Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

20/10 Tekniktorsdag: Par i natt

Plats:
Ursvik
Ansvarig:
Jonas K
Telefon:
O725-3!!589

Samling 18.00- Ursviks motionsgård. Start 18.15-

Vi har bokat omklädningsrum i Ursvik motionsgård med bastu!

Var tillbaka senast 19.45, så vi kan lämna senast 20.00. Det går bra att komma/starta senare förutsatt att man är tillbaka i tid.

I kvällens övning delar vi in oss i grupper om två, där varje par helst skall ha jämnbördig löpstyrka. Jonas hjälper till med indelningen. Banan består sedan av omväxlande långsträckor och bon med flera kontroller. Långsträckorna löps tillsammans i måttligt snacktempo. Bo-kontroller löps snabbt och individuellt. Hur många och i vilken ordning beror på vad ens mål med träningen är. Dock skall man börja och avsluta varje bo med kontrollen med kodsiffra 21,31,41,51 respektive 61.

Tre förslag på hur träningen kan löpas:
1) Vill man hjälpa en nybörjare med lite tekniktips går det alldeles utmärkt att bilda par med nybörjaren.
2) Vill man få lite tävlingskänsla parar man ihop sig med en likasinnad och springer bona åt olika håll. Exempelvis springer den ena 11-12-13-14-11 och den andra 11-14-13-12-11. Ett något riskablare alternativ är att man bara springer tills man stöter på varandra, dvs tillsammans har man tagit boets alla kontroller.
3) Vill man få ett rejvliknande pass, mer prat än teknik, parar man ihop sig med en likasinnad och springer enbart långsträckorna.

Betydligt fler träningsförslag finns. Hör med Jonas.

Hela banan är 7,7 km, vilket låter långt, men det är kort till start och mål och långsträckorna är väldigt snabblöpta. Bara långsträckorna är 4,9 km. Självklart går det även lätt att ”korta bort” några långsträckor. Diskutera med Jonas vilka som är lämpliga för ditt par.

Ursviks motionsgård

laddar karta - vänligen vänta...

Ursviks motionsgård 59.381501, 17.967594

Inlagd: 19 augusti 2022, 12:12
Ändrad: 10 oktober 2022, 18:18

Deltagare

Jonas Kjäll x
Britta Alstad x
Adrian Djerf x
Alexander Garin Folkegård x
Mattias Robertson x
Jorrit Boekel x
Mattias Henriksson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

14 kommentarer (kommentera)

Om någon kan tänka sig att sätta ut eller ta in kontrollerna får ni gärna höra av er direkt till mig! Går bra samma dag eller några dagar före/efter. Jag har väldigt mycket jag behöver göra nästa vecka, så tar tacksamt emot lite hjälp.

/ Jonas Kjäll
2022-10-14 kl 18:10
Går det bra att ta ner på söndag? Springer gärna runt och plockar ner kontroller då.

/ Britta
2022-10-16 kl 21:32
Tack Britta! Det går alldeles utmärkt.

/ Jonas Kjäll
2022-10-16 kl 21:49
Om du fortfarande behöver hjälp med uthängningen, och framför allt om du tror att jag klarar av att hitta kontrollpunkterna, kan jag hänga ut på torsdag.

/ anlav
2022-10-18 kl 07:36
Lite osäkert deltagande, resdag så beror lite på hur det känns.

/ Lena Ö
2022-10-18 kl 16:20
Tack Lavis, men Mattias Henriksson har redan lovat att hjälpa till med uthängningen så jag har redan tillräckligt med hjälp:-)

/ Jonas Kjäll
2022-10-18 kl 18:09
Om det finns någon långsam nybörjare som vill ha uppföljning och om jag kommer så ställer jag gärna upp.

/ Lena Ö
2022-10-18 kl 19:02
De finns flera extra kartor så det går fint med sena anmälningar.

/ Jonas Kjäll
2022-10-19 kl 17:39
Nix pix, kan redan nu säga att det inte blir någon träning denna kväll. Synd! Extra mycket synd då det är lyxigt med natt-o-träning.

/ Lena Ö
2022-10-19 kl 21:37
Nu hänger kontrollerna ute. Det är fortfarande ganska höstfint i skogen. Om något hänger lite snett är det alltså inte Jonas ni ska klaga på.
Mitt tips är att vara noga med riktningen, för det är väldigt mycket små stigar. Det var ett par ställen där jag inte kände igen mig i brunbilden, trots att jag tog ordentligt med tid för att triangulera in mig från flera håll, men där försökte jag hänga extra högt och synligt.

/ Mattias Henriksson
2022-10-19 kl 23:10
Meh, ska jag basta ensam? Ingen mer dam som vill orientera i Ursvik?

/ Britta
2022-10-20 kl 10:29
Hinner tyvärr inte komma ikväll. Ledsen för sen avanmälan.

/ Erik Wessberg
2022-10-20 kl 17:16
Det var riktigt mysigt ikväll! Fint utsatta kontroller, småsvåra slingor och bra par-samarbete.

/ Mattias Robertson
2022-10-20 kl 20:45
Mycket trevligt, tack för en fin kväll.

/ Adrian Djerf
2022-10-21 kl 08:38

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Tack för erbjudandet, Britta. Banan är inte strängad ännu, TräK tar tag i detta (typ) imorgon. Men det behövs fler vattenhål! Kom igen, Centrum, visst vill du att banan skall passera just din gata!?!?
Britta i Centrumsöndag: Stockholms ringled

Hur går banan i år? Jag kan absolut bjuda på fika, men vi sprang ju Solna förra året, kanske söderut i år?
Britta i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för detta Annika och Centrum som bjuder på go bastu efter snöpuls. Eftersom jag var jättesist ut blev det 'följa spår och hålla koll på var man är'. En annan form av orientering.:-)
Per-Anders i Centrumsöndag vid Ängsjö

Tack för i år, Annika!
Mattias Robertson i Centrumsöndag vid Ängsjö

Stationen blir bra upphämtningsplats.