2/12 Fystisdag: Östermalms IP
- Plats:
Östermalms IP - Ansvarig:
Sara Jonasson - Telefon:
07tre65469ettO
Fystisdag på Östermalms IP.
Vi springer i huvudsak uppför på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Ni kommer känna igen backen, samma som alltid. Medtag starka lår, skor och glatt humör.
Dagens pass innehåller 4 delar vilka vi kommer göra 2,5ggr under passet förutom uppvärmning och nedjogg.
1. Hoppet, det vi lever för.
2. Klättringen
3. Sträcka ut
4. Vilan
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Samling 18:15, Östermalms IP
Resväg: Tunnelbana avgår 18:03 från t-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 12 december 2014, 13:13
Deltagare
- Moa Kjellstrand x
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Helena Persson x
- Ulf S x
- Henrik Lundgren x
- Holger Kohr x
- Åsa Norman x
- Monika Zych x
- Martin Karlsson x
- Joel Bergkvist x
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Anders Lavfors x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8 - Oskar i Lakia Jukola 2024
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm. - Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra gjort alla!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Alexandra Sundgren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 13
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 12
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 9
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
15 kommentarer (kommentera)
Starka lår! Äntligen backe??
/ Gro
2014-11-27 kl 09:14
Tänkte åka några varv på isen efter plankan. För ännu starkare lår!
/ Gustaf Gerge
2014-12-01 kl 07:45
Jag kommer också och åker i morgon. Dock utan löpning. Alltså bara grillor.
/ Oskar
2014-12-01 kl 09:19
nu lite uppdaterad!
/ Sara
2014-12-02 kl 13:58
Hinner inte ikväll. :-(
Kör hårt!
/ Stuart
2014-12-02 kl 15:19
Jag kommer, men modifierar programmet så det passar min förkylning.
/ anlav
2014-12-02 kl 16:06
Tidig! Vilket omklädningsrum gäller?
/ Ulf Sandels
2014-12-02 kl 17:31
Det som är öppet men förmodligen 4 eller 5 men kanske 3. :)
/ Sara
2014-12-02 kl 17:35
Lyckades inte ens ta mig över krönet på den mentala omstartsbacken (lika välkänd som Maskinbacken?) och finner mig därför sittande hemma istället.
/ Ågren
2014-12-02 kl 18:21
Hej, vart utgår ni ifrån, jag lyckades missa er två gånger, först letade jag inne på östermalms ip och sedan hittade jag er i spåret men tappade bort er igen när jag parkerade cykeln. Jag springer ett varv i spåret istället och hakar på nästa gång! Troligtvis träffar jag er damer som ska nattorientera imorgon, om jag lyckas hitta er ;)
/Sara
/ Sara
2014-12-02 kl 18:54
Nej! Nu är vi två Saror som bara heter Sara. Vilken Sara var det som inte hittade oss// tränar Sara
/ Sara
2014-12-02 kl 20:38
…och det var helt fel fokus. Sara, trist att du inte hittade oss. gick löpturen bra? ja, vi ses i morgon//tränarn
/ Sara
2014-12-02 kl 21:09
Haha, löpturen gick bra, det var jag Sara Nordkvist som skrev! Vi ses ikväll!
/ Sara N
2014-12-03 kl 08:03
Jag ändrar till Sara J. Så blir det lika. :)
/ Sara J
2014-12-03 kl 08:34
När vi sprang i skolan så hette den backen mördarbacken. Visste inte ens att den heter maskinbacken. Jag är glad att vi slapp springa hela. :)
/ Ulf Sandels
2014-12-03 kl 10:35
Skriv en kommentar!