27/2 Tempotorsdag vid Östermalms IP: Tröskel och milfart
- Plats:
Östermalms IP - Ansvarig:
Rebecca - Telefon:
o76-8sju69åtta56
OBS: Samling på Östermalms idrottsplats!
Dagens pass: Tröskel och milfart
3×6’@tröskelfart, 3×2’@milfart, vila 90’’
Denna vecka springer vi tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de tre sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling inne under läktaren på Östermalms IP utanför Omklädningsrum 6, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219007
Deltagare
- Rebecca Åquist x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar Hermansson i Årsmöte 2025 – med föreläsar...
Nu ligger valberedningens nomineringar uppe!
- Mattias Robertson i Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tr...
Vi är i omklädningsrum nr 9.
- Per-Anders i Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tr...
Alla har väl noterat att det är ett extrainsatt fys-pass på tisdag 11 feb! Välkomna!
- Peder i Nattugglan #4
Bilen full då.
Mette, vi åker 17:40 från Älvsjö så är väl där strax efter 18. - Lena Ö i Nattugglan #4
Den kniper jag! Hoppas jag.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 8 February
- Deltagare
- Joel Berring
- Oskar Hermansson
Fakiren #1 2
Vi springer fakir i grupp med karta i okänd skog. Såklart fakirtidigt och lagom långt, cirka 90 minuters skogstid. Vi delar in oss i fartgrupper om 2-5 personer så alla kan vara med! Hemlig södertörnsskog med karta av tveksam kvalitet, men …
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Karin Hagwall
9/2: Vinterserien Alby Friluftsgård 9
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Joel Udd
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
10/2: Måndagsgympa 7
- Deltagare
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
11/2:
TempotorsdagTisdag vid Stadion: Max-pulstest 3
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
12/2: Stockholm by Night 4 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Lena Öhman
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
13/2: Årsmöte 2025 – med föreläsare! 19
- Deltagare
- Annica Sundeby
16/2: KM Skidorientering 1
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
16/2: Vinterserien Järla 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Carolina Nealis
17/2: Måndagsgympa 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
18/2: Skogstisdag vid OK Älvsjö Örbys stuga: Nattorientering! 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
19/2: Snättringe nattcup #4 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
20/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 5
- 0 Deltagare
23/2: Vinterserien Tumba 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Rebecca Åquist
24/2: Måndagsgympa 2
- 0 Deltagare
26/2: Luffarligan 0
- Deltagare
- Rebecca Åquist
27/2: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Tröskel och milfart 1
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Mattias Robertson
1/3: Sverigepremiären 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Linus Rispling
2/3: Vinterserien Kärrtorp 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
3/3: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!