Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
ALERT! Ikväll testar vi att springa en av de reflexbanor som vi sett glimma förbi under våra tidigare eskapader i skogen! Vi måste ju undersöka om detta är något endast för trail-n00bs, eller om det är lika kul som det verkar för orienterare också.
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18:07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
9 kommentarer (kommentera)
ÄNTLIGEN startar säsongen!!!
/ Falken
2015-01-08 kl 07:50
Yes, reflexbana! Extramaterial för den som gillar det finns här – ett tjugotal banor på olika håll i och omkring stan. Även Lill-Jansskogens slinga finns med för den som är nyfiken på sträckningen.
/ Albin Grahn
2015-01-08 kl 14:18
från 10 deltagare till 18 på några timmar! sjukt. Är det Centrum hets?
/ Sara J
2015-01-08 kl 15:04
Bra länk Albin! Är det en öppen lista där det alltså går att peta in fler banor som en vet om? Årstaskogen här utanför knuten har t.ex. en reflexbana (eg flera, men en värd namnet)!
/ Ågren
2015-01-08 kl 16:12
Mm man ska kunna peta in sina egna!
/ Gro
2015-01-08 kl 16:45
Ja, det ser ju så ut men jag vet tyvärr inte hur man gör. Du kanske vet, Gro? Kul med bana i Årstaskogen!
/ Albin Grahn
2015-01-08 kl 16:59
Falken du är övertänd!
/ Oskar
2015-01-08 kl 17:08
Är sen, på Östermalmstorg nu. Mörby tåger hhär om två min.
/ Niklas
2015-01-08 kl 18:14
Tack för idag, där fick jag min bi-annual pannlampsrave avklarat igen. Reflexspåret var kul, dock lite mycket klättring kanske.
/ jorrit
2015-01-08 kl 22:49
Skriv en kommentar!