Det stora Skogsåret är igång!

22/10 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Karin H
Telefon:
07o9-7826sju9

Dagens pass: Skogsintervaller

6x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’

Vi kör snabba intervaller i skog för att skruva upp tempot på kommande tävlingar. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor eller terrängdojjor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 06 september 2024, 14:14

Deltagare

Mattias Robertson x
Gustaf Gerge x
Alexander Garin Folkegård x
Karin Hagwall x
Arnau Requena Fernández x
Simon Bohman x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Glöm inte ta med pannlampa imorgon!

/ Karin Hagwall
2024-10-21 kl 16:09
Sent avhopp för har inte sovit något och är helt förstörd tyvärr

/ Moa
2024-10-22 kl 16:14
Jag är försenad. Gick på fel tåg. ETA 18.10.

/ Mattias Robertson
2024-10-22 kl 17:55

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Joel Udd i Stockholm City Cup #2

Föreslår Bullens Bar & Restaurang! Ligger på Valhallavägen nära T-banan.
Henning Sköldvall i Ny poängraket på närvarotoppen

Jättekul att du är med och tränar och tävlar med oss, Orane!
Orane Demuynck i Tekniktorsdag: Korridor i Reservat...

Gul,tack!
Lena Ö i Medel-KM

Kära arrangörer, får jag byta till D21?
Astrid i Lång-KM

Här kommer de korrekta frågorna och svaren! :)

Fråga 1:
Vilken Stockholmskommun har mest skog till ytan?
1) Norrtälje
X) Haninge
2) Värmdö

Fråga 2:
Huddinge gruva ni passerade på slutet är ett dagbrott som var i drift 1913-1926 och 1968-1970. Totalt bröts 26.000 ton, men av vad?
1) Gråberg
X) Järnmalm
2) Koppar

Fråga 3:
Vilken av dessa tävlingar har inte gått av stapeln i denna skog förut?
1) Snättringe nattcup 2023/24
X) 25-manna 2021
2) Kvarnsjötrippeln 2020

Fråga 4:
2008 hölls Centrums första Lång-KM, i Granby inte så långt härifrån. De tre segrarna var Soffan, Larsen och Josefina. Men vilka två andra deltagare som var med då finns även med i dagens startlista?
1) Mette och Oskar K
X) Mattias och Oskar K
2) Mette och Joel B

Fråga 5:
Vilken typ av terräng är typisk för Lång-KM-arrangemang enligt klubbens traditioner?
1) Storkullig och sönderskuren terräng
X) Finskog med badmöjligheter
2) Stadsnära skog med parkinslag

Fråga 6:
Hur brukar arrangörer/banläggare till kommande års KM utses?
1) De som vinner året innan
X) De som inte dyker upp på årsmötet
2) De som valberedningen föreslår och röstas igenom på årsmötet

Fråga 7 - utslagsfråga:
Hur många godkända resultat har arrangörerna Astrid och Daniel från olika Centrum-KM sammanlagt?
Rätt svar: 44 st (12+32)