Dagens intervaller blir 4-4-4-3-3-3 min med 1 min vila. Vi kör i tröskelfart och bygger upp löpstyrka inför säsongen.
Ta med klocka, skor för löpning på elljusspår, ingen lampa behövs.
Det finns bastu efteråt!
laddar karta - vänligen vänta...
925 p!
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng..
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
Annica och jag är på väg, i bilkö!
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
11 kommentarer (kommentera)
Nu med info!
/ Kristina
2018-01-12 kl 08:22
Åh, med mitt absoluta favoritväder för intervaller och allt. Lyllos oss som får köra det här passet ikväll!
Självklart blir det plankintervaller efteråt.
/ Mette
2018-01-16 kl 14:07
Jag instämmer helt i Mettes utrop, men hade inte vågat räkna med så här mycket snö, så jag har inte lämpliga kläder och skor med mig. Jag hoppas istället på att det kommer mer snö och varken smälter eller fryser, så att det blir snörejv på torsdag istället!
/ Mattias Henriksson
2018-01-16 kl 14:21
Vad tror ni på för skor? Orienteringsskor eller löparskor? (Har inga mittimellan) jag har inte åkt hemifrån så kan klä mig för det underbara vädret..
/ Agnes T
2018-01-16 kl 15:06
Även om det ligger några centimeter snö på marken så är det inte is under den. Jag tror att alla skosorter funkar, men har själv inte bestämt mig än…
/ jerk
2018-01-16 kl 15:11
Mette, har du gått och blivit frireligiös!??!!? Jag kommer men kommer att grymta och gnälla och sura hela passet ända fram till bastun. Sen kommer jag tro att jag genomförd en lyckad Andreé-expedition.
/ Falken
2018-01-16 kl 15:51
Jag kommer springa med vanliga löparskor, det är det som är nedpackat i väskan! :)
/ Kristina
2018-01-16 kl 16:16
Bra tryck i går! Nästan oförskämt fin känsla i kroppen i dag.
/ jerk
2018-01-17 kl 09:07
Tänkte på er igår, måste ha varit drömskt att springa runt i snöfallet!
/ Linnea Börjars
2018-01-17 kl 15:54
Haha så avis på detta!
/ Oskar
2018-01-17 kl 16:00
Ja du var ett bra lok igår Jerk! Jag sladdade tyvärr alldeles för mycket där bak.
/ Falken
2018-01-17 kl 18:20
Skriv en kommentar!