och snabbt på slutet. Bana: 6,7 km samt jogg till startpunkten ca 1,5 km.

Nybörjare

Övning: Högsta höjden.
Övningen är en introduktion till det bruna på kartan. Du ska hela tiden högst upp! Trygg inramning av elljusspår och öppna fält.

Resväg: 17:35 » 17:53 Slussen » Hellasgården Buss 401
Restid 18 min, avgår var 5:e minut

Inlagd: 22 augusti 2014, 16:16
Ändrad: 9 september 2014, 12:12


Deltagare

  • Martin Lerjen x
  • Ulrica Axelsson x
  • Mattias Robertson x
  • Anders Haag x
  • Malin Annegård x
  • Christoph Dittel x
  • Jerk Rönnols x
  • Christian Rotviker x
  • Elin Everitt x
  • Linnea Börjars x
  • Lukáš Poláček x
  • Sverker Lenas x
  • Camilla Jakobsson x
  • Henrik Persson x
  • Henrik Lundgren x
  • Mattias Ågren x
  • Henning Peinerud x
  • Monika Zych x
  • Kristoffer Edshage x
  • Lars Jakobsson x
  • Anders R x
  • Helena Persson x
  • Henny Samuelsson x
  • Hanna Hallin x
  • Anders Lavfors x
  • Peter Larsson x
  • Niklas Pettersson x
  • Hedvig Wijkström x
  • Anna Holmström Wikell x
  • Moa Kjellstrand x
  • Gro Dahlbom x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

30 kommentarer (kommentera)

  • Nu äntligen med info!!

    / Lena Ö
    2014-08-22 kl 16:23

  • Låter kul. Motionsbana med 2,7 km uppjogg till samlingen.

    / Christian
    2014-08-22 kl 21:13

  • Hur är det tänkt med inplockningen?- Jag kan tänka mig springa passet i mörkret så att natt DM:et inte blir den första natten sedan Jukola.

    / Martin L
    2014-08-30 kl 17:32

  • Det var tänkt att Malin skulle plocka in men nu är hon ju kanske lite skadad så hör med henne. Det vore nog uppskattat.

    / Lena Ö
    2014-08-31 kl 14:30

  • Åh, jag vore evigt tacksam om jag fick hjälp med inplockning! Jag är ju fortfarande tyvärr trasig i benet. Nödlösningen är att plocka in i helgen, men det slipper jag ju gärna.

    / Malin
    2014-09-01 kl 23:49

  • Säg till om du vill ha mer inplocknings hjälp. Jag är i Bagarmossen men kan komma till 8 typ.

    / Sara
    2014-09-02 kl 07:53

  • Jag har grava problem med att redigera inlägget sà här kommer korrigerad info: Samling samt första start 18.15 pà bryggan vid Hellasgàrden. Telefon till Malin: o76 877 83 o4.
    Ange här i kommentarsfältet om ni vill springa nybörjare eller motion.
    Ha det sà skoj i skogen, jag avundas er!

    / Lena Ö
    2014-09-02 kl 11:23

  • Jag kan nog hjälpa att plocka in på torsdag om det behövs.

    / Henrik P
    2014-09-02 kl 12:43

  • Jag springer gärna en vanlig bana (motion) tack!

    / Henning
    2014-09-02 kl 18:39

  • Veteranövningen, tack. Om jag klarar den är en annan historia.

    / anlav
    2014-09-02 kl 18:42

  • Jag springer gärna en motionsbana, tack!

    / Peter Larsson
    2014-09-02 kl 21:06

  • Jag vill springa motionsbana

    / Niklas
    2014-09-02 kl 22:19

  • Jag vill gärna springa nybörjare!

    / Hanna Hallin
    2014-09-02 kl 23:30

  • Jag tar med en kompis som gärna vill testa en nybörjarbana!

    / Henny Samuelsson
    2014-09-03 kl 18:11

  • Nybörjare!

    / Hedvig Wijkström
    2014-09-03 kl 19:07

  • Nybörjare! :)

    / Helena Persson
    2014-09-03 kl 19:54

  • Det är totalt 16 kontroller som ska plockas in, om Martin tycker att det är för mycket får gärna någon annan också hjälpa till.

    / Malin
    2014-09-03 kl 20:15

  • Motion tack!

    / Lars Jakobsson
    2014-09-03 kl 20:53

  • En rulle på ca 25 Nackakartor är på vift. Är det någon som har den? Om ja, ge den till Malin.

    / Lena Ö
    2014-09-03 kl 21:43

  • Jag tar med mig Daniel, vi springer motionsbanan.

    / Anna Holmström
    2014-09-03 kl 21:57

  • Undrar om jag skulle kunna låna en kompass av någon? Äger ingen egen ännu men skulle väldigt gärna vara med!

    / Nilz
    2014-09-04 kl 00:23

  • Inga problem Nilz (och övriga som kanske behöver en), jag tar med 10 st lånekompasser.

    / Ågren
    2014-09-04 kl 06:44

  • Jag kör motion!

    / Handers
    2014-09-04 kl 09:59

  • Ugh, akut bostadsvisning istället för härlig träning.

    / jorrit
    2014-09-04 kl 12:36

  • Motion för mig tack!

    / Anders Ry
    2014-09-04 kl 14:01

  • Samling för inplockare kl.20.

    / Martin L
    2014-09-04 kl 17:38

  • Ledsen Martin jag såg ditt meddelande för sen. Kom till Hellas för jag skulle prata med Gro men vi möttes innan jag kom ner till bryggan. Hoppas det gick bra ändå

    / Sara
    2014-09-04 kl 21:25

  • Fanns det något kvarglömt? Jag saknar en liten plastpåse med bra tekniska prylar.

    / Henrik P
    2014-09-05 kl 08:05

  • Det fanns en plastpåse kvar, men i den såg vi bara matlådor. Påsen var halvstor och vit med röd(?)text. Kanske fel påse?

    / anlav
    2014-09-05 kl 09:31

  • Nä, det var inte den påsen. En liten genomskinlig med en några dosor, roliga passerkort och en fin finsk kompass. Kollar med SL också.

    / Henrik P
    2014-09-05 kl 15:51

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Petter Wikström i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.

  • Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.

  • jorrit i Tiomilarepet

    Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?

  • Britta i Centrum arrangerar VM-test!

    Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.

  • Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

    Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 22

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • 0 Deltagare

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 40

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet