Den gode Lavfors håller i träning den här dagen med utgångspunkt från idrottslärarrummet på Eriksdalsskolan.
Vi kommer springa Dambanan från Mila 2015 när Oskar var tävlingsledare. Starten gick då som denna dag strax nedanför Enskedehallen.
Övningen för veteranen
För att får lite stafettkänsla startar vi i grupper om 5 personer med 1-2 minuters mellanrum. Banorna är gafflade så det kan bli riktigt rafflande.
Tanken är att våra duktigaste orienterare för dagen startar i sista grupp. På så får alla förhoppningsvis lite ryggar att springa på under träningens gång. Precis som på Mila går banan över bron till Tanto och det blir sprint förbi Södersjukhuset på vägen tillbaka.
Naturligtvis är det möjligt att korta av banan på alla dess led.
Gemensam jogg till start blir 18.30
Övningen för nybörjaren
Det är samma övning som ovan. Men är du ny till sporten rekommenderar Träningskommitteen att du startar tillsammans med de andra för känslan skull, kanske lyckas du hänga med hela vägen till första kontrollen. Kanske även till andra. När det blir för svårt orienterar du dig vidare till bron mot Tanto och tar några sprintkontroller på slutet.
Omklädning
Väskor kan lämnas på Eriksdalsskolan. Där kan ni också göra lättare omklädning men det finns ingen dusch.
utrustning
Kompass, orienteringsskor, plastficka A3 och ett gott humör. Solen går ner 19.41 så kanske blir det lite mörkt mot slutet. Öppen terräng och kanske gatlyktor, men fundera på kartlyse.
Ha so roligt!
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
13 kommentarer (kommentera)
Kom igen nu! Jag vill hänga skärmar åt flera.
/ anlav
2017-04-01 kl 22:33
Jag vill gå denna men tyvärr är jag redan inbokad på Book of Mormons. Dålig krock! Hoppas ni blir fler!
/ Mia
2017-04-02 kl 09:45
Jag skulle gärna vilja gå men måste på sista ledarträffen i SSSK för säsongen. Finns det möjlighet att få en karta vid tillfälle så en kan springa själv i nästa vecka?
/ Handers
2017-04-04 kl 11:02
När centrumcirkusen passerar Årsta så får man väl passa på!
/ Björn Fällman
2017-04-04 kl 20:04
Det tycker jag!
/ Sara J
2017-04-04 kl 20:20
Ursäkta sen anmälan. Hoppas det finns en karta till mig?
/ Niklas
2017-04-06 kl 07:43
Jamenvisst. Efter dig finns det fortfarande två A3-fickor kvar, och ytterligare några kartor.
/ anlav
2017-04-06 kl 08:40
Har råkat ut för extramöte på jobbet, så kommer tyvärr inte hinna.
/ Jesper N
2017-04-06 kl 13:52
Stina och jag tänker freebasa i bärseleklassen.
/ Camilla
2017-04-06 kl 13:57
Ledsen, men det har varit en för kort natt och för lång resa i dag, blir lite mjukjogg kring Långholmen i stället.
/ Lena Ö
2017-04-06 kl 15:11
Jag är taggad! Vart på Eriksdalsskolan är det samling?
/ Magnus Karlsson
2017-04-06 kl 16:50
Gympahuset, närmast Årstaviken. Skärm fladdrar.
/ anlav
2017-04-06 kl 17:48
Kul var det! Tack så mycket.
/ Björn Fällman
2017-04-06 kl 20:20
Skriv en kommentar!