25/5 Tekniktisdag: Tyrestareservatet
Ansvarig: Oskar
Vad: It takes two to tango
Var: Mellan Gudö och Nyfors
Veteraner och semiveteraner
På programmet står tre fyra moment. Alla momenten är finorientering i hög fart i ganska klurig terräng. Varje slinga är omkring 2 km.
1. Skuggning
De nya mentorsparen (som presenteras här senare och som gäller de gamla gardet i klubben) springer en slinga där Mentorn skuggar.
2. Parlöpning
Samma par fortsätter fast denna gång tvärtom. Mentorn orienterar och berättar högt hur denne tänker utmed färden. T.ex. ”här kommer stenen till höger. Nu viker jag av vänster utmed höjden” osv.
3. Vanlig orientering
Nu springer alla var för sig, samma bana. Detta för att vi ska ha något att göra under punkt 4.
4. Analys
På bussen tillbaka till civilisationen diskuterar mentorn och dess adept dagens träning. Ni kommer få en fusklapp att använda för att hitta saker att prata om!
Nybörjare
Då era mentorer är upptagna att vara antingen mentorer eller skuggade så får ni istället bilda par med varandra. Tillsammans ska ni diskutera er fram genom banan, som är något svårare än vad ni är vana vid. Dock inte för svårt!
Samling: Gullmarsplan 17:45. Bussen 806/807 går strax innan sex.
Bonusmaterial – Livetracking när jag hänger ut kontroller!
(Slut)
Smakprov av terrängen
Punkthöjden
Branten
Ändrad: 24 maj 2010, 14:31
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Måndagsgympa
Premiär för ny vikarie: Klara Alm!
- Oskar i Tävlingssäsongen 2026
Jag ska kalla till KM-möte snart men det skvallras om att vårens tävlingar redan är spikade.
- Stefan Persson i Tävlingssäsongen 2026
Vilken bra genomgång av allt som väntar men en fråga; när och var publiceras datumen för årets KM- tävlingar? De brukar dyka upp sent.
- Mattias Henriksson i Ingarödubbeln lång
Resmöjligheterna är lite bättre än inbjudan anger. För ditresan på morgonen är det som sagt byte om man inte har väldigt sen start, men runt 10-tiden på helgerna börjar Ingarö-bussarna trafikera hela vägen till/från Slussen, med halvtimmestrafik på sträckan Brunn-Slussen.
- Per-Anders i Tekniktisdag vid Stadion: Nattorie...
Första riktiga teknikträningen för i år. Kom å spring! Anmälan senast söndag för att vara säker på att få önskad karta.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 15 March
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
Fortsättningskurs: Full koll 2 – tredje träffen 3
Fortsättare och ringrostiga – se hit! Nu vankas det studiecirkel för er.
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
15/3: Vinterserien Stora Sköndal 5
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Klara Alm
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
16/3: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
17/3: Tekniktisdag vid Stadion: Nattorientering runt Kaknäs 9
- 0 Deltagare
18/3: Nattugglan #5 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Karin Hagwall
19/3: Fystorsdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
20/3: Torp of Söra – Läger för alla i Sörmland 28
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
22/3: Måsenstafetten 17
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Alfred Jonsson
23/3: Måndagsgympa 4
- 0 Deltagare
25/3: Snättringes Nattcup #4 0
- Deltagare
- Simon Bohman
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
26/3: Fystorsdag vid Stadion: Backintervaller 3
- 0 Deltagare
27/3: DM natt Södermanland 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
28/3: Ingarödubbeln lång 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
29/3: Ingarödubbeln medel 4
- Deltagare
- Henrik Hellborg
29/3: Klemmingekampen 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
31/3: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2
- Deltagare
- Johan Dahlin
3/4: Påsksprint c/o Swedish League 1
- 0 Deltagare
6/4: IFK Enskede medel 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
7/4: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing! 1
- 0 Deltagare
38 kommentarer (kommentera)
Nu finns bara denna träning!
/ Karin F
2010-05-12 kl 08:04
?
/ Oskar
2010-05-12 kl 08:24
det fanns två event förut, ett upplagt av lena, ett av dig. Nu finns bara ett.
/ Karin F
2010-05-12 kl 12:21
Jaså, det hade jag inte märkt. Mitt har legat ute i över en månad..
/ Oskar
2010-05-12 kl 12:32
Detta låter kul fast jag är nog i Järvsö då. Kan inte träningen flyttas dit?
/ Stig
2010-05-19 kl 15:54
Ursäkta, men jag har nu läst texten cirka fem gånger och kan ändå inte fatta. Finns det tre led med mentorer, nån slags meta-mentor? Och vad gör den som inte är mentor/har mentor?
/ Kristoffer
2010-05-21 kl 12:55
Om jag fattade vad Oskar försökte förklara igår så har han segmenterat centrum i tre delar baserat på erfarenhet:
1) Gamla Veteraner (hädanefter GV)
2) Nya Veteraner (NV)
3) Nybörjare (N)
Nybörjarna har redan fått mentorer bestående av både GVs och NVs. I nästa steg (på tisdag) ska NVs få mentorer bestående av GVs.
Undrar dock vart jag hamnar i det här? Blir jag N för att jag låg på i första stadiet om att få en mentor när jag inte insåg att NVs (som jag gärna vill räkna mig till, tror mig ligga närmre vissa av dessa än N, har även gått samma kurs som merparten av denna grupp) skulle få mentorer i ett senare skede? Oskar?
/ tallhage
2010-05-21 kl 13:10
Spännande, på många sätt!
/ Lena
2010-05-21 kl 13:20
Håller med Lena. En riktig cliffhanger!
/ Kristoffer
2010-05-21 kl 13:22
Det löser sig säkert så att du får det som passar dig bäst. Trust the force, eller nånting sånt.
Visserligen är jag också skitorolig: Jag vet ju att jag är GV (mina första ljuva minnen är från oändliga promenader till TC under O-ringen i Bräkne-Hoby summer of -84, att det kliade under mina sulor på de blå Lejonskorna, ljuva gamla barndomsminnen…) men jag kräver att tilldelas en G! (Guru)
Dvs en gammal en som minns lervällings-Jukola 1981 som om det var igår bla bla bla…
/ DanïeL
2010-05-21 kl 13:27
DanïeL>> There can be only one!? Den gamle!
/ tallhage
2010-05-21 kl 13:33
Har precis bevittnat klubbens stjärna Hattin Mart gifta sig med sin Agnes här uppe i Oxberg och har inte tid att förklara mer än att det handlar om teknik-förmåga och inte kondition när ni delas upp i grupper. Jag kommer skapa mentor-adept-paren på måndag så attenda er gärna då och inte på tisdag!
/ Oskar
2010-05-22 kl 16:06
Nu åker jag ut och hänger ut kontrollerna till morgondagens träning. Och för att ni inte ska dö av nyfikenhet har jag satt live-tracking på mig själv från och med nu! Så om ni tittar flitigt kanske ni kan få lite försprång inför morgondagnen. Men förmodligen inte. Live-trackingen hittar ni till vänster eller här om ni vill.
/ Oskar
2010-05-24 kl 11:20
Fantastisk Live-action! Men det verkar vara något fel på ljudet för jag hör ingen speaker. Och jag hoppas tv-kontrollen kommer snart.
/ DanïeL
2010-05-24 kl 13:08
Tack! Här kommer tv-kontrollen (punkthöjden):
/ Oskar
2010-05-24 kl 13:53
Alla ni som är rädda för regnet i morgon, var inte oroliga, jag och SMHI har enats om att det kommer sluta regna kl 17. Se själva
/ Oskar
2010-05-24 kl 14:27
Jag är inte rädd för regn. Regn är skönt!
Om jag inte räknas bland veteranerna måste jag räknas till nybörjarna. Detta val blir det som avgör vilken klass jag kör på årets klubbmästerskap.
/ tallhage
2010-05-24 kl 16:25
Prisjägare?
/ DanïeL
2010-05-24 kl 16:26
Oskar>> Den där träningen går inte att missa. Tyvärr slutar vi en halv timme för sent. Tror du att du kan lämna två kartor (en för mig och en för Catherine) vid starten. Det verkar inte finnas ngn som åker bil lite senare. Går det att hitta startpunkten om vi kommer lite senare?
/ Benjamin
2010-05-24 kl 21:06
Jag mailar dig vägbeskrivning! Träningen går ut på att springa slingor så ni kan hoppa på eftersom!
/ Oskar
2010-05-25 kl 00:10
Sorry – har fått förhinder!
/ Karin H
2010-05-25 kl 05:40
kommer inte heller ikväll, tentavecka!
/ Kattis S
2010-05-25 kl 11:16
Jag tänkte smyga med på kvällens Centrumträning, hoppas det är OK. Jag åker dock bil från söderort och skulle behöva veta mer exakt vart man ska ta sig. Jakob åker kommunalt.
/ Karin Skogholm
2010-05-25 kl 12:18
Välkommen Karin! Busshållplatsen heter Gudö och ligger i Tyresö. Har dålig koll på var man kan parkera men vi har i alla fall anlänt Gudö en stund efter kl 18.
/ Oskar
2010-05-25 kl 12:57
När allt är över finns det två alternativ. Antingen jogga ner ett par km bort till en sjö och bada, eller bara byta om och ge sig av hemåt, vad tycker ni?
/ Oskar
2010-05-25 kl 17:09
Eftersom det är alldeles försent nu att åka hem och hämta badkläder och ombyte röstar jag på det sistnämnda.
Dessutom är det väl fortfarande iskallt i vattnet?
/ Mattias
2010-05-25 kl 17:11
tack för en bra träning!
/ Karin F
2010-05-25 kl 22:07
Ja mkt bra, tack!
/ tallhage
2010-05-25 kl 22:56
Här kommer kartan med alla kontroller för er Quickroutande!
/ Oskar
2010-05-25 kl 23:24
Det var så fint i skogen och riktigt fina rundor, TACK Osse!
/ Soso
2010-05-26 kl 10:10
Skitbra träning! Skitfin skog!
Med mentorskapet följer ett stort ansvar.
Här kommer därför min överanalys av min lärljunge Björn Beefmeistros runda och av mig själv som mentor.(Det blev fel på Björns snittid, ny version här.)/ DanïeL
2010-05-26 kl 15:23
Nej men usch! Tog det så lång tid (jag tyckte du sa 19…) trots avsaknad av extrasvängar. Kul dock att äntligen fatta vad som hände på väg till 38.
Och: Skitbra träning! Skitfin skog!
/ Björn B
2010-05-26 kl 16:10
Hmm, ser nu att något inte stämmer i din tid: snittempot per kontroll överstiger aldrig det totala snittempot. Ska kolla quickroute igen, jag minns också att jag sa att första varvet gick på under 20 min.
/ DanïeL
2010-05-26 kl 16:31
Lentil, kan jag få dig som mentor också?
/ Fredrik
2010-05-26 kl 16:49
Han är min!
/ Björn B
2010-05-26 kl 16:58
Strypis, du gillar alltså att ens Mentor exponerar allt till allmän beskådan?
/ Oskar
2010-05-26 kl 17:02
Hehe. jag kan ta er alla under mina vingar. Den stora frågan är väl bara om jag hjälper eller stjälper er…
Björn, nu såg jag vad som var fel – det låg kvar ett spår i Quickroute från då vi stod stilla i målet, som förstörde medeltempot.
Den korrekta tiden var 19:31 vilket ger 10:14 min/km istället!
Ny version:
/ DanïeL
2010-05-26 kl 17:05
Oskar: jag pratade med björn igår om att jag skulle lägga upp spåret, han har ju ingen gps.
/ DanïeL
2010-05-26 kl 18:11
Skriv en kommentar!