12/11 Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Alex G - Telefon:
O73-42noll989nio
Dagens pass: Fartlek ”utan” vila
6(4’@LT+20”/2’@LT)
Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än trölskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Torp of Trille – Läger för all...
Tack för klargörandet Mattias! Jag åker alltid liggvagn och aldrig förstått poängen med sov men givetvis rättar jag mig i ledet och tar det som erbjuds!
Det låter också som att det blir kvällståg hem för allihop. - Ågren i Torp of Trille – Läger för all...
Vill ni ha en riktigt smaskig långpanna på fredagen så rekommenderas ungefär denna rutt. Går förstås att ta buss från Vålådalen (östra eller västra) också om en vill korta av lite, men att följa Vålån tillbaka är riktigt fint!
- Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...
Anslutningsbussen till nattåget går ju bara tre timmar senare än bussen till kvällståget, och då lär väl alla som kör bil dragit hemåt, så strax efter 18 är det väl dags för ev. nattågsresenärer börja plocka ihop och gå mot busshållplatsen.
Men även om ni måste lämna Fjällgården tidigare så är ni ju gäster på anläggningen, och kan hänga i lobbyn på högfjällshotellet och lämna bagage där? - Mette i Torp of Trille – Läger för all...
Är absolut intresserad av lång löptur till Issjödalen på fredagen!
- Per-Anders i Torp of Trille – Läger för all...
Svar från Trillevallen: ”I dagsläget så är det ingen som kommer och checkar in efter er. Skulle det boka på så har de incheckning från kl 15 men det vet vi ju först när det närmar sig. Hur länge skulle ni vilja stanna?”. Hur länge vill nattågsresenärerna vara kvar i Fjällgården?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 24 June
- Deltagare
- Olof Lethagen
Idrefjällens 3-dagars 1
Efter en hel vilodag fortsätter Idre att leverera en vanlig tredagars. Idrefjällveckan 3-dagars består av tre tävlingar som genomförs under tre dagar (24–26 juni 2025).
PROGRAM
Tisdag 24 juni Långdistans första start 10:00
Onsdag 25 juni Medeldistans första start 10:00
Torsdag 26 juni Långdistans första start 10:00
ARENA
Arena Ostliften för samtliga tre dagar/etapper. För en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Magnus Yngvesson
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
26/6: Våravslutning: Öl-OL i Rålis 15
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Erika Lindholm
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Agnes Thor
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Ines Lindholm
27/6: Kapa 2025 12
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Jon Lindmark
27/6: Ohelg i Jokkmokk 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
30/6: Trekvällars etapp 1 14
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
1/7: Trekvällars etapp 2 13
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
2/7: Trekvällars etapp 3 11
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Mattias Ågren
- Fredrik Åkerlind
- Alexander Garin Folkegård
4/7: Eskilstuna Weekend 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
5/7: Gotlands 2-dagars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Astrid Adelsköld
8/7: Gotlands 3-dagars 2
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Fredrik Åkerlind
11/7: Hallands 3-dagars 5
- Deltagare
- Anton Sörhus
14/7: Österlens 3-kvällars 1
- 0 Deltagare
16/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
21/7: O-Ringen Jönköping 2025 18
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Alexander Garin Folkegård
27/7: Skotska 6-dagars 2025 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
16/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Johanna Bergmark
En kommentar (kommentera)
Observera att inpasseringen är vid klocktornet inne på planen på stadion, inte vid Kampsportstadion.
/ Mattias Robertson
2024-11-12 kl 15:43
Skriv en kommentar!