24/9 Tekniktorsdag: nattpremiär!
- Plats:
Sticklinge/Grönsta - Ansvarig:
Jonas Kjäll - Telefon:
O725-311589
Nu när höstmörkret faller på är det dags att leta fram pannlampan. Förutom att vara roligt är nattorientering riktigt bra teknikträning. Säsongens första natträning blir en “skymningsorientering” och är tänkt att vara en bra introduktion för de nybörjare som aldrig sprungit natt förut, se mer nedan.
Banor
Nybörjarbana 3.5-4.0km.
Veteranbana 5.5-6.0km (med förkortningsmöjligheter, finns t.ex. en loop ~1,2km).
Säsongens först natträning fokuserar på nattorienteringens särart, som är vägvalsbedömning i lättframkomlig terräng. En faktor som ofta blir viktigare vid vägvalsbedömning på natten är risken att man inte klarar av att fullfölja sitt vägval.
Veterangruppen
För veteranerna kommer vägvalen ofta att vara mellan rakt på eller runt på stigar. Jag har försökt att ändra i balansen mellan sträckorna så det inte alltid är bäst rakt på för de mest rutinerade och runt för de mindre rutinerade. Den som enbart vill träna på att springa rakt på kan naturligtvis göra det.
Nybörjargruppen
På nybörjarbanan är vägvalen oftast mellan småstigar och säkrare större stigar. Den som vill prova får naturligtvis också springa rakt på. Grönsta är fullt av småstigar, inklusive mindre otydliga som inte är på kartan. Att svänga rätt i varje stigkorning kan vara lurigt på dagen och på natten blir det ännu svårare. En riktig orienteringspannlampa är att rekommendera, men banan går naturligtvis också att göra med en mindre lampa, blir bara svårare eller bättre träning.
En ordentlig genomgång av träningen och allmänt om nattorientering med nybörjarfokus kommer att ges innan start.
För att ytterligare underlätta övergången ifrån dag till nattorientering för den ovana är detta träningspass skymningsorientering (för den vane kan det vara svårare eftersom man så sällan springer i skymningen). Solnedgång 18.42, dvs. det kommer vara skymning i skogen ungefär 18.30-19.30. Fram tills ~19.00 behövs pannlampan enbart för att läsa kartan. Efter det behövs den för att se detaljer i terrängen, men konturerna kan ses fram til ~19.30. Efter det är det helt svart. Starttid är lite flexibelt beroende på hur mycket natt man vill ha, men jag hoppas de flesta vill starta 18.45-19.00. Kontrollerna är reflexstavar.
Samling 18.30 Skogsbrynet, sydöstra hörnet av Lidingö golfbana.
Observera att det är inte vid IFK Lidingös klubbstuga (delvis bereonde på förberedelser inför Lidingöloppet där, men mest bereoende på att jag inte visste var den låg). Inga omklädningsrum tillgängliga.
Resväg: Buss 225 18.13 från Ropsten till hållplats Kalvhagsvägen (går var 20:e minut). Alternativt buss 205 som går 5 minuter senare (går var 20:e minut). Därifrån ca 300m promenad åt nordost längs med golfbanekanten till skogsbrynet.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 9 september 2015, 11:11
Deltagare
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Malin Annegård x
- Linnea Börjars x
- Albin Grahn x
- Anders Haag x
- Helena Persson x
- Mia Carlström x
- Anna Lundemo x
- Sara Nyström x
- Jonas Nylund x
- Jens Nyström x
- Jonas Kjäll x
- Mattias Robertson x
- Lukáš Poláček x
- Anders Ekström x
- Andreas Nordfors x
- Maria Schmiterlöw x
- Hanna Hallin x
- Magnus Karlsson x
- Henny Samuelsson x
- Emma Wilhelmsson x
- Martin Karlsson x
- Amanda Jonasson x
- Anders Lavfors x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
Kom och scrabbla/alfapeta!
- Per-Anders i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...
Bra sprunget ikväll, Centrum!
- Moa i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...
Måste tyvärr ställa in idag!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
- Kvarnström i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 23 April
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Peder Pedersson
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 8
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Jonas Kjäll
- Joel Udd
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
24/4: Kartpackning VM-Tester 16
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
25/4: Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Skavlöten 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
26/4: Centrum arrangerar VM-test! 57
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 11
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 4
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
19 kommentarer (kommentera)
Efter lite fram och tillbaka är det nu klart att torsdagsträningen denna vecka blir säsongens första natt-(/skymnings-)träning på Grönstabladet (Lidingö). Samling 18.30. Utförligare info förhoppningsvis ikväll.
/ Jonas Kjäll
2015-09-21 kl 13:13
NU FULLSPÄCKAD MED INFO!
/ Oskar
2015-09-22 kl 10:03
Vad hände med info-rutan på toppen?
/ Holger
2015-09-22 kl 10:52
Bra fråga! Fixar.
/ Oskar
2015-09-22 kl 11:00
Har någon snäll själ en extra lampa att låna ut till mig? – en liten skruttig går bra! <3
/ Sara Elmqvist
2015-09-22 kl 11:10
Jag kan inte komma på träningen på torsdag, så du kan låna min om du vill. nås på 0702-sjuttiosju93femton.
/ Falken
2015-09-22 kl 11:17
Jag kommer ha med min lampa. Den lånar jag gärna ut under träningen (den är gammal och skruttig:-).
/ Jonas Kjäll
2015-09-22 kl 11:30
Är samlingen typ vid början av karins backe?
/ Stuart
2015-09-22 kl 12:05
Tack, va snällt!! Men Jonas, du behöver den inte själv då? I så fall är det ju smidigare att jag lånar av Jonas, men stort tack Falken!
/ Sara Elmqvist
2015-09-22 kl 17:34
Jag vill anmäla Anna Schmiterlöw också!
/ Maria Schmiterlöw
2015-09-22 kl 18:10
Min goa vän Therese hakar på för att kolla om oriebtering kan va en grej för henne. Jag fixar lampa o så.
/ Helena Persson
2015-09-22 kl 20:11
Jag behöver bara pannlampan när jag skall ta in kontrollerna, men det gör jag inte förrän alla är tillbaka.
/ Jonas Kjäll
2015-09-22 kl 21:14
Hallå! Är det någon som har en lampa att låna ut till mig imorgon :)?
/ Anna Lundemo
2015-09-23 kl 21:22
Anna, jag tag med en campinglampa i nödfall!
/ Mia
2015-09-23 kl 22:34
Tack vad gulligt :)
/ Anna Lundemo
2015-09-24 kl 07:44
Kom ihåg att ta med plastficka till kartan!
/ Jonas Kjäll
2015-09-24 kl 08:23
Tack för träningen idag! Mycket fint fixat Jonas!
/ Falken
2015-09-24 kl 22:11
Superkul och nu är jag lite mindre skräckslagen inför nattinatti :)
/ Mia
2015-09-24 kl 22:52
Jäklar va kul med natten! Tack Jonas.
/ Jonas
2015-09-25 kl 08:44
Skriv en kommentar!