Alla som vill bli ännu smartare, starkare och snyggare orienterare kom med oss och träna denna söndag. Det kommer finnas bra terräng och fina banor att springa. Syftet med träningen är att bli uthålligare orienteringslöpare och öva teknik i form av riktningsändringar.
Nybörjare
ca 6km, enklare orienteringsbana som är avkortningsbar, valfritt att öva riktningsändringar.
Uppåtsträvare och Veteraner
ca 11 km, avkortningsbar till ca 7km, orientering med 2 teknikövningsmoment i form av riktningsändringar.
Glöm inte att ta med kompass och plastficka och ett glatt humör.
Resväg: T-centralen 09:46 – Flemingsbergs station 10.05 sedan antingen promenad en dryg km till Visätra eller 14 minuters väntan på buss 713 som går 10.19, framme 10.22.
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
24 kommentarer (kommentera)
OBS! lite ovanlig samlingstid (igen)…av olika skäl bl. a. bussen. Men visst ser det fint ut? och det är det.
/ Lena Ö
2014-11-30 kl 19:48
Bara 4 till och vi slår ringleden! Kom igen, mossa måste väl vinna över asfalt i en orienteringsklubb ändå.
/ Lena Ö
2014-12-05 kl 17:21
Vill men kante imorgon.
/ Björn B
2014-12-06 kl 08:39
Skulle vilja prova en kompass med zoom-lupp, sånt där förstoringsglas, jag ser så risigt med mina kontaktlinser. Nån som har och kan låna ut för ett pröve?
/ Henning
2014-12-06 kl 12:34
Jag tar med en tumkompass med förstoringsglas som kan vridas fram.
/ anlav
2014-12-06 kl 13:43
Super, tack!
/ Henning
2014-12-06 kl 14:21
Va kul att se att det är många anmälda. Jag och Chistian har nu satt ut kontrollerna i skogen och jag vill med glädje säga att terrängen är superfin! Jag skiver ut 30 kartor, jag hoppas att det räcker. Ses i morgon!
/ Lars Jakobsson
2014-12-06 kl 14:48
Jag tar bil från Telefonplan ca 10:00. Plats finnes.
/ Henning
2014-12-06 kl 18:04
Henning, jag åker gärna med om du har plats kvar! Var vid Telefonplan?
/ Kristina
2014-12-06 kl 18:23
Finns det tillgång till omklädningsrum/dusch och kan man låsa in grejer?
/ Helena Persson
2014-12-06 kl 19:09
Ja, det finns omklädningsrum och dursch
/ Lars Jakobsson
2014-12-06 kl 19:24
Jag menar dusch!
/ Lars Jakobsson
2014-12-06 kl 19:30
Jag har bråttom hem och tar bil från Torsplan 9.45. Linnea B eller någon annan som vill åka med? Noll73-sex423975.
/ anlav
2014-12-06 kl 19:42
Kristina, Telefonplan t-bana? Svart Volvo V70.
/ Henning
2014-12-06 kl 20:33
Utmärkt!
/ Kristina
2014-12-06 kl 20:38
Jag åker bil från svedmyra klockan 10.00 smsa om ni vill med 07tre65469ett0
/ Sara J
2014-12-06 kl 22:00
Anders, jag åker gärna med från Torsplan 9.45! Jag smsar dig också /Sara Nordkvist
/ Sara N
2014-12-06 kl 22:22
Måste tyvärr kasta in handduken pga förkylning.
/ Peter Larsson
2014-12-07 kl 08:33
Längst bak i tåget!
/ Lena Ö
2014-12-07 kl 09:43
Omhändertaget: röd toppluva som
jag rätt säker påtillhörP-A LindgrenLavis./ Ågren
2014-12-07 kl 13:50
Lars och Christian vill tacka för det höga deltagarintresset. Nu är alla kontroller inplockade och den som behöver dem kan kontakta mig på 0702488819 eller 0727145894 annars lämnar jag dem till Lena vid senare tillfälle.
/ Lars Jakobsson
2014-12-07 kl 15:04
Tack för i dag! Är det någon som står på listan nu som inte var där? Eller någon som var med som inte står med? Behöver antal för rapport till kartägaren.
/ Lena Ö
2014-12-07 kl 19:42
Den schletna röda mössan (1978 erhållen av sponsor till fotbollslaget) är min.
/ anlav
2014-12-07 kl 20:30
OK! Min tidigare kommentar har uppdaterats. (Och mössan har tvättats, hoppas den tål det.)
/ Ågren
2014-12-07 kl 21:03
Skriv en kommentar!