7/4 Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing!
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Johan D - Telefon:
-
Dagens pass: Kamouflerad femtusing
9x400m@5000m-fart + 500m@5000m-fart, vila 100m jogg!
Dagens pass kan ses som ett en möjlighet att springa ett femtusenmeterslopp utan att förstå att man har gjort det. Vilan är alltså en del av själva intervallen. Ni springer varje intervall i det tempo som ni skulle hålla på 5000-meterslopp och under det som ska föreställa vila joggar ni vidare i ett lägre tempo än intervallen, men fortfarande ansträngande. Passet genomförs på bana!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare:073-921 90 07
Ändrad: 02 mars 2026, 17:49
Deltagare
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Fortsättningskurs: Full koll 2 â€...
Glömt att skriva här att det blir 17!
- Mattias Henriksson i Tävlingssäsongen 2026
Det finns alltid något i kalendern att se fram emot!
- Johanna Bergmark i Vinterserien Tumba
Är det någon som åker bil till tävlingen imorgon?
- Henrik Hellborg i Tävlingssäsongen 2026
Kra klubbkamrater, nu kan ni planera ert år. Hacka in de tävlingar träningar som ska springas. När det är gjort kan ni planera resten på de få luckor som finns kvar. 2026 verkar bli året då vi är med på allt?
- Johan Dahlin i Fystorsdag vid Kärrtorps IP: Test...
Bra jobbat igår! Nu är Wikin uppdaterad för de som ville ;)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 8 March
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Janne Nilsson
- Oskar Hermansson
- Britta Alstad
- Jens Kvarnström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
Vinterserien Tumba 8
Samling
Harbrostugan, Skyttbrinksvägen 2, Tumba
Kollektivt
P -tåg till Tumba Station, därifrån ca 1300m promenad
Anmälan på plats, öppnar ca 9.45.
Start
Avstånd till start ca 200m. Mål intill klubbstuga. Fri starttid kl. 10-12. Målet stänger kl. 13:30 då vi börjar ta in kontrollerna. Ta med egen plastficka.
Banor
Bana A 7,1km 1:10 000
Bana B …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Marcos Vicente Herranz
- William Berle
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
8/3: Fortsättningskurs: Full koll 2 – andra träffen 6
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Lars Berzell
9/3: MÃ¥ndagsgympa 10
- 0 Deltagare
11/3: Stockholm by Night #5 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Simon Bohman
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
12/3: Fystorsdag vid Stadion: Korta intervaller på gräs 5
- Deltagare
- Petter Wikström
- Johanna Bergmark
15/3: Vinterserien Stora Sköndal 2
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Linnéa Granlund
16/3: MÃ¥ndagsgympa 2
- 0 Deltagare
18/3: Nattugglan #5 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Klara Alm
19/3: Fystorsdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Rebecca Ã…quist
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
20/3: Torp of Söra – Läger för alla i Sörmland 27
- Deltagare
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
22/3: MÃ¥senstafetten 13
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Britta Alstad
23/3: MÃ¥ndagsgympa 2
- 0 Deltagare
25/3: Snättringes Nattcup #4 0
- Deltagare
- Simon Bohman
26/3: Fystorsdag vid Stadion: Backintervaller 1
- 0 Deltagare
27/3: DM natt Södermanland 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Petter Wikström
28/3: Ingarödubbeln lång 3
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Petter Wikström
29/3: Ingarödubbeln medel 2
- Deltagare
- Henrik Hellborg
29/3: Klemmingekampen 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
31/3: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 1
- 0 Deltagare
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!