Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

30/3 Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ursvik

  • Plats:
    motionsgården, Ursvik
  • Ansvarig:
    Per-Anders Lindgren
  • Telefon:
    070-626271åtta

Ursvik2

Teknikträning i Ursvik, där det mesta av snön har smält och det börjat torka upp i skogen. Kalas!

Veteraner
Det bjuds på OL-intervaller! Öva på att springa fort i skogen, med tillräcklig kartkontakt.
6 (ev 7) intervaller med 2-3 kontroller, ca 600-900m. Mellan varje intervall 100-200 promenad i 1-3 min för att få ner pulsen så att man orkar springa lika fort nästa intervall.

Nybörjare
Alt 1: Traditionell OL-bana, ca 4 km.
Alt 2: Valfritt antal OL-intervaller i lägre tempo med full kartkontakt och många kartläsningsstopp.

Samling: 18.15 Motionsgården Ursvik

Kommunikationer
Blå linje mot Akalla avgår från T-centralen 17.49, kliv av vid Hallonbergen. Därefter Buss 504 till Ursviks Motionsgård eller 12 min promenad

Omklädning och utrustning
Det kommer finnas möjligheter till omklädning och dusch i Motionsgården. Medtag plastficka och pannlampa (jo, solen går inte ner förrän 19.30, men det blir mörkt i skogen, vi lovar)

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Ursviks motionsgård

laddar karta - vänligen vänta...

Ursviks motionsgård 59.381501, 17.967594
Inlagd: 16 mars 2017, 13:13
Ändrad: 3 mars 2017, 15:15


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Anders Lavfors x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Gustafsson x
  • Mattias Henriksson x
  • Lena Öhman x
  • Anders Haag x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

13 kommentarer (kommentera)

  • Det blir OL-intervaller!

    / Per-Anders
    2017-03-16 kl 17:03

  • Jag är så ledsen att jag missar detta.

    / Sara J
    2017-03-27 kl 16:16

  • Nybörjarbanan blir ca 2 km.

    / Per-Anders
    2017-03-29 kl 17:25

  • Glöm inte extra handduk, eller vad man vill ha med till bastun! För det finns väl fortfarande i Ursvik?

    / Mattias Henriksson
    2017-03-29 kl 21:21

  • Jag har blivit risig så jag missar träningen ikväll :(

    / Beatrice Johansson
    2017-03-30 kl 06:21

  • Jag blev också lite risig men hoppas kunna vara med ikväll. Lite oklar status dock. Skum risighet.

    / Lena Ö
    2017-03-30 kl 09:52

  • Nu är alla skärmar ute. Tort å fint i skogen. Blir fint dehär!

    / Per-Anders
    2017-03-30 kl 16:46

  • Krisigt på jobbet så jag hinner tyvärr inte. Får försöka hitta på någon egen träning istället.

    / Malin
    2017-03-30 kl 16:56

  • Tack Per-Anders för en bra genomkörare inför våren. Ursvik är perfekt så här tidigt på säsongen, med stora omklädningsrum och bastu när vädret snarare är höst.

    Kul att se Swebus-reflexerna, som jag räddade från att slängas på jobbet för sådär sju år sedan, ute i skogen. Det verkar finnas en outnyttjad ekonomisk potential i att sälja reklamplats på kontrollerna. Endorfinet som frigörs när man hittat och stämplar rätt kontroll hjälper verkligen till att inarbeta varumärket.

    / Mattias Henriksson
    2017-03-30 kl 20:53

  • Toppenfint ordnat, tack P-A! Lite småkladdigt väder och krånglande lampa gjorde utmaningen lite större.

    / Mattias Robertson
    2017-03-30 kl 21:08

  • Bra kämpat i regn å snö å mörker alla Centrum-kämpar!

    / Per-Anders
    2017-03-30 kl 22:12

  • Tack för bra träning!

    / Handers
    2017-03-31 kl 09:33

  • Haha Henriksson! Du borde meddela 10-mila!!

    / Oskar
    2017-03-31 kl 11:40

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Camilla i Centrum arrangerar VM-test!

    Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.

  • jorrit i Tiomilarepet

    Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?

  • Britta i Centrum arrangerar VM-test!

    Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.

  • Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

    Underbart med sånt engagemang! Ni/dom är alla noterade. Kontrollvakter behövs från 15.00.

  • Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogs...

    Kanske ta med pannlampa?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 2 April

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Stadion: 6

 

Kvällens pass: Mer info kommer!

 

 

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Rebecka Ingram

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 22

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Janne Nilsson

5/4: Grymnatta 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Andreas Lundsten
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

6/4: Attunda stafett 4

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Astrid Adelsköld
  • Alexander Garin Folkegård

7/4: Attunda medel 7

  • Deltagare
  • Elin Everitt
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Britta Alstad

8/4: Måndagsgympa 7

  • 0 Deltagare

9/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • 0 Deltagare

13/4: Lännamedeln 0

  • Deltagare
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn

16/4: Styrelsemöte 2

  • 0 Deltagare

16/4: Fystisdag vid Stadion: 0

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel

17/4: Tiomilarepet 3

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby

18/4: Knockoutsprint vid Klubbensborg med AR 4

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Jerk Rönnols
  • Janne Nilsson

19/4: Uppsala möte natt 3

  • 0 Deltagare

20/4: Uppsala möte medel 0

  • 0 Deltagare

20/4: Strängnäsdubbeln medel 0

  • 0 Deltagare

21/4: Uppsala möte lång 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

21/4: Strängnäsdubbeln lång 1

  • 0 Deltagare

23/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 0

  • Deltagare
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

24/4: Kartpackning VM-Tester 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Elin Thyr
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Bella Gleisner
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Niklas Skerfving
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Rebecka Ingram

26/4: Centrum arrangerar VM-test! 40

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet