Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi! I det här passet avslutar vi rejven med cirka 15 min snabbdistans på väg/eljusspår!
Hur då?
Vi springer totalt i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig. Snabbdistansen görs förslagsvis på en väg/slinga i närheten av platsen där vi avslutar rejvet. Spring rejv i cirka 40-60 min och snabbdistans på väg/elljusspår i 15 min.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
Yes, dagens andra intervallpass avklarat. På plats från ca 18.05
Jag kan eventuellt bli sen. Min buss var inställd pga trafikolycka. Försöker hinna med rätt tåg ändå..
Behöver tyvärr också hoppa av, pga dålig fot.
Sent avhopp från min sida.
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
6 kommentarer (kommentera)
Hi, does anyone have a spare headlamp I could borrow for Thursday’s training?
/ Maria Pereverzina
2020-01-29 kl 14:04
Maria, I have my old lamp that I will put on charge and bring. It’s a simpler Magicshine lamp, but fully enough for the night rave.
Unfortunately I don’t have an extra back harness to put the battery in, but it’s not very heavy, so for one run I think you will be fine with putting it in your jacket, if you have an chest pocket or similar. The cable between the battery and the lamp is just over 50 cm.
/ Mattias Henriksson
2020-01-29 kl 20:37
Mattias, that’s perfect, thank you!
/ Maria Pereverzina
2020-01-30 kl 08:40
Hejhej! Det står samling 17.45 i rubriken med 18.15 längre ner, ovanför kartan. Vilket är det som gäller ikväll? Undrar ovan rejvare
/ Johanna Löfvenius
2020-01-30 kl 17:00
Det var 17:45 sist jag var med, så jag gissar att det är det nu också.
/ Valter Nordqvist
2020-01-30 kl 17:18
Rum 1 är vi i.
/ Mattias Robertson
2020-01-30 kl 17:45
Skriv en kommentar!