OBS! Träning på distans. Fram till åtminstone 13 december har vi inga fysiska organiserade träningar i Centrum OK, med anledning av regeringens och Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Däremot kan du tillgodoräkna dig träningen om du kör på distans. Anmäl dig då till träningen och berätta gärna i kommentarsfältet hur det gick! Vill man para ihop sig med en Centrum-kompis för att genomföra passet, är det naturligtvis upp till var och en.
Dagens träning
Distanslöpning med pannlampa på huvudet i skogen eller långdistans på vanliga vägar.
Hur då?
Spring i skogen eller på vägar i 60-90 minuter beroende på dagsform och upptäckaranda. Farten är lugn och beskedlig. En riktlinje är att du inte ska springa fortare än att du orkar prata.
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
3 kommentarer (kommentera)
Jag siktar på reflexspåret i Liljanskogen, med pannlampa, vid 18-tiden. Nån som vill göra sällskap?
/ Per-Anders
2020-12-10 kl 08:41
Jag fick med mig Karin på en sväng cykelvägar. Det blev Svartån, Hästhagen, Haga, Björkhaga, Varberga och Trängen.
/ Henrik Hellborg
2020-12-10 kl 19:59
Jag körde norra delen av reflexspåret. Lite väl tuffa backar för min smak, men skönt att slippa tänka. Blev omsprungen av 3 blåklädda, som inte hälsade!
/ Per-Anders
2020-12-10 kl 20:06
Skriv en kommentar!