Torsdagar på vinter = REJV!!! Kul!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
5 kommentarer (kommentera)
Jag tar med mig en kollega idag som är nyfiken nyfiken på orientering och att springa i skogen. Om det visar sig att hon inte hänger med kan jag hoppa av tillsammans med henne och så springer vi en egen slinga.
/ Henning Sköldvall
2023-02-15 kl 15:40
Kul Henning! Jag tar med några kartor så blir det orienteringslikt.
Rekommenderar metalldubb, snö och is i skogen.
/ Oskar Hermansson
2023-02-15 kl 17:59
Några till vill väl springa långpass ikväll? Kom och snackspringa med oss! Förbättra din uthållighet och få många lågintenstitetsminuter!
/ jorrit
2023-02-16 kl 16:28
Jag måste träna upp mig så att jag orkar ett helt rejv, sen kommer jag Jorrit.
/ Magnus Karlsson
2023-02-16 kl 17:19
Omklädningrum nr 10!
/ Mattias Robertson
2023-02-16 kl 17:54
Skriv en kommentar!