Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

28/5 Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken

  • Plats:
    Hagaparken
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    0sju0-6två62718

17378054584_d43c61a960_c

Tyvärr har vi haft lite otur och inte fått tag på något omklädningsrum till denna träning, men eftersom sommaren knackar på dörren tänkte vi att ett dopp i det blå efter träningen kanske sitter lika fint som en varm dusch. Vi kan låsa in väskor i tränarens bil.

Dagens pass: Backintervaller 

6×3 min uppför Hagakullen

Nu är det återigen dags för backintervaller. Vi springer tre minuter uppför för att sedan jogga nedför gemensamt.

Ni som sprungit tidigare backpass vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor och badhandduk.

Samling 18:00 i Hagaparken vid tennisbanorna, gemensam uppvärmning 18.15

Kollektivtrafik: Ta dig dit genom att promenera 1500 m från Odenplan eller åk buss 515 från Odenplan till Haga södra.

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924
Inlagd: 09 april 2024, 8:08
Ändrad: 5 maj 2024, 22:22


Deltagare

  • Niklas Skerfving x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Robertson x
  • Gustaf Gerge x
  • Carolina Nealis x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

8795359216_98a99557de_c(1)

Saturday 25 May

  • Deltagare
  • Erik Wessberg

Ulf Radlers minne 1

Det börjar med en individuell sprint på förmiddagen, lunchpaus och sedan en spännande tvåmannastafett på eftermiddagen. Naturligtvis kan man springa bara en av tävlingarna om man vill det.

Arena
Lundskolan i Viksjö, Järfälla.

Kollektivtrafik
Pendeltåg till Jakobsberg, därefter buss 552 eller 553. Det är cirka 600m promenad från bussen till arenan.

Anmälan via Eventor senast …

Läs mer

  • Deltagare
  • Stuart Fell
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Agnes Thor

26/5: Barn i Centrum #2 4

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niklas Skerfving
  • Carolina Nealis
  • Alexander Garin Folkegård

28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Maria Åhlund
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Erika Malmberg
  • Alexandra Sundgren
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Anton Sörhus
  • Erik Winbladh

29/5: Stockholm City Cup 3 24

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Klara Alvelid
  • Alexander Garin Folkegård

30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Torbjörn Thufvesson
  • Stuart Fell
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Maria Åhlund
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Erika Malmberg
  • Alexandra Sundgren
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • William Berle
  • Alexander Garin Folkegård
  • Peter Soderlund
  • Karin Hagwall
  • Anton Sörhus

1/6: Medel-KM 47

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Joel Udd
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis

4/6: Fystisdag vid Stadion: Summer 3000!!! 4

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray

5/6: DM Sprint 10

  • Deltagare
  • Niklas Skerfving

11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman

13/6: Tekniktorsdag 2

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Sverker Lenas
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Lars Brickstad
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

15/6: Lakia Jukola 2024 23

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Alexandra Sundgren
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Karin Hagwall

27/6: Tekniktorsdag: Våravslutning Lilla Sickla 9

  • 0 Deltagare

28/6: Kāpa 2024 0

  • Deltagare
  • Daniel Elenius

1/7: Trekvällars 1 lång 1

  • Deltagare
  • Daniel Elenius

2/7: Trekvällars 2 medel 1

  • Deltagare
  • Daniel Elenius

3/7: Trekvällars 3 lång 1

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

5/7: Eskilstuna Weekend 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

6/7: Gotlands 2-dagars 0

  • 0 Deltagare

9/7: Gotlands 3-dagars 0

  • 0 Deltagare

12/7: Hallands 3-dagars 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet