Denna gång skall vi träna på att hålla hög fart fram till ”sista säkra”/attack-point, därefter ta det lugnare och läsa kartan noggrant och, förhoppningsvis, spika kontrollen.
Upplägget för veteranerna är att första kontrollen, märkt med + på definitionen, är placerad på en stig och relativt enkel att ta sej till i hög fart. Därefter följer en eller ett par kontroller i detaljerad terräng. Efter detta en ny enkel kontroll. Osv.
Hela banan är 6,9 km. Det finns även en Veteran Soft på 4,7 km.
Nybörjare bjuds på en 3,7 km bana där alla kontroller är placerade på en stig (korsning, förgrening). Det går att springa runt på stig hela vägen eller prova att gå ”rakt på” mot uppfångande föremål. Men det gäller att hela tiden se till att man är på rätt stig.
Transport: Buss 611 från Danderyds sjukhus och Mörby C. Kliv av vid Milstensvägen, därifrån ca 100 m promenad till ”Arenan”.
Medtag: Kompass, plastfodral (A4), pannlampa.
Ombyte utomhus. Ingen dusch.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.
Kanske ta med pannlampa?
Jag är snuvig så måste ställa in ändå tyvärr :( Vågar inte chansa pga fjälltur i påsk så blir vila, vila, vila.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
23 kommentarer (kommentera)
Det går att bada i Mörtsjön, 10 min promenad från mål.
/ Per-Anders
2019-09-11 kl 13:36
Jag tar med en vän. Har någon en extra lampa?
/ Larsbri
2019-10-01 kl 08:44
Jag har en extra lampa som jag kan ta med
/ Britta Alstad
2019-10-03 kl 10:07
Ange gärna här i kommentarsfältet vilken bana som önskas; Nybörjare, Veteran, Veteran Soft.
/ Per-Anders
2019-10-06 kl 16:44
Nybörjare
/ Anders Ekström
2019-10-07 kl 08:17
Veteran Soft låter utmärkt för mig.
/ Mattias Robertson
2019-10-07 kl 14:44
Jag tar en veteran soft då, och en en nybörjare till min vän.
Toppen Britta! Tack!
/ Larsbri
2019-10-07 kl 15:23
Veteran soft, tack. Är inte hundra på att jag faktiskt kan komma, men vill gärna.
/ Lena Ö
2019-10-07 kl 19:12
Nybörjare och Veteran Soft får 1:7500. Veteran 1:10000. Några protester?
/ Per-Anders
2019-10-08 kl 16:45
Vilken lyx!
Vi som var med i centrums barndom har ju vant oss vid odefinierade kartskalor någonstans mellan 1:8697 och 1:11975.
/ Mattias Henriksson
2019-10-08 kl 16:55
Protest!!!!Men jag kanske kan ta en veterankarta och korta av.
/ Lena Ö
2019-10-08 kl 17:18
Hmm jag vet inte om jag vill ha veteran eller veteran soft. Jag har också lite svårt att hinna. Går det att starta typ 18:40? men då kanske jag ska ha soft versionen för att inte komma tillbaka så sent.
/ Moa
2019-10-08 kl 17:30
Anton va det ifrån…
/ Anton
2019-10-09 kl 08:53
Vilken eventbild! Det är värt att vara med på detta bara av den anledningen. Teknik och tempoväxling personifierat.
/ Henrik Hellborg
2019-10-09 kl 10:26
@Lena: Jag fixar med 10000-del till dej.
@Moa: Individuell start, så det går utmärkt att starta 18.40.
@Alla: Jag sprang natt i angränsande skog igår – Riktigt trevligt. Oktober är perfekt för nattOL! Och imorgon blir det lite varmare, 10 gr och absolut inget regn.
/ Per-Anders
2019-10-09 kl 13:51
Kan dessvärre inte komma imorgon. Surt att missa vad som ser ut att bli säsongens sista teknikträning.
/ Jonas Kjäll
2019-10-09 kl 20:13
Nybörjare
/ Kristin Karlsson
2019-10-09 kl 22:48
Tar gärna veteran
/ Henrik Lundgren
2019-10-10 kl 06:40
Var det ett skämt att det inte skulle regna?
/ Lena Ö
2019-10-10 kl 15:40
Har lite möten som drar ut på tiden tyvärr så jag kommer inte hinna upp till täby i tid :( Är just nu i Nynäshamn
/ Henrik Lundgren
2019-10-10 kl 16:44
Nu är alla kontroller på plats. Välkomna till Milstensskolan. Inget regn ännu.
/ Per-Anders
2019-10-10 kl 17:20
Måste jobba över! Hinner ej!
/ Kristin Karlsson
2019-10-10 kl 17:21
Hittar inte!
/ Moa
2019-10-10 kl 18:42
Skriv en kommentar!