Det stora närvaroåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

13/2 Fettisdag vid Kärrtorps IP: Långa intervaller OCH SEMLOR!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Mattias R
  • Telefon:
    O7O9-8femO338

received_1099299914408875

Kvällens pass:
15’@ halvmarafart, 10’@tröskelfart, 10’@milfart, vila 90’’

Efter passet bjuds det på semlor! 

Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78

 

Inlagd: 06 januari 2024, 17:17
Ändrad: 2 februari 2024, 10:10


Deltagare

  • Alexander Garin Folkegård x
  • Mattias Robertson x
  • Oskar Karlin x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Gustaf Gerge x
  • Jens Kvarnström x
  • Petter Wikström x
  • Maura M x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

15 kommentarer (kommentera)

  • Wow! Långa intervaller. Och semlor!

    / Per-Anders
    2024-02-03 kl 10:39

  • Hej, jag kommer jättegärna men avstår intervaller och kör eget joggpass brevid

    / Carolina Nealis
    2024-02-06 kl 09:15

  • Smart Carolina, fler borde haka på ditt initiativ (om man inte är sugen på intervaller)!

    / Linnea Börjars
    2024-02-08 kl 11:46

  • Jag kommer eventuellt också köra alternativt.

    / Oskar
    2024-02-10 kl 10:15

  • Och jag springer passet men hoppar gärna semla!

    / Johanna Löfvenius
    2024-02-10 kl 16:43

  • Semlor beställda! Jag åker bil från Fridhemsplan, trevligt om nån vill ha skjuts och kan hjälpa till att bära. Hör av sej på 0sju0-6två62718.

    / Per-Anders
    2024-02-12 kl 13:34

  • Kastar in handduken pga krasslig

    / Johanna Löfvenius
    2024-02-13 kl 10:53

  • Lycka att jag fick med ol-skor idag!

    / Kvarnström
    2024-02-13 kl 14:19

  • Även jag är sjuk nu. Så tråkigt!

    / Henning Sköldvall
    2024-02-13 kl 14:52

  • Nu har vi överskott på semlor. Kom till Kärrtorp ikväll! Helt ok med eget träningsupplägg.

    / Per-Anders
    2024-02-13 kl 15:53

  • Jag måste tyvärr också kasta in handduken,jättetrist:(

    / Ylva Fornander
    2024-02-13 kl 17:13

  • Jag kan äta många semlor. Har vanliga löparskor dock.

    / Oskar
    2024-02-13 kl 17:19

  • Vemsomkanätaflestsemlor-tävling efter intervallerna???

    / Alexander Garin Folkegård
    2024-02-13 kl 17:19

  • Hur ska klockan programmeras?

    / Gustaf Gerge
    2024-02-13 kl 17:30

  • Vilken underbar kväll! Måste bli en tradition.

    / Oskar
    2024-02-13 kl 22:21

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jorrit i Lakia Jukola 2024

    UK önskar alla en glad midsommar! Tack för fantastiska bedrifter under förra helgens äventyr i Finland, vi är mycket nöjda med utfallet av 2 rekordplaceringar och många fina lopp.
    Träna på nu under sommaren så kommer vi jaga er till 25 manna igen (och DM, natti natti såklart)!

  • Henrik Hellborg i Mikkeli-Jukola 2025

    Hoppas det är samma unga skådespelare som i förra akten.

  • Ågren i Lakia Jukola 2024

    Verkligen stört lång transport till startpunkten, även för att va Jukola.

  • Oskar i Lakia Jukola 2024

    Om det är någon som vill återuppleva sträcka 4/5 så finns en headcam-video på youtube. Jag körde med 2X hastigheten för att inte tröttna.

  • Oskar i Mikkeli-Jukola 2025

    Ja!? När kommer akt 3! Jag hoppas den har premiär lagom till Jukola 2025! Eller tidigare helst.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Thursday 27 June

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Erika Malmberg
  • Alexandra Sundgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Klara Alvelid
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Martin Lindvall

Våravslutning, ÖL-OL i Hagaparken 25

Pga Ravinens trekvällars är hela Nackareservatet avlyst, därför flyttar vi eventet till Hagaparken istället.

I år kommer vi avsluta med en riktig orienteringsklassiker: ÖL-OL! Givetvis kommer det gå lika bra att springa slingorna även utan öl.

Mer information kommer, samlingsplats någonstans i Hagaparken!

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken 59.354284, 18.041697

Läs mer

  • 0 Deltagare

28/6: Kāpa 2024 0

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Frida Synneby
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Maria Åhlund
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Anton Sörhus

1/7: Trekvällars 1 lång 18

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Oskar Nordmark
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Anton Sörhus

2/7: Trekvällars 2 medel 14

  • Deltagare
  • Torbjörn Thufvesson
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Linus Rispling
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Samuel Murray
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Anton Sörhus

3/7: Trekvällars 3 lång 13

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Christofer Näsholm
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Oskar Hermansson
  • Alexander Garin Folkegård

5/7: Eskilstuna Weekend 3-dagars 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

6/7: Gotlands 2-dagars 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

9/7: Gotlands 3-dagars 1

  • 0 Deltagare

12/7: Hallands 3-dagars 0

  • Deltagare
  • Anton Sörhus

15/7: Österlens trekvällars 1

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

17/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Samuel Svensson
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Henny Samuelsson
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Agnes Thor
  • Erika Malmberg
  • Lars Brickstad
  • Ylva Fornander
  • Thomas Karlsson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Cathrine Essén

22/7: O-ringen Smålandskusten 17

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Sverker Lenas

29/7: OK Hällen 3-dagars 2

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jerk Rönnols
  • Mattias Ågren
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson

11/8: Veteran-SM Ultralång Grövelsjön 9

  • 0 Deltagare

14/8: Melkers minne 0

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

17/8: Tumba långdistans 1

  • Deltagare
  • Annica Sundeby
  • Alexander Garin Folkegård

18/8: Mälarhöjden medeldistans 2

  • Deltagare
  • Alexander Garin Folkegård

20/8: Fystisdag 1

  • Deltagare
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Simon Bohman
  • Alexander Garin Folkegård

22/8: Sprint KM 6

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Alexander Garin Folkegård

24/8: DM långdistans 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet