8/10 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Gräsintervaller
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Henning - Telefon:
07noll-tre61 27 2fem
Dagens pass: Korta intervaller på gräs
4x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’
Idag ska vi springa korta intervaller på gräs. En av flera poänger med att springa på gräs är att vi träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Det ska gå snabbt och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller terrängdojjor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 10 oktober 2024, 18:18
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Stafettligan Stockholm
Tack Oskar! Det var väldigt kul att få chansen. Stafettsändningen blev bättre än på natten. Kul att det var ett så grymt starkt startfält idag!
- Oskar Hermansson i Stafettligan Stockholm
Strålande jobbat som speakers denna helg, Malin och Annica! Jag ska kolla igenom hela sändningarna på youtube i efterhand.
- Johan Dahlin i Pålamalmsdubbeln medel
@Linnea Perfekt Vi ses där!
- Linnea Börjars i Pålamalmsdubbeln medel
Söder om Gullmarssons krog på själva torget brukar vara en bra plats att stanna till och plocka upp folk.
- Johan Dahlin i Pålamalmsdubbeln medel
Najs Var på Gullmarsplan möts vi upp?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 29 April
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
Fystisdag i Kärrtorp: 60/30 7
Dagens pass: 10-20 x 60sek, vila 30sek.
Nu ska vi vässa formen inför kommande stafetter genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid …
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Magnus Karlsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Per Oksvold
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
1/5: Klemmingekampen 12
- Deltagare
- Rebecca Åquist
1/5: Swedish League Linköping 1
- 0 Deltagare
2/5: Vadstenasprinten 0
- 0 Deltagare
2/5: Linköping Indoor 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
3/5: Tiomila 2025 Finspång 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
6/5: Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
8/5: Tekniktorsdag: Bomträning vid Gömmaren 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
10/5: Roslagshelg lång 1
- Deltagare
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
11/5: Hellas medel 2
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jonas Lindholm
- Mattias Robertson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 16
- Deltagare
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
17/5: Lång-KM 16
- Deltagare
- Johan Dahlin
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 10
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Arnau Requena Fernández
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 11
- Deltagare
- Samuel Murray
2 kommentarer (kommentera)
Behöver man pannlampa på detta?
/ Mattias Henriksson
2024-10-01 kl 20:46
Jag tänkte att vi springer på gräset på Nytorps gärde. Det går att springa utan lampa men det finns ojämnheter som kan vara svåra att se utan ljus. Jag kommer att ta en liten lampa.
/ Henning Sköldvall
2024-10-06 kl 19:04
Skriv en kommentar!