Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

28/10 Tekniktorsdag: Par i natt

  • Plats:
    Ursvik
  • Ansvarig:
    Jonas K
  • Telefon:
    O7två53II589
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Ursviks motionsgård

laddar karta - vänligen vänta...

Ursviks motionsgård 59.381501, 17.967594

Samling 18.00- Ursviks motionsgård. Start 18.15-

Vi har bokat omklädningsrum i Ursvik motionsgård med bastu!

Var tillbaka senast 19.45, så vi kan lämna senast 20.00. Det går bra att komma/starta senare förutsatt att man är tillbaka i tid. Däremot kan man inte vara med i kvällens eminenta övning, se nedan.

Par i natt

I kvällens övning delar vi in oss i grupper om två, där varje par helst skall ha jämnbördig löpstyrka. Jonas hjälper till med indelningen. Banan består sedan av omväxlande långsträckor och bon med flera kontroller. Långsträckorna löps tillsammans i måttligt snacktempo. Bo-kontroller löps snabbt och individuellt. Hur många och i vilken ordning beror på vad ens mål med träningen är. Dock skall man börja och avsluta varje bo med kontrollen med kodsiffra 21,31,41,51 respektive 61.

Tre förslag på hur träningen kan löpas:
1) Vill man hjälpa en nybörjare med lite tekniktips går det alldeles utmärkt att bilda par med nybörjaren.
2) Vill man få lite tävlingskänsla parar man ihop sig med en likasinnad och springer bona åt olika håll. Exempelvis springer den ena 11-12-13-14-11 och den andra 11-14-13-12-11. Ett något riskablare alternativ är att man bara springer tills man stöter på varandra, dvs tillsammans har man tagit boets alla kontroller.
3) Vill man få ett rejvliknande pass, mer prat än teknik, parar man ihop sig med en likasinnad och springer enbart långsträckorna.

Betydligt fler träningsförslag finns. Hör med Jonas.

Hela banan är 7,7 km, vilket låter långt, men det är kort till start och mål och långsträckorna är väldigt snabblöpta. Bara långsträckorna är 4,9 km. Självklart går det även lätt att ”korta bort” några långsträckor. Diskutera med Jonas vilka som är lämpliga för ditt par.

Inlagd: 10 september 2021, 16:16
Ändrad: 10 oktober 2021, 20:20


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Jens Finnäs x
  • Jonas Kjäll x
  • Britta Alstad x
  • Jorrit Boekel x
  • Ingrid Maria Wahlborn x
  • Malin Sundeby x
  • Oskar Karlin x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Kul upplägg! Det här ser vi fram emot.

    / Per-Anders
    2021-10-11 kl 10:06

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Samantha Lagerlöf i Tekniktorsdag: nattpoker i Lilljan...

    Tack det var kul :D

  • Per-Anders i Tekniktorsdag: nattpoker i Lilljan...

    Tack för ikväll. Kul träning! Och grattis till dom andra vinnarna.

  • Henrik Hellborg i Helg utan Älg

    Det här bådar gott, livebloggen startar redan dan före dan före första tävlingsdagen!

  • Henrik Hellborg i Mareld Stockholm by Night 1

    Naturligtvis förändrar inte detta förutsättningarna, det är höst och naturligtvis vill och ska alla springa denna nattserie.

  • Henrik Hellborg i Mareld Stockholm by Night 1

    Du är helt rätt ute Oskar, saxat från Marelds hemsida:
    "Från och med 1 mars 2021 förvärvades Mila™ av Luna AB och ingår i divisionen i Mareld Pro Lighting som är en ledande aktör inom mobil arbetsbelysning."

NÄRMAST PÅ GÅNG

Friday 22 October

  • Deltagare
  • Anders Brinkman
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Oskar Nordmark
  • Ola Grankvist
  • Daniel Rejment

Haningenatten 6

Haninge SOK inbjuder till höstklassikern Haningenatten!

Samling
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen; Handen.

Kollektivtrafik
Gångavstånd från Handens pendeltågstation, ca 300 m (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E) följ vägvisning mot Rudans friluftsområde (söderut) och därefter röd/vit-snitsel.

Anmälan görs senast söndag den 17 oktober kl 23:59 via Eventor
Efteranmälan till och med kl 23:59 onsdagen 20 oktober

Start
Första start HD10 & HD12kl 18:30. …

Läs mer

  • 0 Deltagare

23/10: Haningestafetten 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Peder Pedersson
  • Erika Hörnfeldt
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson

23/10: Helg utan Älg 29

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Lotta Bäckman
  • Samuel Murray

25/10: Måndagsgympa 5

  • Deltagare
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

26/10: Fystisdag: Stegar 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Anders Lavfors
  • Mattias Robertson
  • Oskar Hermansson
  • Samuel Murray

27/10: Pampas Night – sprintstafett i Karlbergsparken 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Jonas Kjäll
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Jens Finnäs

28/10: Tekniktorsdag: Par i natt 8

  • Deltagare
  • Britta Alstad

29/10: Haningenatten MTBO 1

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Erika Lindholm
  • Malin Annegård
  • Agnes Thor

30/10: Smålandskavlen 4

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson

31/10: Centrumsöndag i Lövsättra 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

1/11: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

2/11: Fystisdag: Halvkort och halvsnabbt 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Malin Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

4/11: Tekniktorsdag: natt 5

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Arnau Requena Fernández

7/11: Höstlunken 4

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

8/11: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray

9/11: Fystisdag: Fartlek ”utan” vila 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson

11/11: Säsongspremiär: Pannlampsrejv i Kärrtorp 2

  • Deltagare
  • Gustaf Gerge

13/11: Novembertävlingarna medel inkl MTBO 1

  • Deltagare
  • Magnus Karlsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Ingrid Maria Wahlborn

14/11: Novembertävlingarna lång 4

  • Deltagare
  • Rebecca Åquist

15/11: Måndagsgympa 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet