Det stora närvaroåret är igång!

7/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Rebecca
Telefon:
o76-8sju69åtta56

Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2023 års resultat.

Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart

Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana.

Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).

Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00

Utrustning
Snabba skor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 04 september 2023, 20:20

Deltagare

Rebecca Åquist x
Per-Anders Lindgren x
Marcos Vicente Herranz x
Maura M x
Moa Kjellstrand x
Christian Michelsen x
Joel Udd x
Jens Kvarnström x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

Kom och spring allihopa! Blir kul att se status inför vinter”vilan”!

/ Rebecca Åquist
2023-11-06 kl 22:12
Det är ju nu grundträningen börjar! Ingen vila! Dock måste jag nog vila för jag blev lite väl schleten av Höstlunken. Kanske ångrar mig.

/ Oskar
2023-11-07 kl 00:08
Jag är fortfarande förkyld men visst tar Per-Anders med sig nyckelkortet?

/ Mattias Robertson
2023-11-07 kl 15:48
Genie som en är så åkte jag förbi hållplatsen. Torde komma innan 18.15 dock!

/ Kvarnström
2023-11-07 kl 17:52
Snyggt sprunget ikväll gänget! Glöm inte skriva era finfina tider här i kommentarerna och lägga in eventuella PB:n i Centrums wiki. Om om ni inte vet hur man redigerar i den så kan jag skriva in dem.

/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 21:00
Lyckas aldrig komma in på wiki.
Men kan vara PB med 11.55.07

/ Kvarnström
2023-11-07 kl 21:37
Tyvärr inget PB denna gång Jens, du sprang ju 11.48 förra året!

/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 22:21
Samma här med wiki
Möjligt PB 11:33 trots extra klädderna och blöta banan. Bra jobbat allihopa!

/ Marcos Vicente Herranz
2023-11-07 kl 22:44
@Maura (och övriga): Banan på Kärrtorps IP är exakt 400 m.

/ Per-Anders
2023-11-08 kl 16:26
Snyggt Marcos! Jag kan skriva on i wikin.

/ Rebecca Åquist
2023-11-08 kl 21:33

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Camilla i Årsfesten 2024!

Tusen tack styrelsen för arr och alla för trevlig och god årsfest!
Oskar i Årsfesten 2024!

Alla ni som vunnit klubbmästerskap under 2024 men inte kom igår, ni kan komma och hämta ut medaljer hemma hos mig!
Per-Anders i Vinterserien Centrum

Och nu finns resultaten mm på Eventor. Och på Vinterseriens hemsida. Snyggt jobbat sekretariatet!
Annica Sundeby i Vinterserien Centrum

Alla kontroller är intagna. 101 deltagare, alla kom tillbaka på ett bra sätt. Tack till alla som hjälpte till på ett eller annat sätt. Det finns fördelar och nackdelar att ha årsfest och vinterserien samma helg.
Annica Sundeby i Årsfesten 2024!

Ett ut ska vara och