28/4 Specialtisdag: Sprintervaller
- Plats:
Zinken / Tanto - Ansvarig:
Ågren - Telefon:
O7O-2345O89
För att vi ska få oss en genomkörare inför sprintsäsongen som drar igång i maj, är den reguljära intervallöpningen denna tisdag utbytt mot sprintervaller. Vad är då det? En form av teknikträning med fokus på snabba ryck!
Med karta i handen springer vi ett antal kortkorta orienteringsbanor (2-3 kontroller åt gången) i lätt terräng, och försöker hålla ett högt tempo – så högt som möjligt – hela tiden. Det är inte bara klipp i steget som ska till när du springer sprintdistans – för att hänga med gäller det att få ögon och ben att samspela!
Totalt blir det lite drygt 5 km löpning. Det finns förstås lite utrymme för vägval även fast varje bana är så kort. Tanken är att du ska försöka hålla lite högre fart än du vanligtvis gör när du (sprint)orienterar, eftersom du får vila med ganska täta mellanrum. Kolla kartan – välj väg – memorera – SPRING!
Efter det här passet ska vi förhoppningsvis vara skönt utmattade i såväl knoppen som kroppen!
Samling 18:15, Zinkensdamms IP
Resväg: Tunnelbanans linje 13 mot Norsborg avgår T-Centralen 18:03, framme Zinkensdamm 18:09. Därifrån ca 5 min promenad längs Ringvägen.
Obs! Ingen tillgång till omklädningsrum/dusch!
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Mia Carlström x
- Mattias Ågren x
- Mette Brolinson x
- Jerk Rönnols x
- Anders Haag x
- Helena Persson x
- Martin Karlsson x
- Camilla Jakobsson x
- Henny Samuelsson x
- Niklas Pettersson x
- Jonas Kjäll x
- Henrik Hellborg x
- Kristoffer Edshage x
- Mattias Henriksson x
- Kristian Rödin x
- Henrik Lundgren x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8. - Per-Anders i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
Kul träning! Tack!!
- jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
- Mattias Henriksson i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt! - jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 2 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- William Berle
Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 15
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 11
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
5/6: DM Sprint 2
- Deltagare
- Niklas Skerfving
18 kommentarer (kommentera)
Kul!
Skoval; springer vi i skog eller på asfalt?
/ Mattias H
2015-04-24 kl 12:03
Parkmiljö, dvs. blandat asfalt/gräs. Ingen riktig skogsmark. Ta de skorna du skulle haft om det va en etapp av SCC som du skulle springa i Tanto!
/ Ågren
2015-04-24 kl 14:34
Hmm, sprint på söder. Undrar om La Camilla tycker vi behöver träna på after run inför sprintsäsongen?
/ Henrik Hellborg
2015-04-27 kl 20:33
Nu uppdaterat med lite mer info (under bilden på Bergman)! Ta gärna med plastficka.
/ Ågren
2015-04-28 kl 00:35
Definitionshållare kan också tas med. På fötterna: odubbade OL-skor eller vanliga löparskor, vilket som.
/ Ågren
2015-04-28 kl 06:04
Hej! Tänkte hänga med ikväll också.
/ Kristian
2015-04-28 kl 09:12
Henke H – hon är oerhört positivt inställd och ser tydligt detta träningsbehov, men kommer tyvärr inte att kunna vara med själv denna gång.
/ Camilla
2015-04-28 kl 11:12
Äsch, har legat däckad i virus sedan Tiomilarepet och bommar denna träning. Ha så kul!
/ Albin Grahn
2015-04-28 kl 12:25
Hej! Jag är ny medlem och hade tänkt komma för första gången idag och såg mycket fram emot det. Men måste jobba sent :( Jag kommer på torsdag däremot! Ha kul allihop!
/ Beatrice Johansson
2015-04-28 kl 14:05
Men hur ska vi kunna träna AR utan La Camillas ledning?
/ Henrik Hellborg
2015-04-28 kl 14:35
Sååå jäkla tidig. Vad gör jag nu i 1,5h
/ Sara J
2015-04-28 kl 17:12
O jag blir lite sen! Gör det nåt?
/ Falken
2015-04-28 kl 17:26
Vänta inte.
/ Falken
2015-04-28 kl 18:31
Hur gick det idag?
/ Oskar
2015-04-28 kl 21:55
Skoj! Bra kombination av intervaller och kartkontakt.
/ Mattias H
2015-04-28 kl 21:59
Tack Ågren! Jag hade en toppen träning. Nu ska det förhoppningsvis bli fart i benen.
/ Sara J
2015-04-28 kl 22:58
Mia! Henny! Idag har jag sååå ont i benen!
/ Sara J
2015-04-29 kl 09:36
Ah jag skulle cyklat till jobbet men det blev inget med det!
/ Henny
2015-04-29 kl 10:10
Skriv en kommentar!