Efter en lång sommar harvandes tävlingsbanor är det äntligen dags att återgå till regelrätt teknikträning. Denna första träning handlar enbart om sluttning. Sluttningskontroller är oftast de svåraste kontrollerna som finns (bortsett från bingo-kontroller inne i grönområden). Därför bör vi öva oss på detta.
Övning: Skrå-orientering i brunt.
Här handlar det om att ha koll på vilken höjd man ligger på i denna sluttningsövning som genomförs i brunbild.
Övning: Skrå-orientering.
Samma banor som veteranerna har, dock med alla karttecken med i kartan.
Övning: Lättare sluttningsövningar.
Ännu lättare skrå-övningar.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:49 fr T-Centralen mot Mörby Centrum. Kliv av Universitetet och ta buss 50 till Lektorsstigen. Därefter 200 m promenad ner till vattnet.
OBS! Ta med plastficka och badkläder!
laddar karta - vänligen vänta...
Kom och scrabbla/alfapeta!
Bra sprunget ikväll, Centrum!
Måste tyvärr ställa in idag!
UK svettas med tiomila just nu, men ni får inte glömma att anmäla er till Jukola också! Många platser kvar i lagen och på båten!
Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …
13 kommentarer (kommentera)
Stor tumme upp på detta!
/ Malin
2015-07-30 kl 10:37
Lite nervös för detta redan…
/ Linnea Börjars
2015-08-05 kl 12:14
Jublar däremot inte åt att jag kommer att missa teknikpremiären – som jag skulle behöva detta. Kan man hoppas på repris?
/ Camilla
2015-08-17 kl 15:40
Kan nog ordnas.
/ Oskar
2015-08-17 kl 19:12
Nu uppdaterat med exakt samlingsplats.
/ Oskar
2015-08-17 kl 22:26
Jag hoppas också på repris eftersom jag måste avanmäla mig inför torsdag.
/ Ulrica Axelsson
2015-08-18 kl 08:33
För leverans av beställda kläder, beställningar eller om du vill prova något så maila klader@centrumok.se
/ Gustaf Gerge
2015-08-19 kl 17:32
Goddag. Ta gärna med PLASTFICKOR ni som har.
/ Oskar
2015-08-20 kl 13:33
Jag tar med en hög plastfickor
/ Sara J
2015-08-20 kl 14:49
Jag kommer men min fot tillåter endast promenadorientering.
/ anlav
2015-08-20 kl 15:57
Folk! Jag önskar lite hjälp med inplockning av kontroller, hoppas några nappar på lite extraträning.
/ Oskar
2015-08-20 kl 15:59
Jaaaaag för jag är sen!!
/ Moa
2015-08-20 kl 17:16
har ingen lampa dock
/ Moa
2015-08-20 kl 17:16
Skriv en kommentar!