Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

Anv. namn:
Lösenord:
 

13/2 Fettisdag vid Kärrtorps IP: Långa intervaller OCH SEMLOR!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Mattias R
  • Telefon:
    O7O9-8femO338

received_1099299914408875

Kvällens pass:
15’@ halvmarafart, 10’@tröskelfart, 10’@milfart, vila 90’’

Efter passet bjuds det på semlor! 

Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78

 

Inlagd: 06 januari 2024, 17:17
Ändrad: 2 februari 2024, 10:10


Deltagare

  • Alexander Garin Folkegård x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Karlin x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Gustaf Gerge x
  • Jens Kvarnström x
  • Petter Wikström x
  • Maura M x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

15 kommentarer (kommentera)

  • Wow! Långa intervaller. Och semlor!

    / Per-Anders
    2024-02-03 kl 10:39

  • Hej, jag kommer jättegärna men avstår intervaller och kör eget joggpass brevid

    / Carolina Nealis
    2024-02-06 kl 09:15

  • Smart Carolina, fler borde haka på ditt initiativ (om man inte är sugen på intervaller)!

    / Linnea Börjars
    2024-02-08 kl 11:46

  • Jag kommer eventuellt också köra alternativt.

    / Oskar
    2024-02-10 kl 10:15

  • Och jag springer passet men hoppar gärna semla!

    / Johanna Löfvenius
    2024-02-10 kl 16:43

  • Semlor beställda! Jag åker bil från Fridhemsplan, trevligt om nån vill ha skjuts och kan hjälpa till att bära. Hör av sej på 0sju0-6två62718.

    / Per-Anders
    2024-02-12 kl 13:34

  • Kastar in handduken pga krasslig

    / Johanna Löfvenius
    2024-02-13 kl 10:53

  • Lycka att jag fick med ol-skor idag!

    / Kvarnström
    2024-02-13 kl 14:19

  • Även jag är sjuk nu. Så tråkigt!

    / Henning Sköldvall
    2024-02-13 kl 14:52

  • Nu har vi överskott på semlor. Kom till Kärrtorp ikväll! Helt ok med eget träningsupplägg.

    / Per-Anders
    2024-02-13 kl 15:53

  • Jag måste tyvärr också kasta in handduken,jättetrist:(

    / Ylva Fornander
    2024-02-13 kl 17:13

  • Jag kan äta många semlor. Har vanliga löparskor dock.

    / Oskar
    2024-02-13 kl 17:19

  • Vemsomkanätaflestsemlor-tävling efter intervallerna???

    / Alexander Garin Folkegård
    2024-02-13 kl 17:19

  • Hur ska klockan programmeras?

    / Gustaf Gerge
    2024-02-13 kl 17:30

  • Vilken underbar kväll! Måste bli en tradition.

    / Oskar
    2024-02-13 kl 22:21

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

2022-03-03 Spinning Centrum OK

Thursday 29 February

  • 0 Deltagare

Specialtorsdag: Spinning med Britta INSTÄLLT! 0

Inställt pga för få deltagare! Det blir nattorientering istället, troligen vid Östermalms IP (Stadion upptagen). Nytt event kommer.
Även denna grundträningsperiod slår vi ett slag för alternativ träning och kör ett spinningpass med Britta, klubbens egen spinninginstruktör! Hon kommer leda ett spinningpass för oss på Friskis&Svettis på Sveavägen. Cykling är perfekt …

Läs mer

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Britta Alstad
  • Alexander Garin Folkegård

29/2: Torsdagsträning vid Östermalms IP: Nattorientering! 5

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

3/3: Vinterserien Enskede 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius

4/3: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Alexander Garin Folkegård

5/3: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten

7/3: Torsdagsträning i Kärrtorp: Nattorientering! 2

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård

10/3: Vinterserien Centrum 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

11/3: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

13/3: Stockholm by Night #5 – finalen 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

15/3: Torp of sub 100 – Läger i Nynäshamn 23

  • 0 Deltagare

17/3: Kringelträffen 0

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

18/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

20/3: Nattugglan #5 0

  • 0 Deltagare

22/3: Sumpnatta 0

  • 0 Deltagare

23/3: Nyköpingsorienteringen 0

  • 0 Deltagare

24/3: Måsenstafetten 0

  • 0 Deltagare

25/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 4

  • 0 Deltagare

5/4: Grymnatta 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet