Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

4/10 Tekniktorsdag: föra och följa i Björkhagen

  • Plats:
    Björkhagens utegym
  • Ansvarig:
    Ågren
  • Telefon:
    O7O-2345O89

Iluminate0735r

När oktobermörkret smyger sig på är det så klart dags att ladda pannlampan och jaga reflexer i skogen. Denna vecka gör vi det parvis och turas om att föra i dansen genom mörkret.

Veteraner

Du bildar par med en kamrat och ni får varsin karta som visar varannan kontroll, på den ena syns alltså udda kontroller och den andra jämna. Löpare 1 orienterar med hjälp av sin karta till kontroll 1, medan löpare 2 följer och försöker hänga med på kartan. Framme vid kontrollen ska löpare 2 peka ut kontrollpunkten på sin karta (vik bort eller håll för de kommande kontrollerna så att din partner inte ser dem). Till kontroll 2 leder löpare 2 vägen, medan löpare 1 följer med och pekar ut kontrollen på kartan. Sen för löpare 1 till kontroll 3, löpare 2 till kontroll 4 och så vidare.

Förmågan att kunna ta rygg på en annan löpare i skogen och lita på att du ändå memorerar löpvägen så pass väl att du när som helst kan läsa in dig under ett kort kartstopp är särskilt användbar i stafetter. Para helst ihop dig med en klubbkamrat som du bedömer är på ungefär samma nivå som du.

Nybörjare

Även för nybörjare utförs övningen i par där en för och en följer. På nybörjarbanan visar dock bägge löparnas kartor samtliga kontroller. Löpare 1 tar den första kontrollen, löpare 2 följer och försöker hänga med på vad löpare 1 gör. Till nästa kontroll byter ni roll. När du är den som för så förklara gärna högt hur du tänker och vilka beslut du tar.

Utrustning

Ta med kompass, orienteringsskor och laddad pannlampa. Skriv i kommentarerna om du önskar låna en lampa, eller om du har en till övers som du kan ta med!

Omklädnad och dusch

Det finns möjlighet till omklädning och dusch på närbelägna Kärrtorps IP från kl 18:30. Omklädningsrummet kommer att vara låst under träningen. Värdesaker och övriga persedlar kan även lämnas hos träningsansvarige på samlingsplatsen.

Samling ca 18:45, Björkhagens utegym

laddar karta - vänligen vänta...

Björkhagens utegym 59.293679, 18.126712
Inlagd: 16 september 2018, 14:14
Ändrad: 10 oktober 2018, 19:19


Deltagare

  • Magnus Karlsson x
  • Linnea Börjars x
  • Kristina Aspvall x
  • Örjan Ahnoff x
  • Mattias Ågren x
  • Elin Thyr x
  • Peder Pedersson x
  • Jonas Kjäll x
  • Niklas Pettersson x
  • Gustaf Wendt x
  • Henny Samuelsson x
  • Niklas Everitt x
  • Lars Brickstad x
  • Oskar Hermansson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

22 kommentarer (kommentera)

  • Roligt upplägg!

    / Linnea Börjars
    2018-09-16 kl 21:36

  • Vill gärna låna lampa!

    / Elin Thyr
    2018-09-24 kl 20:15

  • Du har ju min Elin! Den klarar nog en träning efter nattinatti på samma laddning. Räknar inte med att kunna vara med, om ändå kan jag ruska liv i halogenen.

    / Lena Ö
    2018-09-24 kl 22:42

  • Haha bra Lena ;)

    / Elin Thyr
    2018-09-26 kl 22:50

  • Det här verkar jättekrångligt och jättekul! Jag har ingen lampa så om någon har en att låna ut (eller sälja?) är jag tacksam.

    / Christian
    2018-09-28 kl 14:32

  • På förekommen anledning – glöm inte att ladda och ta med lampan!
    Med vänlig hälsning
    Coachen

    / Magnus Karlsson
    2018-10-02 kl 18:11

  • @Lars, du behöver inte fortsätta skriva kommentarer i det två år gamla eventet. ;-)
    Du kan låna min lampa ikväll, det är inte världens bästa men duger gott som instegsmodell.

    / Ågren
    2018-10-04 kl 12:46

  • Jag har drabbats av kronisk förkylningssyndrom så missar även kvällens begivenheter :-( hade laddat lampan och allt!!

    / Therese Bergstedt
    2018-10-04 kl 14:10

  • Så om nån vill låna min lampa är det bara att hojta! Hämtas vid Mariatorget.

    / Therese Bergstedt
    2018-10-04 kl 14:11

  • Och jag fick tvärtom möjlighet att vara med. Finns det en extra veterankarta möjligen?

    / Peder
    2018-10-04 kl 14:50

  • Haha, woops. Tack ågren!

    / Larsbri
    2018-10-04 kl 14:54

  • @Peder, kartläget ska va lugnt – kom och dansa i natten!

    / Ågren
    2018-10-04 kl 16:21

  • OK, strålande!

    / Peder
    2018-10-04 kl 16:44

  • Jag tror inte jag kommer hinna! Skit också. Avanmäler mig o dyker upp på utegymmet om jag lyckas….

    / Kristin Karlsson
    2018-10-04 kl 18:00

  • Möter upp direkt vid gymmet!

    / Linnea Börjars
    2018-10-04 kl 18:07

  • Är det omklädningsrum 10 som gäller?

    / Magnus Karlsson
    2018-10-04 kl 18:11

  • Det vet man aldrig! Men förmodligen är det 10:an som gäller. Mäster Örjan basar över omklädningsrummet, medan jag ruvar vid utegymmet.

    / Ågren
    2018-10-04 kl 18:15

  • Kommer direkt till gymmet jag också!

    / Henny
    2018-10-04 kl 18:17

  • Ok då kommer jag också direkt till gymmet

    / Magnus Karlsson
    2018-10-04 kl 18:27

  • Vi är i 10:an. Lite oklart om nån mer vill hit först, men vi joggar bort nu. Mattias har koden till kodlåset, så kontakta honom om ni vill komma in!

    / Örjan A
    2018-10-04 kl 18:37

  • Tack för en mysig träning igår, arrangörer Mattias och Helena och mitt löpsällskap Elin! Helt underbart att få bulle och varm saft i mål!

    / Linnea Börjars
    2018-10-05 kl 11:36

  • Ja, tack Mattias och Helena!

    Lite OT, men är det bokstäver på bilden och isåfall vad bildar de för ord? Monster?

    / Oskar Hermansson
    2018-10-05 kl 13:45

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Petter Wikström i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.

  • Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.

  • jorrit i Tiomilarepet

    Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?

  • Britta i Centrum arrangerar VM-test!

    Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.

  • Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

    Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 22

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • 0 Deltagare

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 40

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet