Torsdagsträning 15/5 (Copycat …)
I kväll kör vi en rip-off på Kristians pass från förra veckan, fast nu på Kristinebergs IP! Det lär väl bli en sedvanlig tur till Konsum efter passet och innan bastun …
1. Uppvärmning
• Skogslöpning
2. Litet styrkepass i stege
• 5 övningar i först 5 reps, sen 4, 3, 2, 1
3. Simminutenx2
4. 400 intervallen
• 400 meter i högt tempo (det man mäktar med)
• 1 min vila
• 400 meter (i samma tempo som den förra)
• 15 sek vila
• 800 meter på den sammanslagna tiden av de två 400 meters varven + 1 minut.
Så kör man så många reps man orkar. Men i alla fall 3 st! Eller?
Du bestämmer själv tempot under det här passet, så du behöver inte vara orolig för att inte hänga med!!! Det kan vara bra att ha med sig någon form av klocka med tidtagning!!!
Vi samlas 18.15 utanför Mette, Ernst Ahlgrens väg 10, där vi byter om och låser in värdesaker sen springer vi iväg 18.30.
Ändrad: 15 maj 2008, 23:11
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 2
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
15 kommentarer (kommentera)
Jag kanske inte kan ser jag nu men förhoppningsvis så är det bara en lure-post!
/ soso
2008-05-12 kl 14:31
Du vet att du nu mera kan av-anmäla dig från ett event på förstasidan!
/ Oskar
2008-05-12 kl 14:45
Jaha då gör jag det
/ soso
2008-05-12 kl 15:12
PS. var hittar vi den där skogen för skogslöpningen?
/ Oskar
2008-05-12 kl 15:17
Tjurgubbe …
Den finns vid vattnet under Alviksbron, bergigt, kuperat och bra!
/ Fredrik
2008-05-12 kl 16:14
Vadå ”lure-post”? : )
/ annesolb
2008-05-12 kl 16:22
Alviksbron, är den ny? Jag känner bara till Tranebergsbron, men det var ju ett tag sen jag var i trakterna…
/ Oskar
2008-05-12 kl 17:18
Ja, den är ganska ny. Och går mellan stora essingen och alvik. För spårvagnar. /Besserwisserpeter
/ peter
2008-05-12 kl 22:47
Vfn,
jag är från landet.
OK?
Kom och svettas istället för att jiddra …
/ Fredrik
2008-05-13 kl 00:04
Ey len
/ Oskar
2008-05-13 kl 09:51
fredrik: kanske kan du ta med ditt gamla kvitt imorgon?
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:22
kvitto that is
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:22
Ja, Mette också! från tiomila…
/ Lotta
2008-05-14 kl 22:24
Yes sir!
/ Fredrik
2008-05-14 kl 22:49
Kan vara så att jag måste dra i handbromsen för ikväll. Det har gått lite för fort sedan jag började träna igen. Idag har jag lite mer ont i ryggen så vi får se hur det blir med kvällen.
Har även sjukligt ont i vaderna idag, jävlar vad 2.8km kan vara påfrestande!
/ Oskar
2008-05-15 kl 10:31
Skriv en kommentar!