Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

28/5 Tekniktorsdag: Ful gaffel med dopp

  • Plats:
    Söderbysjön
  • Ansvarig:
    Sverker
  • Telefon:
    070-sex278328

1 zQ4UktGYPnp12SPxkrlXNg

Slutet på maj, mellan hägg och syrén, sägs vara den vackraste tiden på året. Desto fulare blir det på kvällens träning.

Övning
Vi ska träna stafett och masstart. Alla som drömmer om att någon gång springa en förstasträcka får ikväll chans att uppleva denna ljuva anspänning hela sex gånger.

Som i alla stafettsammanhang används en spridningsmetod, för att löparna inte ska kunna hänga varandra från start till mål. Det kan vara frestande att försöka gissa sig till hur spridningen är planerad.  Är det en fjäril? Eller en diamant?

Inte ikväll. Då blir det fulgaffling. Det innebär att alla inte springer exakt samma bana (även om de olika banorna är lika långa).

Det är inte 100 procent rättvist, men ganska roligt, eftersom gafflingen är svår att förutse.

Fulgaffling kräver full kartkoll och en skeptisk blick på ryggen framför.

För att fältet inte ska bli för utspritt kommer vi att återsamlas, och masstarta på nytt, fem gånger under banan. Innan start delar vi in oss i olika fartgrupper för att alla ska få bra flyt och sällskap.

Banor
Veteran: 6,4 kilometer med möjlighet till avkortning.
Nybörjare: 3 km vanlig orientering på gulish nivå.

Efter träningen finns möjlighet till dopp i Söderbysjön. Inga snacks eller sötsaker erbjuds (men det går bra att ta med egna).

Samling kl 18 på badplatsen vid västra delen av Söderbysjön. Masstart kl 18.15. Fri start för nybörjare kl 18-18.30.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Söderbysjön

laddar karta - vänligen vänta...

Söderbysjön 59.282731, 18.146914
Inlagd: 17 maj 2020, 9:09
Ändrad: 5 maj 2020, 15:15


Deltagare

  • Annika Lundström x
  • Mattias Ågren x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Henriksson x
  • Annica Sundeby x
  • Sverker Lenas x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristina Aspvall x
  • Linnea Börjars x
  • Stina Leijon x
  • Anton Alverbäck x
  • Joel Berring x
  • Linus Rispling x
  • Malin Sundeby x
  • Oskar Karlin x
  • Jorrit Boekel x
  • Astrid Adelsköld x
  • Moa Kjellstrand x
  • Arnau Requena Fernández x
  • Oskar Hermansson x
  • Ingrid Maria Wahlborn x
  • Johanna Löfvenius x
  • Per Oksvold x
  • Peder Pedersson x
  • Olle Tyrland x
  • Niclas Petersson x
  • Bella Gleisner x
  • Mirjam Embrink x
  • Susanna Anderson x
  • Ove Oksvold x
  • Anna Lundemo x
  • Anton Udd x
  • Malin Annegård x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

21 kommentarer (kommentera)

  • Kom och träna den roligaste av alla orienteringsformer – stafett!
    Jag beställer kartor i veckan, så anmäl er gärna så snart som möjligt om det finns en chans att ni kan komma.

    / Sverker
    2020-05-17 kl 17:34

  • Jag kör gärna nybörjarbanan!

    / Stina Leijon
    2020-05-17 kl 21:47

  • Det är noterat, Stina – välkommen!

    / Sverker
    2020-05-18 kl 09:57

  • Älskar stafett-hets!!!

    / Oskar
    2020-05-18 kl 10:38

  • Jag springer gärna nybörjarbanan!

    / Ingrid Maria Wahlborn
    2020-05-19 kl 19:05

  • Välkomna i morgon! Det finns kartor så det räcker till alla, även ev sena anmälningar.
    Jag tar med begagnade plastfickor.

    / Sverker
    2020-05-27 kl 16:43

  • Vilken väg är bäst att cykla fr stan? Via Sickla och Ältavägen? Platt men lite längre. Eller Nynäsvägen och sen via Bagis? Eller något annat?

    / Oskar
    2020-05-27 kl 21:37

  • Jag tycker att det är trevligast att cykla (från Skanstull) den låga bron och sen via hammarbyhöjden, björkhagen och sen gång/cykelstigen in vänster en bit efter kärrtorps IP.

    / Johanna Löfvenius
    2020-05-27 kl 21:57

  • Jo fast då blir det så många uppförsbackar! Hmm

    / Oskar
    2020-05-27 kl 22:26

  • Jag kastar in en sen anmälan.

    / Malin
    2020-05-28 kl 07:48

  • Perfekt bild verkligen

    / Anton Udd
    2020-05-28 kl 11:33

  • Sorry, I won’t be able to make it today. Wish you a good training!

    / Arnau Requena Fernández
    2020-05-28 kl 15:51

  • Jätterolig träning och väldigt tydlig känsla av stafetthets! Tack Sverker! Tycker också att Centrum visade sig från sin kanske bästa sida när den gemensamma starten ikväll blev uppskjuten flera gånger på grund av diskussioner och diverse önskemål från de startande!

    / Linus
    2020-05-28 kl 21:36

  • Fy farao vilken rolig träning det var!!!!!!!

    / Oskar
    2020-05-28 kl 21:39

  • Fick du igång klockan i tid Oskar? Blir det livelox?

    / Linus
    2020-05-28 kl 22:08

  • Nu finns Livelox!!!! Loxa loss!!

    / Oskar
    2020-05-28 kl 22:09

  • Ja var asbra! Hårt att bli avhängt, får träna lite på motivationen där (jag har blivit avhängt så ofta, borde inte vara ngt problem?), fast sanningen var nog att benen inte orkade med så värst heller efter två-tre slingor.

    / jorrit
    2020-05-28 kl 22:23

  • Jorrit, du sprang ju som en gasell ikväll! Många sprang jäkligt fint idag!

    / Oskar
    2020-05-28 kl 22:24

  • Roligt med Livelox, även för banläggaren! Lägg gärna in spår ni som var med, så jag kan se hur det gick med spridningen.

    / Sverker
    2020-05-29 kl 08:14

  • Känner av en vad idag. Vad göra? Linement? Vila? Aktiv vila? Jag vill ju vara fit for fight på söndag.

    / Oskar
    2020-05-29 kl 10:56

  • Anton, vad hände med ditt GPS-spår där i mitten?!

    / Oskar
    2020-05-30 kl 11:17

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Natt-KM

    Äntligen AR, vi är sååå pepp!

  • Joel Udd i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Ja på vissa ställen är det lite svårframkomligt, men för det mesta ganska lättlöpt. Tänkte samma sak innan jag faktiskt testade att lämna stigen.

    Det behövs pannlampa! Kommer snart uppdateras här med mer info.

  • Larsbri i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    Heja Diset!

  • Per-Anders i Centrumsöndag: Övre Rudan

    Kom å spring. Fina banor i finfin terräng!

  • Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    @EvaochOskar och alla andra som kommer på träningen! Vi tänker AR på Nickys Thai som ligger precis vid målet. Så ta med er ombyteskläder för att hänga med klubbisar en stund efter träningen. Observera att det inte finns tillgång till dusch eller omklädningsrum.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad
  • Boel Linde

Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 6

Dagens pass: 6(4min@LT+20sek/2min@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall. Sedan går vi direkt på nästa intervall genom att …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Niklas Pettersson
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Marie Nilsson
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Eva Hamplin
  • Anna Ridderstråle
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Mirjam Embrink
  • Bella Gleisner
  • Ameli Sjöberg
  • Adrian Djerf
  • Lovisa Andén
  • Lasse Gerhardsson

24/9: Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vinterviken 30

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

27/9: Centrumsöndag: Övre Rudan 1

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson

29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Stuart Fell
  • Per-Anders Lindgren
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Mikael Svartz
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman

3/10: Natt-KM 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

4/10: Mälarömedeln 17

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 3

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 8

  • Deltagare
  • Britta Alstad

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 1

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

22/10: Tekniktorsdag: Natt 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Niklas Everitt

5/11: Torsdagsträning på Stadion: snabbdistans! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

15/11: Ultra-KM 9

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet