7/3 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska intervaller!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Henning - Telefon:
Dagens pass:
4×4’@90-95% maxpuls, 3’ vila.
Dessa intervaller syftar till att förbättra syreupptagningsförmågan (Vo2 max). Att förbättra sin syreupptagningsförmåga innebär helt enkelt att du förbättrar din kondition. Norsk forskning visar att “otränade och normaltränade” personer förbättrar sin syreupptagningsförmåga med 0,5 % per gång genom att köra detta pass! En forskningsgrupp lät man deltagarna köra detta pass tre gånger i veckan under tio veckor. Resultatet visade att deltagarna i snitt ökade sitt Vo2 max med 13 %!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Gro i Skotska 6-dagars 2025
Vad kul Oskar! Vi har inte plats i boendet men i bil. Det är rätt utspritt - vi ska t.o.m. bo på två olika ställen på grund av det. Du kan dm:a mig om du vill ha detaljer!
- Per-Anders i O-Ringen Jönköping 2025
Annica, bra fråga! Prognosen säger risk för regn på tisdag em, vi kollar vartåt det barkar.
- Annica Sundeby i O-Ringen Jönköping 2025
Per-Anders, om det är fint väder på etapp 1-2, behöver vi tält då?
- Per-Anders i O-Ringen Jönköping 2025
Jag tänker åka ut till Odensjö i morgon kväll (söndag) och sätta upp tältet, så att jag slipper släpa på det 2 km från parkeringen på måndag morgon. Vem vill hänga på och hjälpa till?
- Oskar i Skotska 6-dagars 2025
Är det någon av er som vet hur komplicerat det är att ta sig till etapperna? Och om det är det, är det någon som har plats i sin bil? Och boende? Många frågor här inser jag.
Hoppar nämligen på tåget till London på tisdag och ska hänga där fram till och med helgen och är riktigt sugen på att ta tåget vidare upp till Skottland efter det och köra några öppna banor.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 21 July
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Christofer Näsholm
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
O-Ringen Jönköping 2025 23
Under O-Ringen Jönköping 2025 finns det tävlingar för alla, från elit som kämpar om slutsegern över fem dagar till de som utmanar sig själva i olika klasser samt barn och vuxna som är nybörjare. Att tävla i orienteringslöpning över fem dagar/etapper är hörnpelaren och ursprunget för O-Ringen. Det var så …
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Gro Dahlbom
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
27/7: Skotska 6-dagars 2025 9
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
28/7: OK Hällens 3-kvällars 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Britta Alstad
13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 20
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
16/8: Bromsebydubbeln lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
17/8: Bromsebydubbeln medel 2
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
23/8: Sundbyberg IK lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
24/8: Sundbyberg IK medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Kristin Karlsson
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
- Erika Wibom
- Arvid Gerge
29/8: Torp of Trille – Läger för alla i Trillevallen 27
- 0 Deltagare
30/8: Breviksdubbeln lång 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
31/8: Breviksdubbeln medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
3/9: Gröna Lund-sprinten 19
- Deltagare
- Jorrit Boekel
6/9: DM lång 1
- Deltagare
- Jorrit Boekel
7/9: DM medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
12/9: Veteran SM Öland 16
- 0 Deltagare
13/9: Lovödubbeln lång 0
- 0 Deltagare
14/9: Lovödubbeln medel 0
- Deltagare
- Jorrit Boekel
3 kommentarer (kommentera)
Vi kör som planerat ikväll! Jag läser SMHI:s prognos som att det inte kommer så fasligt mycket snö och att det inte blåser så hemskt mycket. Inga störningar i tunnelbanan inrapporterade nu kl 14:30.
/ Henning Sköldvall
2023-03-07 kl 14:27
Det snöade in i munnen men annars gick det ju bra. Trevlig stund i snöstormen.
/ Mattias Robertson
2023-03-08 kl 08:42
Jag fick förenkla logistiken och jogga hem från jobbet istället.
/ Oskar
2023-03-08 kl 10:04
Skriv en kommentar!