OBS! Träning på distans.
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i skogen med pannlampa på huvudet. Det går också bra att springa ”vanlig” långdistans.
Hur då?
Vi springer i skogen eller på vägar i 60-90 minuter.Farten är lugn och beskedlig. En riktlinje är att du inte ska springa snabbare än att du orkar att prata.
Va fint allihopa! Allt noteras, tack!
Jag kan vara kontrollvakt och jag ska även höra med ett par jobbarkompisar som kanske ville. Hör av mig inom ett par veckor om ev. antal personer förutom mig.
Jag kan vara kontrollvakt! Kan försöka låna ut Stina till en kompis, men om det finns en kontroll utan hård trafik och uppenbar kollissionsrisk (t ex parknära utan skymd sikt) kan hon hjälpa till att vakta.
Stafett! Vem springer 90 grader fel vid varvningen med mig i år?
Hej! Jag har två kompisar och en dotter som gärna är kontrollvakter.
Kvällens pass: Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för …
9 kommentarer (kommentera)
Vi har hittat en röd reflexbana i Årstaskogen som vi är sugna på att utforska. Start kl 18 vid Coop Storsjövägen om någon vill hänga på!
/ Linnea Börjars
2021-01-13 kl 18:01
Gills skidåkning? Tänkte testa att åka lite längd på golfbanan i Ågesta vid 19-tiden ikväll ifall det är någon som vill haka på. Om det inte räknas som rejv avanmäler jag mig från eventet – skidabstinensen är större än behovet av närvaropoäng. ;-)
/ Mette
2021-01-14 kl 13:30
Känner exakt likadant Mette – reflexbanan får vänta! Gräsplätten jag håller span på från hemmakontorets fönster har idag beträtts av en vuxen på skidor och inte bara grannpojken (av oss kallad ”den ensamma idrottaren”) som frekvent filat på skidtekniken de senaste dagarna. Vi får se om det blir ett skidrejv eller en sprint.
/ Linnea Börjars
2021-01-14 kl 14:13
Jag rev av ett 90-minuterspass mellan Rigeleje och Furuboda i strandskogen i morse. Det var andra träningspasset sedan början på oktober. Detta, samt det faktum att jag fetnat, kan förklara varför jag väggade ett par kilometer från mål. Lyckades ändå kuta hela tiden och till sverigepremiären och definitivt till Jukola ska det ha blivit folk av mig igen.
/ Rotviker
2021-01-14 kl 15:43
Jag sprang rejv för mig själv i Ursviksskogen. ”Där hittar man ju.” Pyttsan, omöjligt att hitta rätt i nysnön så jag fick följa ett uppmärkt spår som var längre än jag tänkt springa. Men det var väldigt vackert i skogen.
När jag kom hem var händerna så kalla att jag inte kunde låsa upp dörren till lägenheten – fick sitta i trapphuset och vänta tills de tinat, lite småpatetiskt.
/ Mattias Robertson
2021-01-14 kl 20:27
@rotviker: Bra jobbat föresten. Friskt vågat att börja nystarten med ett 90-minuterspass!
/ Mattias Robertson
2021-01-14 kl 20:28
Snöpuls över Gärdet och i skogen kring Kaknästornet. Fick bra puls av de höga kliv som snön tvingar fram. Trevligt att följa djurspår i snön, och ibland skymta rådjursögon i pannlampsskenet.
/ Adrian Djerf
2021-01-14 kl 20:34
Jag körde ungefär min vanliga runda runt Säbysjön, strax under 10 km blev det. Grusvägarna var plogade med ett tunt lager snö kvar, så det var perfekt att springa med löparskor med broddar. Jag såg skidspår på gärdena, så det blir förhoppningsvis en runda i helgen.
/ Mattias Henriksson
2021-01-14 kl 21:26
Åh nej Mattias, vad sorgligt!! Med händerna alltså.
Jag och Björn tog en av reflexslingorna i Hammarby, tills benen blev spagetti av snöföret. Väldigt tjusigt i skogen.
/ Gro
2021-01-14 kl 22:44
Skriv en kommentar!