Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

27/2 Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv!

  • Plats:
    Kärrtorp
  • Ansvarig:
    Julia
  • Telefon:
    O735 4!24O2

Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!

Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.

Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.

Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.

Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.

Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 5/6) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 5/6 är det separata omklädningsrum och duschar för damer och herrar.

Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343
Inlagd: 05 januari 2020, 15:15
Ändrad: 1 januari 2020, 21:21


Deltagare

  • Lena Öhman x
  • Julia Frisk x
  • Mattias Robertson x
  • Anton Udd x
  • Peder Pedersson x
  • Maria Pereverzina x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

  • Jag tar med en karta från helgens 10-milatränining till dig Lena!

    / Julia Frisk
    2020-02-26 kl 07:35

  • Tack Julia! Vi blir färre och färre…

    / Lena Ö
    2020-02-26 kl 22:56

  • Men nu fler och fler!

    / Lena Ö
    2020-02-27 kl 12:53

  • Ja så roligt!

    / Julia Frisk
    2020-02-27 kl 13:09

  • Mysigt med snö!

    / Anton Udd
    2020-02-27 kl 14:50

  • Klantade mig och missade tuben, får byta om snabbt.

    / Lena Ö
    2020-02-27 kl 17:29

  • Vi väntar in dig

    / Julia Frisk
    2020-02-27 kl 17:38

  • Var är vi?

    / Lena Ö
    2020-02-27 kl 17:42

  • Omklädningsrum nr 9.

    / Mattias Robertson
    2020-02-27 kl 17:44

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Henrik Hellborg i Natt-KM

    Äntligen AR, vi är sååå pepp!

  • Joel Udd i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Ja på vissa ställen är det lite svårframkomligt, men för det mesta ganska lättlöpt. Tänkte samma sak innan jag faktiskt testade att lämna stigen.

    Det behövs pannlampa! Kommer snart uppdateras här med mer info.

  • Larsbri i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    Heja Diset!

  • Per-Anders i Centrumsöndag: Övre Rudan

    Kom å spring. Fina banor i finfin terräng!

  • Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vin...

    @EvaochOskar och alla andra som kommer på träningen! Vi tänker AR på Nickys Thai som ligger precis vid målet. Så ta med er ombyteskläder för att hänga med klubbisar en stund efter träningen. Observera att det inte finns tillgång till dusch eller omklädningsrum.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad
  • Boel Linde

Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 7

Dagens pass: 6(4min@LT+20sek/2min@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än tröskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall. Sedan går vi direkt på nästa intervall genom att …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Magnus Karlsson
  • Niklas Pettersson
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Jonas Kjäll
  • Anna Lundemo
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Marie Nilsson
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Eva Hamplin
  • Anna Ridderstråle
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Mirjam Embrink
  • Bella Gleisner
  • Ameli Sjöberg
  • Adrian Djerf
  • Lovisa Andén
  • Lasse Gerhardsson

24/9: Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vinterviken 31

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

27/9: Centrumsöndag: Övre Rudan 1

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Gro Dahlbom
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson

29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Stuart Fell
  • Per-Anders Lindgren
  • Joel Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 11

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Mikael Svartz
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman

3/10: Natt-KM 37

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad

4/10: Mälarömedeln 17

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 3

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 8

  • Deltagare
  • Britta Alstad

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 1

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

22/10: Tekniktorsdag: Natt 2

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Niklas Everitt

5/11: Torsdagsträning på Stadion: snabbdistans! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Linus Rispling
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad

15/11: Ultra-KM 9

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet