Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/9 Tekniktorsdag: Progressiv beskattning av löpfart

  • Plats:
    Ugglevikskällan
  • Ansvarig:
    Jerk Rönnols och Örjan Ahnoff
  • Telefon:
    0sju02-sex645sex0

kladnypor

Delar av CDG bjuder upp till träning utgåendes från natursköna Ugglevikskällan i hjärtat av Lill-Jansskogen. Hen-mot-hen-löpning står på programmet. Träningsdeltagarna kommer att springa orienteringsslingor i grupper och tävla om att vid kontrollerna samla små föremål. De som är snabbast kommer att beskattas i form av påbjuden extra kontrolltagning, varvid ett utjämnande av klungstorleken förhoppningsvis uppnås.

Övningen blir att hålla hög fart, springa i klunga, jaga ikapp, hålla undan, och plötsligt bli ensam i tät.
Både veteraner och nybörjare gör samma övning, men med en lagom gruppindelning.

Starten är tidigarelagd då det blir mörkt ganska tidigt och skumt i skogen ännu tidigare. Det finns goda möjligheter att springa tillbaka på cykelväg nära bebyggelse på slutet av banan.

Samling 17.30, vid Ugglevikskällan. Tunnelbana till Tekniska Högskolan + 900 m promenad!

Träningen innehåller ett tävlingsmoment. Denna tävling går ut på att samla så många klädnypor som möjligt. Dessa klädnypor sitter vid vissa av kontrollerna på banan. När man plockat en klädnypa får man besöka en extra kontroll – detta utgör själva beskattningen.
Träningsdeltagarna kommer att delas upp i två grupper som kör varsin gemensam start.
Tuta och kör!

Exempel:
Löparna X, Y och Z startar tillsammans. Deras grupp jagar svarta klädnypor.
Y kommer först till kontroll 1 och ser att det finns två klädnypor där. Y tar den första och får då springa till vätskekontrollen (som är ett lätt kontrollföremål, men utan vare sig vätska eller skärm) innan det är dags att bege sig till kontroll 2. Detsamma gäller för X som är tvåa vid kontroll 1.
Z däremot får springa direkt till kontroll 2 och är plötsligt i ledning. Denna ledning håller Z i även till kontroll 3, medan X och Y försöker jaga ikapp.
Vid kontroll 3 finns bara en svart klädnypa, som Z tar med sig och springer till vätskekontrollen och sen till kontroll 4.
Under den detouren slinker Y förbi och är först vid kontroll 4 och vid kontroll 5 där slingans sista klädnypa sitter. Y nyper den och väntar in sina kamrater innan de joggar vidare till nästa start.

Vill man inte hetsa omkring på detta vis så går det förstås utmärkt att under lugna former ta kontrollerna i rätt ordning och koppla bort tävlingsmomentet.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Ugglevikskällan

laddar karta - vänligen vänta...

Ugglevikskällan 59.352709, 18.073411
Inlagd: 03 september 2019, 12:12
Ändrad: 9 september 2019, 17:17


Deltagare

  • Jerk Rönnols x
  • Martin Karlsson x
  • Örjan Ahnoff x
  • Jonas Kjäll x
  • Jorrit Boekel x
  • Anton Udd x
  • Mattias Henriksson x
  • Simon Bohman x
  • Albin Grahn x
  • Moa Kjellstrand x
  • Britta Alstad x
  • Niclas Petersson x
  • Joel Udd x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

20 kommentarer (kommentera)

  • Alltså, jag vet att det här ligger nära inpå lägret i Dalarnas baksida – men kom och träna ändå! Det blir kul!

    / jerk
    2019-09-05 kl 10:25

  • Ni som anmält er hittills, vad säger ni om att starta t.ex. 17:30? Vi vill skona er från dunklet.

    / Örjan A
    2019-09-06 kl 07:05

  • Nu med lite uppdaterad ~information~.

    / jerk
    2019-09-12 kl 20:49

  • Häng med, det blir kul! Snart kanske det kommer (ännu mer) detaljerad info!

    / jerk
    2019-09-16 kl 11:44

  • SÅ läskigt foto!

    / Falken
    2019-09-16 kl 12:58

  • Har inte hunnit få inlogg än, så jag skriver här för att anmäla att jag dyker upp!

    / Valter Nordqvist
    2019-09-16 kl 20:59

  • Välkommen Valter!

    / jerk
    2019-09-16 kl 21:07

  • Jerk: Behövde du några skärmar?

    / Janne Nilsson
    2019-09-17 kl 14:48

  • Tack men nej tack. Jag har fått skärmar via Oskar H.

    / jerk
    2019-09-17 kl 15:48

  • …däremot är jag sugen på A3-plastfickor! Nån som har ett förråd?

    / jerk
    2019-09-17 kl 16:32

  • Fanns ett stort antal i arrangörsväskan i juni vill jag minnas, Jerk. Men ingen aning om de finns kvar där.

    / Linus
    2019-09-17 kl 17:07

  • Jag tar med mig en vän som är nybörjare!

    / Moa
    2019-09-17 kl 17:26

  • Trevligt Moa!

    Vad bra Linus. Var finns den då?

    Uppdaterat med detaljerad information om hur övningen går till!

    / jerk
    2019-09-17 kl 17:35

  • Jag har ett förråd A3 (men det har väl alla?) men är inte hemma…däremot kanske Jerk kan läsa sin e-post, känner mig ensam i mitt intensiva ukåande just nu.

    / Lena Ö
    2019-09-17 kl 21:58

  • Jag har också ett förråd A3 som jag gärna blir av med. Ska inte på träningen men det kanske går att jag stannar till på medis eller slussen när jag åker från jobbet i morgon.

    / Sara
    2019-09-17 kl 22:00

  • Sista chansen att få en rejäl genomkörare innan avfärd mot Dalarna!
    OBS ATT TRÄNINGEN BÖRJAR TIDIGARE ÄN VANLIGT!

    / jerk
    2019-09-18 kl 17:59

  • Starkt av Albin att komma på det här trots sin skada!

    / Falken
    2019-09-19 kl 11:33

  • Heter det tekniska högskolan för att vi ska ha teknikträning där? Schysst isf.

    / Örjan A
    2019-09-19 kl 16:38

  • Bra träning idag, även för oss som fegade ur klädnypemomentet och bara sprang banan.

    / Niclas
    2019-09-19 kl 19:46

  • Ja tack för kul träning!!

    / Falken
    2019-09-19 kl 22:02

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Larsbri i Ö-ringen 2020

    Det blir kuul!

  • jorrit i Spontana sommarträningar

    Jag kör nog ingarö imorgon.

  • Annica Sundeby i Spontana sommarträningar

    Har kört 70+ banorna i Nytorp och Gladö Kvarn senaste dagarna. Rekommenderas verkligen!! Vid Gladö Kvarn finns även ett trevligt bad.

  • Oskar Hermansson i Spontana sommarträningar

    Intervaller i Hammarbybacken på torsdag kl 17:30. Häng på!

  • Therese Bergstedt i Ö-ringen 2020

    Arrangörerna har nu bestämt att Ö-ringen kortas en dag och går av stapeln fre - sön dvs den 24 - 26/7. Tävlingar hålls på fredag och lördag, extra "etapp" lör kväll, hemfärd söndag. Erika och Olle - det går förstås finfint att vara med delar av helgen! Mer info som tex packlista osv kommer.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 23 July

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Torbjörn Thufvesson
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Henny Samuelsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Erika Hörnfeldt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Ellen Skärstrand
  • Ameli Sjöberg
  • Adrian Djerf

Ö-ringen 2020 21

Save the dates. 23-26 juli.

• 3-4 etapper
• max 50 deltagare
• centrum-medlemmar har förtur
• deltagaren står för egen skaffning och tält
• ”aktivitetsdag”
• sport-ident
• platser hemligt
• samling på tc (t-centralen)

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Ylva Fornander

15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad

29/8: Mot Centrum! 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Sara Jonasson
  • Ove Oksvold
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Andreas Lundsten
  • Ola Grankvist

26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Björn Bängtsson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Joel Bergkvist
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Erika Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Linnea Gillberg
  • Sverker Lenas
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Gustav Melander
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Anton Alverbäck
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Hannah Linngård
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist

19/6: Napapiiri Jukola 2021 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Kristoffer Edshage
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johan Elgh
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby

26/7: O-Ringen Uppsala 2021 19

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet