Årsmöte 2024 äger rum 8 februari!

Anv. namn:
Lösenord:
 

20/2 Fystisdag vid Östermalms IP: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Östermalms IP
  • Ansvarig:
    Per-Anders
  • Telefon:
    0sju0-6två62718

Kvällens pass: 12min@LT+3x4min@10kp, 90sek vila

Stadion gick inte att boka, så vi gör tillfällig comeback vid Östermalms IP! (OBS, viktigt att tränaren har med ett hänglås!)

Idag kör vi en längre tröskelintervall följt av tre kortare progressiva intervaller. De  progressiva intervallerna ska utgå från ett tempo liknande det ni håller på ett millopp och sedan successivt öka till ett tempo som ni skulle hålla på ett femtusenmeterslopp. Mellan intervallerna vilar vi en och en halv minut.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling i ”Omklädningsrum 5” klockan 18:00, alternativt 18:15 för de som redan är omklädda och startredo. Omklädningsrummet ligger under läktaren, ingång från skridskobanan. Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Östermalms IP 59.347283, 18.082788

Nummer till vaktmästare: 073-921 90 07

 

Inlagd: 02 januari 2024, 15:15
Ändrad: 2 februari 2024, 11:11


Deltagare

  • Per-Anders Lindgren x
  • Mattias Robertson x
  • Alexander Garin Folkegård x
  • Joel Udd x
  • Maura M x
  • Moa Kjellstrand x
  • Erik Wessberg x
  • Petter Wikström x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

  • Notera att denna träning utgår ifrån Östermalms IP. Välkomna!

    / Per-Anders
    2024-02-19 kl 19:05

  • En kompis som vill testa ett pass ska följa med ikväll!

    / Maura
    2024-02-20 kl 16:26

  • @Maura, Kul! Kompisen är välkommen!

    / Per-Anders
    2024-02-20 kl 17:28

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

IMG_20141009_191929

Thursday 29 February

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Britta Alstad
  • Alexander Garin Folkegård

Torsdagsträning vid Östermalms IP: Nattorientering! 5

Vi kör nattorientering även denna torsdag!

Vi använder överblivna kartor från en tidigare (episk) träning och väljer om vi vill springa i grupp eller på något annat vis. Troligen inga skärmar/reflexer ute. Och om några känner för en lugn löptur utan karta, så går det också bra!

Medtag orienteringsskor, pannlampa, kompass och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Malin Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist

29/2: Specialtorsdag: Spinning med Britta INSTÄLLT! 4

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández
  • Caroline Nilsson
  • Samuel Murray

3/3: Vinterserien Enskede 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius

4/3: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Alexander Garin Folkegård

5/3: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 2

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten

7/3: Torsdagsträning i Kärrtorp: Nattorientering! 2

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård

10/3: Vinterserien Centrum 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Rebecca Åquist

11/3: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Janne Nilsson

13/3: Stockholm by Night #5 – finalen 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Daniel Lind
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Petter Wikström
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Ronja Hill
  • Jonathan Svensson
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

15/3: Torp of sub 100 – Läger i Nynäshamn 23

  • 0 Deltagare

17/3: Kringelträffen 0

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

18/3: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

20/3: Nattugglan #5 0

  • 0 Deltagare

22/3: Sumpnatta 0

  • 0 Deltagare

23/3: Nyköpingsorienteringen 0

  • 0 Deltagare

24/3: Måsenstafetten 0

  • 0 Deltagare

25/3: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

5/4: Provlöpning av VM-test/Publiktävling-banor 4

  • 0 Deltagare

5/4: Grymnatta 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet