7/5 Tekniktorsdag: brunbild i Älvsjöskogen
- Plats:
OKÄÖ:s klubbstuga - Ansvarig:
Linnea Börjars - Telefon:
O706105534
Dagen till ära ska vi lära oss att bemästra det bruna i kartan, alltså höjdbilden!
Veterangruppen
Övning: Brunbild.
Veteranerna springer en bana med medeldistanskaraktär i en väldigt stigrik terräng, dock utan stigar på kartan. Bara brunt! Tanken med övningen är att du ska bli bättre på att använda dig av höjdkurvorna i din orientering. Speciellt i stigrika områden kan det lätt bli så att man helt glömmer bort brunbilden.
Nybörjargruppen
Övning: Brunbild, light.
Kartan för nybörjare och uppstickare har några fler karttecken med från ursprungskartan, men även här ligger fokus vid att läsa på höjdformationer. Banan för nybörjarna är något lättare och kortare än veteranbanan.
Samling OK Älvsjö Örbys klubbstuga kl 18:15
Omklädning och dusch inomhus! Övningen börjar c:a 18:30.
Resväg: Pendeltåg avgår 17:40 från T-Centralen mot Älvsjö. Promenera till slutet av Klubbevägen (se karta).
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 4 april 2015, 18:18
Deltagare
- Peter Hemmingsson x
- Moa Kjellstrand x
- Oskar Karlin x
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Linnea Börjars x
- Holger Kohr x
- Jerk Rönnols x
- Ulrica Axelsson x
- Lars Jakobsson x
- Henrik Lundgren x
- Sara Elmqvist x
- Hedvig Wijkström x
- Oskar Gustafsson x
- Sverker Lenas x
- Niklas Pettersson x
- Albin Grahn x
- Kristoffer Edshage x
- Per-Anders Lindgren x
- Henny Samuelsson x
- Elias Holm x
- Kristian Rödin x
- Janne Nilsson x
- Linus Rispling x
- Anders Lavfors x
- Henrik Hellborg x
- Mattias Ågren x
- Johan Bernhard x
- Elin Bergqvist x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A - Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Åh, jag har blivit förkyld :-(
- Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Gustaf Gerge
- Peder Pedersson
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 5
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Alexandra Sundgren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 15
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 5
- Deltagare
- Jonas Lindholm
18/5: Barn i Centrum 2024 #1 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 12
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Alexandra Sundgren
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 10
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
10 kommentarer (kommentera)
Väldigt få deltagare som ska springa 10-mila i helgen i attendinglistan!! Det borde vara fullt med folk som är med och finslipar tekniken en sista gång innan helgen. Banorna är tekniska men inte så sjukt långa, alltså perfekt uppladdning. Välkomna hälsar TekniK!
/ Oskar
2015-05-05 kl 20:42
Glöm inte att höjderna bara är ”hälften så tydliga” bara…på 10-mila är det 2.5m ekv till alla svaga bens glädje.
/ Lena Ö
2015-05-05 kl 23:40
Får man komma sent 1830/45 och korta av så alla kan åka hem i normal tid?
/ anlav
2015-05-06 kl 17:58
Du är välkommen även lite senare, anlav!
/ Linnea Börjars
2015-05-06 kl 21:17
Jag tar med två ocentrumkompisar också.
Dessvärre är jag själv fortfarande inte försedd med en vettig kompass, så om någon har en tumkompass man vill kränga är jag ett villigt offer.
/ Elias Holm
2015-05-07 kl 15:08
Jag tar med två kompasser för utlån.
/ Oskar
2015-05-07 kl 16:53
Jag har nog också en eller annan reservkompass gömd i väskan.
/ Holger
2015-05-07 kl 17:00
Tack för roligt (och lagom långt) teknikpass i dag!
/ Sverker
2015-05-07 kl 20:01
Tack Linnea! Riktigt kul var det.
/ Peter H
2015-05-07 kl 22:38
Tack för idag! Detta är precis vad jag behöver. :)
/ Sara J
2015-05-07 kl 23:00
Skriv en kommentar!