5/11 Pannlampsrave Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias Ågren - Telefon:
Centrums ”pannlampsrave” är tillbaka med höstmörkret och detta kör vi varje tisdagkväll hela vintern.
Samling 18.15. Kärrtorps IP.
Pannlampsrave?
Skogsrave med pannlampa. Det är en träningsmodell vi kör när tävlingssäsongen är slut. Vi utgår antingen från Östermalms IP eller Kärrtorps IP. Träningspasset går ut på att man springer i grupp i skogen med pannlampa och är ute lite längre tid, allt från en till två timmar brukar vara normalt. Man får ju korta av om man vill. Ofta delar vi in oss i ett par grupper efter löpförmåga. Syftet med detta är, som med alla långpass, är att träna uthålligheten. Och för oss orienterare är det viktigt att vi får vara i skogen! Orienteringskläder, OL-skor och pannlampa gäller.
Samlingsplats och resväg
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 04 november 2013, 14:59
Deltagare
- Björn Bängtsson x
- Saul Amram x
- Pär Hansson x
- Niklas Pettersson x
- Camilla Jakobsson x
- Jerk Rönnols x
- Henning Peinerud x
- Oskar Karlin x
- Mattias Ågren x
- Henrik Hellborg x
- Christian Pettersson x
- Hiroki Takeda x
- Anders Lavfors x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Erik Wessberg
15/7: Skärgårdssprinten 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
14 kommentarer (kommentera)
Jag har aldrig nattorienterat förut å har ingen superstark pannlama så jag undrar om det funkar att vara med på detta med en pannlampa av svagare karaktär?
/ saul
2013-11-03 kl 09:53
Saul! Du klarar dig gott och väl med en liten klen lampa, det här är inte ens frågan om nattorientering utan det är en fin form av konditionsträning. Eftersom vi rör oss i sammanhållna grupp(er) så behöver inte varje enskild lampa skina så starkt, tillsammans motar vi mörkret!
/ Ågren
2013-11-03 kl 16:36
Gött att höra! Då ses vi på tisdag!
/ saul
2013-11-03 kl 18:21
Min lampa har anslutit sig till ReHab-gruppen men jag tänkte dyka upp ändå. Kanske tar jag med mig en liten diodlampa och hänger på i ljuståget eller så skapar jag min egna sammanhållna grupp längs elljusspåret.
/ Hellborg
2013-11-03 kl 21:13
Fystorsdag var ju småtrevligt så jag får väl testa pannlampstisdag också.
/ anlav
2013-11-04 kl 18:14
Oskar-> Kommer du ikväll? Tänkte ifall jag ska ta med din hjälm och handskar?
/ Christian
2013-11-05 kl 08:37
Jag kommer Christian! Glömde attenda…
/ Oskar
2013-11-05 kl 10:19
En fråga: håller man fortfarande på att bygga om fotbollsplanen? Om ja, borde vi inte höra av oss om att vi vill ha delat omklädningsrum eller två st.
/ Oskar
2013-11-05 kl 10:20
Ja, de bygger om och de brukar öppna två rum, 7 och 8, åt oss.
/ jerk
2013-11-05 kl 11:11
Grymt! När jag var där sist fick vi bara ett. Alles gut!
/ Oskar
2013-11-05 kl 12:16
Ja, brukar betyder tyvärr inte alltid… Vi får se hur det går ikväll!
/ jerk
2013-11-05 kl 12:21
Sen, hoppas hinna ikapp er, lämnar centralen nu.
/ Camilla
2013-11-05 kl 18:03
@Oskar: Hur är formeln? I min fysiologibok, inköpt 1976, hittar jag inte begreppet tröskelvärde. Kan du, eller någon annan, hjälpa mig med en exakt definition?
Tack!
/ anlav
2013-11-06 kl 00:57
Antingen mäter du den med blodprov osv, men man kan uppnå samma sak ungefär om du springer en mil eller kanske lite kortare i tävlingsfart och tar medelpulsen på det. Det blir ofta nära mjölksyratröskeln. Sen hittar du en formel här.
På rave-passen ska man ligga i puls-zon 2 för optimal effekt.
/ Oskar
2013-11-06 kl 12:52
Skriv en kommentar!