Det är flertalet medlemmar av de som deltog i Medel-KM 2017 uppe på Högdalstopparna som lider av fysiska eller psykiska trauman. Och de som inte var med har hört talas om det som en svart plump i klubbens historia. En framgångsrik behandlingsmetod mot trauman är att utsätta sig för liknande situationer så att man skapar nya minnen som ersätter de gamla. Och nu kommer möjligheten för er alla!
Denna torsdag springer vi banorna från medel-KM 2017 så som de var innan de lades om pga den kraftiga tillväxten av jättebjörnlokan. I orienteringsspråk betyder det det kontinental terräng, bestående av lövskog med snabblöpt underlag, blandat med klassisk sönderskuren Södertörns-terräng. Dessutom partier med öppen mark och utomordentlig god sikt. Vi kommer alltså undvika de värsta områdena från medel-km, samtidigt som frånvaron av björnlokor och brännässlor kommer göra det oerhört snabblöpt.
Kommunikationer:
Ta gröna linjen till Högdalen, byt till buss 165 eller 167 mot Farsta och gå av på hpl Skrattmåsvägen. Bussarna går ca var tionde minut. Går även att gå 1500 m i soligt väder.
Banor:
Det kommer finnas tre banor av medeldistanskaraktär att välja på; 4,1 km, 3,4 km eller en nybörjarbana på 2,2 km. För att spetsa formen inför 10-mila kommer vi ha masstart. Viss gaffling kan förekomma.
Omklädning
Omklädning, dusch samt eventuellt marka kommer erbjudas i liten skala hemma hos Örjan och Annika. Väskor och andra tillhörigheter kan låsas in. Starten är ca 120 meter från samlingsplatsen.
Är det på glass-ringleden som folk siktar på sub 100?
(Jag ska väl iofs inte säga något, jag var ju inte heller anmäld.)
Får tyvärr ställa in denna träning pga för få anmälda.
Det fanns tre anmälda med lite olika önskemål att springa, så vi fick inte ihop nåt lag. Eventet har legat ute ett tag, men vi har inte direkt raggat hårt för det.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni …
24 kommentarer (kommentera)
Hurra!
/ Linus Rispling
2019-03-24 kl 10:42
WOW typ som en director’s cut!
/ Oskar Hermansson
2019-03-24 kl 22:21
NU uppdaterad med mer information!!
/ Falken
2019-04-02 kl 21:04
Nu är kartor beställda! Har beställt en hel del extra så var inte rädda för att bli utan karta!
/ Falken
2019-04-07 kl 14:28
Kul med så många deltagare imorn!
För er som aspirerar på en 1a-sträcka till någon av stafetterna under våren så kommer det vara extra viktigt att visa upp sig imorn. UK kommer nämligen att va på plats för att särskilt studera alla aspiranters förmåga att hålla kylan och fokus i klungorna.
/ Falken
2019-04-10 kl 13:58
Det miljövänliga alternativet till fjällsemester.
/ Örjan A
2019-04-10 kl 19:45
Falken: Hålla kylan ska nog inte vara några problem imorgon..
Örjan: Ännu mer miljövänligt om vi tar med påsar och kör lite plogging!
/ Oskar Hermansson
2019-04-10 kl 20:48
Precis, Oskar. Har hört att det börjat bli problem med nedskräpning i fjällen, men det är (som på så många andra sätt) inget mot Högdalstopparna!
/ Örjan A
2019-04-10 kl 21:11
Halva UK iaf, vad jag kan se. Plogging är en bra idé, men kan ta lite extra tid i kylan…och riskerar att bli tungt. Mest skräp vinner en biljett till en riktigt grisig gryningssträcka mao.
/ Lena Ö
2019-04-10 kl 21:49
Kommer UK sitta med kikare uppe på toppen?
/ Örjan A
2019-04-10 kl 21:52
(…och våg till skräpet?)
/ Örjan A
2019-04-10 kl 21:55
Köket på Havsörnsvägen 84 kommer kunna erbjuda ett enkelt sortiment bestående av te och runekakor.
/ Örjan A
2019-04-10 kl 22:06
Mattias, jag tar med dina gympaskor
/ Niklas
2019-04-11 kl 07:53
jag måste avanmäla mig till detta prima event. Jag hoppas ni får det sjukt fint och jag hoppas på härlig liverapportering. Jag vill gärna höra hur banorna skulle gått egentligen och om någon ser några bäbisbjörnlokor på vägen.
/ Sara
2019-04-11 kl 09:45
Utmärkt Niklas!
/ Mattias Robertson
2019-04-11 kl 11:13
Trist Sara!
/ Falken
2019-04-11 kl 14:10
Ja, sjukt trist! Centrum är ju livet.
/ Sara
2019-04-11 kl 14:52
Spänningen stiger, snart börjar uthängningen! Om någon oroar sig för att kvällen blir kall så kan vi lugna med att på topparna blir kroppen snabbt varm!
/ Linus Rispling
2019-04-11 kl 15:16
Måste kasta in handduken ikväll :-(
/ Oskar Hermansson
2019-04-11 kl 17:26
Oskar, det var tråkigt!
/ Örjan A
2019-04-11 kl 17:47
Nu är alla i mål och på väg hem. Bra kutat av samtliga, framförallt spurterna såg vassa ut. Tack Örjan o Annika för ypperligt mottagande i hemmet!
/ Falken
2019-04-11 kl 20:30
OBS. Livelox ligger uppe!
/ Falken
2019-04-11 kl 20:30
”Detta var det jobbigaste jag gjort på ett och ett halvt år”, sa Malin. (obs!)
/ Örjan A
2019-04-11 kl 20:40
Tack för idag! Väldigt fin solnedgång i mål, bra ordnat med det (och träningen!)
/ Agnes
2019-04-11 kl 21:28
Skriv en kommentar!