19/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Henning - Telefon:
070-tresexett 27 25
Dagens pass: Backintervaller Hammarbybacken!
4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.
Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor, terrängskor eller vanliga löparskor funkar
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
Om du vill ansluta vid Hammarbybacken så kommer vi dit ca 18.35. Då ses vi i kurvan 200 m Ö utegymmet. Skriv isåfall en kommentar om detta nedan.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Ny poängraket på närvarotoppen
Jättekul att du är med och tränar och tävlar med oss, Orane!
- Orane Demuynck i Tekniktorsdag: Korridor i Reservat...
Gul,tack!
- Lena Ö i Medel-KM
Kära arrangörer, får jag byta till D21?
- Astrid i Lång-KM
Här kommer de korrekta frågorna och svaren! :)
Fråga 1:
Vilken Stockholmskommun har mest skog till ytan?
1) Norrtälje
X) Haninge
2) Värmdö
Fråga 2:
Huddinge gruva ni passerade på slutet är ett dagbrott som var i drift 1913-1926 och 1968-1970. Totalt bröts 26.000 ton, men av vad?
1) Gråberg
X) Järnmalm
2) Koppar
Fråga 3:
Vilken av dessa tävlingar har inte gått av stapeln i denna skog förut?
1) Snättringe nattcup 2023/24
X) 25-manna 2021
2) Kvarnsjötrippeln 2020
Fråga 4:
2008 hölls Centrums första Lång-KM, i Granby inte så långt härifrån. De tre segrarna var Soffan, Larsen och Josefina. Men vilka två andra deltagare som var med då finns även med i dagens startlista?
1) Mette och Oskar K
X) Mattias och Oskar K
2) Mette och Joel B
Fråga 5:
Vilken typ av terräng är typisk för Lång-KM-arrangemang enligt klubbens traditioner?
1) Storkullig och sönderskuren terräng
X) Finskog med badmöjligheter
2) Stadsnära skog med parkinslag
Fråga 6:
Hur brukar arrangörer/banläggare till kommande års KM utses?
1) De som vinner året innan
X) De som inte dyker upp på årsmötet
2) De som valberedningen föreslår och röstas igenom på årsmötet
Fråga 7 - utslagsfråga:
Hur många godkända resultat har arrangörerna Astrid och Daniel från olika Centrum-KM sammanlagt?
Rätt svar: 44 st (12+32) - Annica Sundeby i Stockholm City Cup #2
Vad tror ni om AR imorgon?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 21 May
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Aija Sadurskis
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
- Kailun Sun
- Erika Wibom
Stockholm City Cup #2 32
Arena
Etapp 1 ons 14 maj Gamla Stan
Etapp 2 ons 21 maj Ruddammen, Tekniska högskolan
Etapp 3 tis 27 maj Södra station
Kollektivtrafik
Ja.
Etapp 1 T-Gamla Stan,
Etapp 2 Hpl Tekniska högskolan,
Etapp 3 Södra station eller T-Medborgarplatsen, T-Mariatorget
Anmälan via Eventor senast ons 14 maj.
Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen …
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Anders R
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Carolina Nealis
- Johan Dahlin
- Ola Johannesson
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
22/5: Tekniktorsdag: Korridor i Reservatet 17
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Samuel Murray
- Johanna Bergmark
25/5: Järfällasprinten 3
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
25/5: Barn i Centrum: Medel-KM vid Mörtsjön 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Ola Grankvist
- Thomas Karlsson
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Malin Nilzen
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
25/5: Medel-KM 46
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
27/5: Stockholm City Cup #3 22
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 2
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Linnea Börjars
- Ines Lindholm
31/5: Barn i Centrum: Sprint vid Hammarbyhöjden 5
- 0 Deltagare
1/6:
Slottssprinten 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
3/6: Fystisdag vid Östermalms IP: Intervallserie 5
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Samuel Murray
4/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
5/6: Tekniktorsdag: Gafflingar i Nyckelviken 3
- Deltagare
- Rebecca Åquist
6/6: Ösaträffen 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Andreas Lundsten
- Arnau Requena Fernández
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
10/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
12/6: Tekniktorsdag: Rätt riktning i Ursvik 3
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Astrid Adelsköld
14/6: Barn i Centrum – säsongsavslutning med bad! 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
14/6: Mikkeli-Jukola 2025 25
- Deltagare
- Samuel Murray
8 kommentarer (kommentera)
Sista chansen på Hammarbycken innan snön! Vi ses väl?
/ Henning Sköldvall
2024-11-18 kl 20:39
Nu packade jag inte ner pannlampa men visst är det belyst där?
/ Alexander Garin Folkegård
2024-11-19 kl 09:12
Jag kommer direkt till backen!
/ Joel Udd
2024-11-19 kl 10:11
Jag är osäker på hur väl belyst vår backe är. Jag tänkte springa med en liten lampa men det går nog okej utan.
/ Henning Sköldvall
2024-11-19 kl 11:19
Jag kommer direkt till backen!
Är det inte supermolnigt är det mycket ljus från omgivningen.
/ Gustaf Gerge
2024-11-19 kl 16:28
Ingen träning för mig ikväll tyvärr!
/ Erik Wessberg
2024-11-19 kl 16:43
Tar med mig Ofelia!
/ Moa
2024-11-19 kl 17:48
Vi byter om i rum 2, vid kiosken.
/ Henning Sköldvall
2024-11-19 kl 18:02
Skriv en kommentar!