5/11 Pannlampsrave Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias Ågren - Telefon:
Centrums ”pannlampsrave” är tillbaka med höstmörkret och detta kör vi varje tisdagkväll hela vintern.
Samling 18.15. Kärrtorps IP.
Pannlampsrave?
Skogsrave med pannlampa. Det är en träningsmodell vi kör när tävlingssäsongen är slut. Vi utgår antingen från Östermalms IP eller Kärrtorps IP. Träningspasset går ut på att man springer i grupp i skogen med pannlampa och är ute lite längre tid, allt från en till två timmar brukar vara normalt. Man får ju korta av om man vill. Ofta delar vi in oss i ett par grupper efter löpförmåga. Syftet med detta är, som med alla långpass, är att träna uthålligheten. Och för oss orienterare är det viktigt att vi får vara i skogen! Orienteringskläder, OL-skor och pannlampa gäller.
Samlingsplats och resväg
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 04 november 2013, 14:59
Deltagare
- Björn Bängtsson x
- Saul Amram x
- Pär Hansson x
- Niklas Pettersson x
- Camilla Jakobsson x
- Jerk Rönnols x
- Henning Peinerud x
- Oskar Karlin x
- Mattias Ågren x
- Henrik Hellborg x
- Christian Pettersson x
- Hiroki Takeda x
- Anders Lavfors x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i
OK Ravinen långInstä...Inställd :(
- jorrit i DM stafett
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
- Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Grattis Malin!
- Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 2 August
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
Läger i Finland! Härligt!
- Deltagare
- Erik Wessberg
- Anthony Loccisano
5/8: Provlöpning O-ringen 2027 E3 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- 0 Deltagare
10/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Anthony Loccisano
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 4
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
18/9: Veteran-SM Södertälje 0
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Linnéa Granlund
14 kommentarer (kommentera)
Jag har aldrig nattorienterat förut å har ingen superstark pannlama så jag undrar om det funkar att vara med på detta med en pannlampa av svagare karaktär?
/ saul
2013-11-03 kl 09:53
Saul! Du klarar dig gott och väl med en liten klen lampa, det här är inte ens frågan om nattorientering utan det är en fin form av konditionsträning. Eftersom vi rör oss i sammanhållna grupp(er) så behöver inte varje enskild lampa skina så starkt, tillsammans motar vi mörkret!
/ Ågren
2013-11-03 kl 16:36
Gött att höra! Då ses vi på tisdag!
/ saul
2013-11-03 kl 18:21
Min lampa har anslutit sig till ReHab-gruppen men jag tänkte dyka upp ändå. Kanske tar jag med mig en liten diodlampa och hänger på i ljuståget eller så skapar jag min egna sammanhållna grupp längs elljusspåret.
/ Hellborg
2013-11-03 kl 21:13
Fystorsdag var ju småtrevligt så jag får väl testa pannlampstisdag också.
/ anlav
2013-11-04 kl 18:14
Oskar-> Kommer du ikväll? Tänkte ifall jag ska ta med din hjälm och handskar?
/ Christian
2013-11-05 kl 08:37
Jag kommer Christian! Glömde attenda…
/ Oskar
2013-11-05 kl 10:19
En fråga: håller man fortfarande på att bygga om fotbollsplanen? Om ja, borde vi inte höra av oss om att vi vill ha delat omklädningsrum eller två st.
/ Oskar
2013-11-05 kl 10:20
Ja, de bygger om och de brukar öppna två rum, 7 och 8, åt oss.
/ jerk
2013-11-05 kl 11:11
Grymt! När jag var där sist fick vi bara ett. Alles gut!
/ Oskar
2013-11-05 kl 12:16
Ja, brukar betyder tyvärr inte alltid… Vi får se hur det går ikväll!
/ jerk
2013-11-05 kl 12:21
Sen, hoppas hinna ikapp er, lämnar centralen nu.
/ Camilla
2013-11-05 kl 18:03
@Oskar: Hur är formeln? I min fysiologibok, inköpt 1976, hittar jag inte begreppet tröskelvärde. Kan du, eller någon annan, hjälpa mig med en exakt definition?
Tack!
/ anlav
2013-11-06 kl 00:57
Antingen mäter du den med blodprov osv, men man kan uppnå samma sak ungefär om du springer en mil eller kanske lite kortare i tävlingsfart och tar medelpulsen på det. Det blir ofta nära mjölksyratröskeln. Sen hittar du en formel här.
På rave-passen ska man ligga i puls-zon 2 för optimal effekt.
/ Oskar
2013-11-06 kl 12:52
Skriv en kommentar!