Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Snö eller barmark – det kvittar, vi låter oss inte hejdas i vår stillsamma framfart.
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18:07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
3 kommentarer (kommentera)
Tre tappra själar blev det. Trots att vI var ledarlösa så blev det 15 km reflexbanelöpning inklusive en del vadning. Tack Jorrit och Holger för i afton!
/ Mattias Robertson
2015-03-05 kl 21:45
Tappert! Myser vid minnet av ett motsvarande rejv i snålblåst och duggregn för ett par vintrar sen, när trojkan utgjordes av Lukas, Mattias H och så jag då …
Faktum är att det här var Holgers pass, även om hemsidan tyvärr inte blivit uppdaterad med den uppgiften. Han var nog bara lite diskret i sitt ledarskap. ;-)
/ Ågren
2015-03-06 kl 12:51
Det stämmer faktiskt – med det upptäckte jag först efter passet så detta kort spelade jag inte ut än :-). Skulle ha varit lite farligt med min akut slockningshotate lampa. Men åtminstone att bidra med hänglåset kändes lite ledarmässigt.
/ Holger
2015-03-06 kl 16:50
Skriv en kommentar!