Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

Anv. namn:
Lösenord:
 

25/11 Tekniktorsdag. INSTÄLLD!

  • Plats:
    Ursvik
  • Ansvarig:
    Jonas K
  • Telefon:
    O7två53II589

För få deltagare, tyvärr. Vi kör denna träning till våren istället.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Ursviks motionsgård

laddar karta - vänligen vänta...

Ursviks motionsgård 59.381501, 17.967594

Samling 18.00- Ursviks motionsgård. Start 18.15-

Vi har bokat omklädningsrum i Ursvik motionsgård med bastu!

Var tillbaka senast 19.45, så vi kan lämna senast 20.00. Det går bra att komma/starta senare förutsatt att man är tillbaka i tid. Däremot kan man inte vara med i kvällens eminenta övning, se nedan.

Par i natt

I kvällens övning delar vi in oss i grupper om två, där varje par helst skall ha jämnbördig löpstyrka. Jonas hjälper till med indelningen. Banan består sedan av omväxlande långsträckor och bon med flera kontroller. Långsträckorna löps tillsammans i måttligt snacktempo. Bo-kontroller löps snabbt och individuellt. Hur många och i vilken ordning beror på vad ens mål med träningen är. Dock skall man börja och avsluta varje bo med kontrollen med kodsiffra 21,31,41,51 respektive 61.

Tre förslag på hur träningen kan löpas:
1) Vill man hjälpa en nybörjare med lite tekniktips går det alldeles utmärkt att bilda par med nybörjaren.
2) Vill man få lite tävlingskänsla parar man ihop sig med en likasinnad och springer bona åt olika håll. Exempelvis springer den ena 11-12-13-14-11 och den andra 11-14-13-12-11. Ett något riskablare alternativ är att man bara springer tills man stöter på varandra, dvs tillsammans har man tagit boets alla kontroller.
3) Vill man få ett rejvliknande pass, mer prat än teknik, parar man ihop sig med en likasinnad och springer enbart långsträckorna.

Betydligt fler träningsförslag finns. Hör med Jonas.

Hela banan är 7,7 km, vilket låter långt, men det är kort till start och mål och långsträckorna är väldigt snabblöpta. Bara långsträckorna är 4,9 km. Självklart går det även lätt att ”korta bort” några långsträckor. Diskutera med Jonas vilka som är lämpliga för ditt par.

Inlagd: 26 oktober 2021, 10:10
Ändrad: 11 november 2021, 14:14


Deltagare

  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

4 kommentarer (kommentera)

  • Det går bra med sena anmälningar om någon blir sugen på att liva upp mörkret en novembertorsdag med natt-ol och bastu!

    / Jonas Kjäll
    2021-11-23 kl 19:04

  • Jättekul idé Jonas och jag hoppas den kommer på repris, men jag inser att jag inte mäktar med detta ikväll.

    / Britta
    2021-11-25 kl 08:58

  • Sen avänmälning tyvärr här :(

    / jorrit
    2021-11-25 kl 10:14

  • Vi ställer in ikväll!

    / Per-Anders
    2021-11-25 kl 14:42

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Ylva Fornander i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hej!jag missade tyvärr resan, fick covid trots 3 sprutor. Typist.
    Eftersom skidbegäret inte är tillfredsställt tänker jag försöka åka upp i februari någon gång, om ca 1 månad. Tänker mej att boka typ "sista minuten", verkar finnas stugor med kort varsel.

    Någon mer som missade resan eller helt enkelt vill åka mer skidor och vill haka på?

  • Oskar i Skidläger i Grönklitt 2022

    Hatten av för dig Mattias! Du borde kanske varit med i vår messengertråd för att höra hur underbart vi haft det tack vare dig!

  • Anna Rosell i Vinterserien Järla

    Jag ger mig ut imorgon förmiddag. Ska hålla utkik efter spikraka spår :)

  • Britta i Vinterserien Järla

    Tror jag förväxlade era spår med någon annans, för min bana blev inte alls spikrak...

  • Per-Anders i Vinterserien Järla

    Vi tänkte ge oss ut redan imorgon lördag, om någon vill följa våra spikraka spår i snön :-)

NÄRMAST PÅ GÅNG

pippi

Monday 24 January

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Karin Gillberg
  • Camilla Jakobsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

Videomåndagsgympa 9

Videogympan gör (förhoppningsvis) ett kort återbesök. Delta hemifrån och anslut via länken som läggs upp i kommentarsfältet samma dag, gärna från dator så att du kan se dina klubbkompisar svettas framför sina kameror. Nåt mjukt för övningarna på golvet är det enda du behöver, barfota funkar fint!

Start 18:00 hemma via …

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Britta Alstad

25/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskel och milfart 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

30/1: Vinterserien Älvsjö 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

5/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 1 5

  • Deltagare
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Samuel Murray

6/2: Inställt: Stockholm Indoor Cup dag 2 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

6/2: Vinterserien Källbrink 1

  • 0 Deltagare

9/2: Mareld Stockholm by Night 4 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

9/2: Årsmöte 2022 6

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/2: Vinterserien Skogsluffarna 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

16/2: Nattugglan deltävling 4 1

  • 0 Deltagare

20/2: Vinterserien Enskede 0

  • 0 Deltagare

27/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • 0 Deltagare

6/3: Vinterserien Centrum 0

  • 0 Deltagare

13/3: Vinterserien Hellas 0

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

16/3: Nattugglan deltävling 5 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

5/6: Centrum Team Sprint 2022 – Save the date! 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Kristoffer Edshage
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Daniel Lind
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson

18/6: Lukkari-Jukola 2022 19

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

24/7: O-Ringen Uppsala 2022 27

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet