28/4 Specialtisdag: Sprintervaller
- Plats:
Zinken / Tanto - Ansvarig:
Ågren - Telefon:
O7O-2345O89
För att vi ska få oss en genomkörare inför sprintsäsongen som drar igång i maj, är den reguljära intervallöpningen denna tisdag utbytt mot sprintervaller. Vad är då det? En form av teknikträning med fokus på snabba ryck!
Med karta i handen springer vi ett antal kortkorta orienteringsbanor (2-3 kontroller åt gången) i lätt terräng, och försöker hålla ett högt tempo – så högt som möjligt – hela tiden. Det är inte bara klipp i steget som ska till när du springer sprintdistans – för att hänga med gäller det att få ögon och ben att samspela!
Totalt blir det lite drygt 5 km löpning. Det finns förstås lite utrymme för vägval även fast varje bana är så kort. Tanken är att du ska försöka hålla lite högre fart än du vanligtvis gör när du (sprint)orienterar, eftersom du får vila med ganska täta mellanrum. Kolla kartan – välj väg – memorera – SPRING!
Efter det här passet ska vi förhoppningsvis vara skönt utmattade i såväl knoppen som kroppen!
Samling 18:15, Zinkensdamms IP
Resväg: Tunnelbanans linje 13 mot Norsborg avgår T-Centralen 18:03, framme Zinkensdamm 18:09. Därifrån ca 5 min promenad längs Ringvägen.
Obs! Ingen tillgång till omklädningsrum/dusch!
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Gustaf Gerge x
- Mia Carlström x
- Mattias Ågren x
- Mette Brolinson x
- Jerk Rönnols x
- Anders Haag x
- Helena Persson x
- Martin Karlsson x
- Camilla Jakobsson x
- Henny Samuelsson x
- Niklas Pettersson x
- Jonas Kjäll x
- Henrik Hellborg x
- Kristoffer Edshage x
- Mattias Henriksson x
- Kristian Rödin x
- Henrik Lundgren x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i
OK Ravinen långInstä...Inställd :(
- jorrit i DM stafett
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
- Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Grattis Malin!
- Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 2 August
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
Läger i Finland! Härligt!
- Deltagare
- Anthony Loccisano
5/8: Provlöpning O-ringen 2027 E3 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- 0 Deltagare
10/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Anthony Loccisano
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 4
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
18/9: Veteran-SM Södertälje 0
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Linnéa Granlund
18 kommentarer (kommentera)
Kul!
Skoval; springer vi i skog eller på asfalt?
/ Mattias H
2015-04-24 kl 12:03
Parkmiljö, dvs. blandat asfalt/gräs. Ingen riktig skogsmark. Ta de skorna du skulle haft om det va en etapp av SCC som du skulle springa i Tanto!
/ Ågren
2015-04-24 kl 14:34
Hmm, sprint på söder. Undrar om La Camilla tycker vi behöver träna på after run inför sprintsäsongen?
/ Henrik Hellborg
2015-04-27 kl 20:33
Nu uppdaterat med lite mer info (under bilden på Bergman)! Ta gärna med plastficka.
/ Ågren
2015-04-28 kl 00:35
Definitionshållare kan också tas med. På fötterna: odubbade OL-skor eller vanliga löparskor, vilket som.
/ Ågren
2015-04-28 kl 06:04
Hej! Tänkte hänga med ikväll också.
/ Kristian
2015-04-28 kl 09:12
Henke H – hon är oerhört positivt inställd och ser tydligt detta träningsbehov, men kommer tyvärr inte att kunna vara med själv denna gång.
/ Camilla
2015-04-28 kl 11:12
Äsch, har legat däckad i virus sedan Tiomilarepet och bommar denna träning. Ha så kul!
/ Albin Grahn
2015-04-28 kl 12:25
Hej! Jag är ny medlem och hade tänkt komma för första gången idag och såg mycket fram emot det. Men måste jobba sent :( Jag kommer på torsdag däremot! Ha kul allihop!
/ Beatrice Johansson
2015-04-28 kl 14:05
Men hur ska vi kunna träna AR utan La Camillas ledning?
/ Henrik Hellborg
2015-04-28 kl 14:35
Sååå jäkla tidig. Vad gör jag nu i 1,5h
/ Sara J
2015-04-28 kl 17:12
O jag blir lite sen! Gör det nåt?
/ Falken
2015-04-28 kl 17:26
Vänta inte.
/ Falken
2015-04-28 kl 18:31
Hur gick det idag?
/ Oskar
2015-04-28 kl 21:55
Skoj! Bra kombination av intervaller och kartkontakt.
/ Mattias H
2015-04-28 kl 21:59
Tack Ågren! Jag hade en toppen träning. Nu ska det förhoppningsvis bli fart i benen.
/ Sara J
2015-04-28 kl 22:58
Mia! Henny! Idag har jag sååå ont i benen!
/ Sara J
2015-04-29 kl 09:36
Ah jag skulle cyklat till jobbet men det blev inget med det!
/ Henny
2015-04-29 kl 10:10
Skriv en kommentar!