På vårens sista natt-träning springer vi Bäver-ol!!
Träningen passar utmärkt för de som är lite ovana på att springa natt, då vi springer i små grupper och hjälps åt/tävlar mot varandra beroende på ambitionsnivå.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
Vad är Bäver-ol?
Kortfattat kan man säga att det är en blandning mellan rejv och linje-ol. Indelning sker i mindre grupper efter fysisk kapacitet. Grupperna springer sedan en klurig linje-ol bana där de tekniskt duktiga turas om att leda samtidigt som de andra skall försöka hänga med efter bästa förmåga. Beroende på ambitionsnivå kan man antingen försöka lära sig av de mer rutinerade eller försöka utmana varandra i ett tävlingsmoment, där den som får minst antal bävrar vinner. Exakt hur det går till kommer att förklaras på träningen.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Kompass och plastficka är bra att ha.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
9 kommentarer (kommentera)
Vad är detta, har killarna i klubben slutat springa natt?:-)
/ Jonas Kjäll
2019-03-25 kl 14:14
Det går bra med sista minuten anmälningar till denna träning.
/ Jonas Kjäll
2019-03-25 kl 14:14
Det passar bra det, skulle gärna komma men lite osäker på om det går.
/ Lena Ö
2019-03-25 kl 15:57
Kommer (om jag lyckas ta mig hem) och hoppas på en lagom flock bävrar som vill bävra runt max en timme.
/ Lena Ö
2019-03-27 kl 21:28
Nä, ledsen att jag velar men den här bävern kommer inte, går icke.
/ Lena Ö
2019-03-28 kl 08:45
Lät som alla hade det precis så kul som jag mindes, dvs det gamla bäverordspråket ”en timme bäver tar två timmar” stämmer fortfarande.
/ Jonas Kjäll
2019-03-28 kl 20:47
tack för träningen Jonas.
Jag ska inte heller tvivla på min nattkunskap mer. Jag springer ju mycket natt, klart jag kan det trotts ringa 9 år i branschen
/ Sara
2019-03-28 kl 20:55
Så mysigt med vintersäsongens sista nattpass. Nu vår.
/ Kristoffer
2019-03-28 kl 22:23
Roligt att ses fast knät satte stopp för deltagande.
/ Mia
2019-03-29 kl 08:28
Skriv en kommentar!