11/2 TempotorsdagTisdag vid Stadion: Max-pulstest
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Joel U - Telefon:
07tre-nio55!56fyra
Fyspasset gör ett gästspel på sin vanliga tisdagstid eftersom det är årsmöte på torsdagen och mellanvecka för Skogstisdag.
Dagens pass: Max-pulstest
Det har kommit önskemål om ett max-pulstest för att synka allas puls-klockor. Och nu kommer det.
Upplägg
3-4 x 4 minuter när du ska bli rejält trött efter varje intervall. Före kör vi en extra lång uppvärmning och efteråt blir det skön nedjogg. Intervallerna skall gärna avslutas med en uppförsbacke!
(Om ni vill programmera era klockor i förväg ska ni sätta den på 3.30 plus 30s och sen 4 min vila. De där sista 30 det är då ni ska öka farten ytterligare, de första 3.30 så ska ni springa fort och successivt öka.)
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Ändrad: 10 februari 2025, 21:15
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 2
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
9 kommentarer (kommentera)
Ping! Extrainsatt max-pulstestpass!!
/ Per-Anders
2025-02-04 kl 18:31
Wow! Det här är något för alla som kutar omkring med pulsklockor!
/ Oskar
2025-02-08 kl 12:19
Men wait, ska man göra 4 st maxpulstest? Eller jag vet inte om jag hänger med i algebran.
/ Oskar
2025-02-08 kl 12:20
@oskar, Jag tror det räcker med 3 st 4-minutare. Dom första två är för att få igång kroppen ordentligt. Och den 3e – då är det fullt ös! Och om en känner att det nog finns ytterligare lite att kräma ur, då kan en köra en 4e intervall. Du kan alltså se dom första 2 intervallerna som en del av uppvärmningen.
/ Per-Anders
2025-02-09 kl 17:29
Aha, då förstår jag! Nice. Tyvärr är jag fortfarande krasslig…
/ Oskar
2025-02-09 kl 19:00
För att förbereda er för detta pass är det bra om ni på förhand räknat ut er puls vid 70, 75, 80 & 90% av er beräknade maxpuls. Tumregel för beräkning av maxpuls är för män 220 minus din ålder och för kvinnor 226 minus din ålder.
/ Joel Udd
2025-02-10 kl 23:00
Missar tyvärr, inte helt återställd efter förkylning!
/ Samuel Murray
2025-02-11 kl 12:02
Lycka till gänget! Min maxpuls låg för 10 år sedan ungefär 10 slag under vad jag borde ha, så bli inte förvånade om er maxpuls inte hamnar nära den beräknade varianten.
/ Oskar
2025-02-11 kl 15:49
Den här killen har åkt till Kärrtorp ist för stadion, finns en diplom för det??
/ Alexander Garin Folkegård
2025-02-11 kl 17:58
Skriv en kommentar!