Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

20/8 Tekniktorsdag: Säkra ringen vid Rösjön

  • Plats:
    Rösjöbadet, Sollentuna-sidan
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    Osju0-6två62718

ring

Denna tekniktorsdag ska vi träna på att ”säkra ringen”, dvs i förväg ha en klar bild hur terrängen ser ut inne i ringen och vilket föremål som är kontrollpunkt och var skärmen sitter. Det gäller alltså att inte bara titta på kartan utan även studera kontrolldefinitionen. För att det ska bli lite svårare är ringarna extra stora och ofta lite ”snea”(gäller ej nybörjare). Lösa kontrolldefinitioner erbjuds.

Veteranbanan är 7 km alternativt 5 km
Nybörjare springer 3 km.
Det finns även en 3 km variant av Veteranbanan med vanliga centrerade ringar, lämpad för nybörjare som tränat orientering flitigt under sommaren.

OBS: Många nya stigar i skogen. Och även några nya vägar på långa veteranbanan.

Det finns goda möjligheter till bad!

Samling vid Rösjöbadet i Sollentuna (OBS!). Start när man vill 18.00-18.30

OBS: Om du har bil, glöm inte att betala parkering med EasyPark-appen.

Anmälan senast onsdag 19 Augusti. Skriv en kommentar om du önskar annan bana än den du brukar springa.

Medtag kompass och plastficka (A4). Och definitionshållare, om du vill.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Rösjöbadet

laddar karta - vänligen vänta...

Rösjöbadet 59.437984, 17.993159
Inlagd: 08 augusti 2020, 16:16
Ändrad: 8 augusti 2020, 20:20


Deltagare

  • Joel Udd x
  • Johanna Löfvenius x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Ingrid Maria Wahlborn x
  • Britta Alstad x
  • Lars Brickstad x
  • Mattias Henriksson x
  • Anton Udd x
  • Mattias Robertson x
  • Peder Pedersson x
  • Ellen Skärstrand x
  • Alexandra Sundgren x
  • Ebba Lindgren Hermansson x
  • Jorrit Boekel x
  • Anders R x
  • Mikael Svartz x
  • Oliver Hagman x
  • Kristoffer Edshage x
  • Rebecca Åquist x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • Nu hänger skärmarna ute. Jättefint i skogen!
    Snart trycks kartorna. Jag gör några extra så fler kan dyka upp.

    / Per-Anders
    2020-08-19 kl 16:40

  • Nu finns Livelox.

    / Per-Anders
    2020-08-20 kl 21:38

  • Tack för fint arrangemang! Kommer banorna i Livelox?

    / Mikael Svartz
    2020-08-21 kl 00:18

  • @Mikael: svar ja, se ovan.

    / Per-Anders
    2020-08-21 kl 08:35

  • Ledsen, hade inte uppdaterat webbläsaren så jag missade dit meddelande.

    / Mikael Svartz
    2020-08-21 kl 09:28

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Linnea Börjars i Måndagsgympa – säsongsprem...

    Om två veckor startar inne-gympan! Ni som var med i våras vet att vi lyckades sprida ut oss i gympasalen på ett bra sätt, hoppade över att tränga in oss allihop i bastun efteråt och så vidare - hoppas det ska funka lika bra under hösten. Ett innebandygäng har hallen innan oss så i omklädningsrummen kan det bli ont om plats - byt gärna om hemma om möjligt. Jag och Oskar K turas om att hålla i passen varannan vecka. Välkomna!

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    @kristin, det går bra, vi har nybörjarkartor över. Anmäl dig gärna i eventor.

  • Kristin Karlsson i Natt-KM

    Får jag springa dny? jag bryr mig inte om tävlan försöker bara hitta en bana som passar mig... Motion är samma svårighetsgrad som d21 eller hur? Är rädd att d21 kan vara för svårt för mig.

  • Kristin Karlsson i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    nybörjare tack

  • Mikael Svartz i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Veteran, tack.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 29 September

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf
  • Linus Halvarsson
  • Rebecca Åquist

Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 15

Dagens pass:3x3min/4x2min/5x1min, vila: 60sek joggvila

Återigen dags för en enkel fartlek. Idag kör vi tre stycken treminutersrepetitioner, fyra tvåminutersrepetitioner och slutligen fem enminutsrepetitioner. Vi vilar en minut mellan repetitionerna. Passet ska genomföras progressivt och ju kortare repetitionerna blir, desto snabbare ska det gå. Ha som utgångspunkt att du går från tröskel …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Adrian Djerf

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman
  • Lasse Gerhardsson

3/10: Natt-KM 45

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Irene Hyvärinen
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz

4/10: Mälarömedeln 27

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

12/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Adrian Djerf

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 10

  • Deltagare
  • Oskar Karlin

19/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

22/10: Tekniktorsdag: Natt 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández

15/11: Ultra-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet