34 kommentarer (kommentera)

• Har fortfarande inte hittat nån som kan ta den här träningen. Frivillig?

  / Frida
  2009-04-16 kl 11:58

• Peter, de där skärmarna som jag inte fick förra veckan kanske vore bra att få till denna torsdag istället. Kan jag komma över någon kväll och hämta?

  / Björn B
  2009-04-19 kl 21:00

• När jag nu till och med bor i Bredäng så vore det ju pinsamt att inte dyka upp… Vi ses på torsdag!

  / Linnea
  2009-04-20 kl 11:02

• Peter, de där skärmarna som jag inte fick förra veckan kanske vore bra att få till denna torsdag istället. Kan jag komma över någon kväll och hämta? (förra kommentaren hade halkat så lång ner)

  / Björn B
  2009-04-20 kl 21:53

• Ja. Hemma ikväll.

  / Peter H
  2009-04-21 kl 06:54

• Finns det även kontroller för nybörjare eller är det här en träning för veteranerna? Så nybörjarna vet vad som gäller!

  / Oskar
  2009-04-21 kl 20:33

• Det är inte en ren nybörjarträning men det finns en lätt slinga. Nybörjare är jättevälkomna och om man känner behov av stöd ute på banan med någon som skuggar så ordnar vi det.

  / Joel B
  2009-04-22 kl 08:15

• eventuellt följer en vän till mig med, om ni behöver veta utifrån kartbehov

  / elina
  2009-04-22 kl 08:29

• Oskar: Vill du ta med mitt batteri?

  Peter: Vill du ta med din kompass som jag vill ska bli min?

  Tack och tack!

  / Tobias
  2009-04-22 kl 08:47

• Nu är jag inne i fel tråd och skiver, sorry Oskar. Men fick nån med sig mitt lås igår? Tror att jag glömde det när jag skyndade iväg…

  / Kristoffer
  2009-04-22 kl 09:02

• Jag har ditt lås Touche!

  / Fredrik
  2009-04-22 kl 09:24

• Är det fel träning att komma som helt superny? Hur hittar jag er? Jag har försökt förut och misslyckats.

  / stina
  2009-04-22 kl 10:06

• Tobias: Ja, jag tar med kompass.
  Stina: Om du inte hittar oss vid T-banan så ring någon, tex mig (0768778611).

  / Peter H
  2009-04-22 kl 10:29

• Och Stina, om du vill kan jag skugga dig i morgon (alltså springa med och hjälpa till). Slingorna är tydligen av olika svårighetsgrad från lite lättare till svårt så det borde nog funka fint. Hoppas du hittar oss denna gång. Säger du att du ska komma så vet vi ju att vi även ska vänta in dig!

  / Oskar
  2009-04-22 kl 11:53

• Om ni inte hittar oss imorgon, eller kommer försent: ring mig på 070 333 33 38.

  / Björn B
  2009-04-22 kl 12:43

• Spiken & SD tänkte cykla ut imorgon, 31 maj är snart när om någon vill hänka? Tobias du var pepp eller?

  / Spindoctor
  2009-04-22 kl 15:17

• Jadå! Men det går runt i skallen på mig av alla konstiga namn. Antar att Spiken och Spindoctor är Sofia och Mette. Eller vice versa. Bra cykelmötesplats är väl Hägerstensvägen i höjd med Aspuddens Tbanestation (framför Cykelkedjan) kl sex. Då hinner vi före tunnelbanemupparna =)

  / Tobias
  2009-04-22 kl 17:22

• Fasen. Trodde att jag äntligen skulle komma ut ch springa lite med er men så blev jag pangförkyld…

  Ha det bra i skogen!

  /Lena

  / Lena
  2009-04-23 kl 09:19

• Soffan – ska vi ses kvart i sex vid Västerbroplan? Kör vi ombytta? Jag kan behöva all uppvärmning jag kan få då träningsvärken från i tisdags sitter som en betongklump från rumpan ner till knäna. Förbannade jägarställningsövning!

  / Mette
  2009-04-23 kl 10:27

• Som man bäddar får man ligga…
  Jag dyker också upp med betongröv 17.45 vid Västerbron.

  / Fredrik
  2009-04-23 kl 10:37

• låter Primus med kvart i sex vid västerbron, jag kommer med min skrothög till cykel och en stel opererad kropp…som det känns i nu läget!

  / Spindoctor
  2009-04-23 kl 10:49

• Jag trodde det var ”Den man ligger med får bädda”…? Hmmm…

  Kanon, betongrövarna samlas vid Västerbron för förflyttning medels cykel i sakta mak och stort besvär.

  / Mette
  2009-04-23 kl 10:49

• Jag kommer ikväll så vänta gärna in mig vid t-banan.

  / stina
  2009-04-23 kl 14:39

• Va det inte 16 närvarande nyss? Sistaminutenbangare usch!

  Jag åker för övrigt tåget som går från Slussen kl 17:56. Längst fram!

  / Oskar
  2009-04-23 kl 14:53

• Min telefon är slut. Jag kommer med tåget från andra hållet. Vänta på mig.

  / Peter H
  2009-04-23 kl 16:05

• Kul att så många kom ikväll, men synd att så många hade dunderträningsvärk!

  / Oskar
  2009-04-23 kl 22:01

• jag kunde ju tyvärr inte komma ikväll, men det hade inte spelat nån roll. kan just nu inte sätta mig ner normalt, utan måste trilla ner på alla stolar. springa, otänkbart.

  / Kristoffer
  2009-04-23 kl 22:05

• Idioti att cykla fram och tillbaka (trodde i min enfald att det skulle hjälpa till att mjuka upp gips-musklerna, men det bidrog snarare till ökad trötthet). Hade mycket hellre lagt energin på att springa båda svåra banorna.

  Tack Björn och Joel för en rolig och nyttig träning – jag fick en rejäl lektion i att kolla höjdkurvor på alla skråställen.

  / Mette
  2009-04-24 kl 08:15

• tack joel och björn för kul träning. idag vaknade jag emd ett förvärrat löparknä..alla tips är välkomna.

  / elina
  2009-04-24 kl 08:43

• Två tips från mig:

  1. träna upp musklerna kring knät på gym (jag vet hur och vilka)

  2. tre stretchövningar:
  A. rumpan (du vet sittandes och så drar du upp knät och benet över det andra mot dig)
  B. lägg dig på mage på en bänk och stretcha framsidan av låret. Tydligen är det endast då som man kommer åt muskeln som orsakar löparknä (och inte när man står upp och gör samma sak).
  C. Den där fåniga stretchen när man står upp med korslagda ben och lutar sig åt ett håll. Det ska strama i höjd med höftkulan för att det ska vara rätt.

  En annan huskur jag fått reda på av en friidrottare är att lägga sig på sidan och lägga en brödkavel/vinflaska under låret och rulla fram och tillbaka. Det brukar göra sjukligt ont om man har dåligt löparknä. Effekten är att man drar ut muskeln lite och det slutar att skava på knät.

  / Oskar
  2009-04-24 kl 09:04

• Ja, den där fåniga stretchen botade mitt löparknä i höstas, och det har inte kommit tillbaka (peppar, peppar)

  / Björn B
  2009-04-24 kl 09:15

• Elina – här visar Oskar precis hur flaskan och benet-övningen går till!

  / Mette
  2009-04-24 kl 09:36

• Ja! jag letade febrilt efter den bilden för illustration men hittade den inte – tack mette!

  / Oskar
  2009-04-24 kl 10:39

• ja men gud den bilden har ju etsat sig fast på näthinnan för längesen. jag fick upp den direkt när oskar skrev sina tips.

  jag har även fått ett bra alternativ på en den där rumpstretchen som man gör liggandes istället. jaja jag stretchar på iallfall

  / elina
  2009-04-24 kl 10:45

Skriv en kommentar!