10/9 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
TräK - Telefon:
traning@centrumok.se
Dagens pass: Backintervaller Hammarbybacken!
4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.
Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor, terrängskor eller vanliga löparskor funkar
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
Om du vill ansluta vid Hammarbybacken så kommer vi dit ca 18.35. Då ses vi i kurvan 200 m Ö utegymmet. Skriv isåfall en kommentar om detta nedan.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Mattias Robertson i Tempotorsdag vid Östermalms IP: G...
44 minuters löpning i 3000-meters tempo? Är inte det lite att ta i?
- Britta i Skogstisdag: Nattorientering i Maj...
Är på väg
- jonaslindholm i Kapa 2025
Lindholms åker från stugan i Finland och gör några dagar i Baltikum före tävlingen. Vi anländer dagen innan etapp 1, så vi kan etablera en Centrumcamp om så önskas. Glöm inte att första anmälningsstoppet är 15/4!
- Per-Anders i Skogstisdag: Nattorientering i Maj...
@Daniel, Välkommen! Jag tror jag printade 15 kartor...
- DanïeL i Skogstisdag: Nattorientering i Maj...
Jag är inte anmäld, men dyker kanske upp ändå med förhoppningen att någon karta blir utan löpare. Om jag vågar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 25 March
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Niklas Everitt
- Britta Alstad
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
Skogstisdag: Nattorientering i Majroskogen 14
Nattorientering med tempoväxlingar i Majroskogen!
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Alexander Garin Folkegård
- Orane Demuynck
27/3: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Gräsintervaller 7
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
28/3: Torp of Ripsa – Läger inför 10Mila 26
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
29/3: Måsenstafetten 19
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
1/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
3/4: Tekniktorsdag: Provlöpning av tävlingsbanorna! 10
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Britta Alstad
4/4: Grymnatta 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
5/4: Attundastafetten 7
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
6/4: Attunda medeldistans 4
- 0 Deltagare
8/4: Fystisdag vid Stadion: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
8/4: Styrelsemöte 0
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Niclas Petersson
- Alexander Garin Folkegård
12/4: Ormingemedeln 4
- Deltagare
- Niclas Petersson
13/4: Enenracet 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
16/4: Tiomilarepet 2
- 0 Deltagare
18/4: Uppsala möte natt 0
- 0 Deltagare
19/4: MIK-medeln 0
- 0 Deltagare
20/4: Uppsala möte medel 0
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
20/4: Kartpackning Den Sista Medeln 2
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Aija Sadurskis
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
21/4: Centrums första skogstävling: DEN SISTA MEDELN 31
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Annica Sundeby
6 kommentarer (kommentera)
Jag ansluter vid Hammarbybacken.
/ Petter Wikström
2024-09-08 kl 15:58
Kommer oxå direkt till backen.
/ Johanna Löfvenius
2024-09-08 kl 22:32
Möter också upp vid backen!
/ Joel Udd
2024-09-10 kl 12:24
Sesvid backen
/ Kvarnström
2024-09-10 kl 12:42
Om jag hinner så kommer jag direkt till backen!
/ Erik Wessberg
2024-09-10 kl 16:53
Ska möta er vid bäcken!
/ Maura
2024-09-10 kl 18:08
Skriv en kommentar!