Torsdagar på vinter = REJV!!! Kul!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
11 kommentarer (kommentera)
Fan, missar denna vecka också! Måste baka pepparkakor med min mor…
/ Oskar
2022-11-28 kl 10:11
Jag upprätthåller traditionen och tar med en bunt kartor.
/ Per-Anders
2022-11-28 kl 11:29
Sprang i nackareservatet i går…det var vidrigt. 2 dec tung blötsnö i terräng och ett rejält lager ojämn modd på stigarna, om man såg dem vill säga under alla grenar och träd…Inget fäste någonstans, halkade bara omkring.
Lät det pessimistiskt? Det var inte meningen….
/ Ylva Fornander
2022-11-28 kl 22:42
Vad säger tränaren, ska vi skippa dubbskor och och hålla oss på vägarna i området? (kan behövas pannlampa där oxå)
/ Per-Anders
2022-11-29 kl 09:04
Är det snö kvar?? Trodde allt smält bort. Blev genast skräckslagen inför Nattugglan imorgon.
/ Oskar
2022-11-29 kl 09:47
Oskar har ont i ett knä så det blir troligtvis jag som leder passet på torsdag. Jag tycker vi ska vara rustade för skogslöpning, jag upplever att det smälter en del nu och bör vara bättre än Ylvas erfarenhet från i söndags. Med OL-skor stänger vi inga dörrar.
/ Linnea Börjars
2022-11-29 kl 13:40
Absolut Linnéa…tycker också vi kan testa, det regnar ju idag så det borde försvinna lite mer nu. Jag får dock utvärdera lite hur jag gör efter nattugglan, beroende på hur ”illa” det är där…märkte att mina knän inte tyckte om söndagens pass…
/ Ylva Fornander
2022-11-29 kl 17:46
Jag trodde att jag var frisk efter senaste covidslängen, men var ute och joggade igår och det kändes sådär, så jag är visst inte redo för rave, än.
/ Lena Ö
2022-11-30 kl 16:54
Det var tungt nere i Visättra ikväll men springer man på stigar är det nog lugnt.
/ Oskar
2022-11-30 kl 22:16
Långa köer ut ur stan. Hoppas ni kan vänta lite.
/ Per-Anders
2022-12-01 kl 17:51
Omklädningsrum 9. Ses snart P-A!
/ Linnea Börjars
2022-12-01 kl 18:14
Skriv en kommentar!