Det stora närvaroåret är igång!

15/9 Fystisdag: tufft är bra!

Plats:
Östermalms IP
Ansvarig:
Holger
Telefon:

Information om hur och var:

Den här dagen påminner om förra veckan och det är en rad av intervaller som ska springas:
Först 2 x 4min-intervaller men 90s vila mellan,
därefter 5 st 90sek-intervaller men 60s vila,
därefter avslutar vi med en lång 8minutrare som förra veckan.
Mellan varje set är det 2 min vila om inte den eminenta träningsledaren säger annat.

Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, programmera och ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.

Samling 18:15, Östermalms IP

Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Stadion avgår 17:59 från T-centralen, den är framme vid 18:02. Därifrån är det ca 10 minuters promenad.

laddar karta - vänligen vänta...

Östermalms IP 59.347283, 18.082788

Inlagd: 12 augusti 2015, 13:13
Ändrad: 9 september 2015, 22:22

Deltagare

Jonas Kjäll x
Ulrica Axelsson x
Linnea Börjars x
Mia Carlström x
Helena Persson x
Maria Schmiterlöw x
Mattias Robertson x
Emma Wilhelmsson x
Gustaf Gerge x
Henrik Hellborg x
Magnus Karlsson x
Björn Bängtsson x
Kristoffer Edshage x
Oskar Gustafsson x
Anna Lundemo x
Anders Mökander x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

Snart tisdag igen!:) Vilket skoval rekommenderas?

/ Magnus Karlsson
2015-09-13 kl 20:07
Nu finns det info!

/ Sara J
2015-09-13 kl 21:51
Ok perfa! Känns som en bra uppladdning inför sprint-KM! :)

/ Magnus Karlsson
2015-09-14 kl 21:48
är det någon som har ett hänglås att ta med?

/ Sara J
2015-09-15 kl 09:47
JAG ÄR SÅ TRÖTT PÅ ATT VARA SJUK HELA TIDEN. orkar inte mer.

/ Moa
2015-09-15 kl 15:18
Sov Moa!

/ Lena Ö
2015-09-15 kl 15:32
Jag tror jag har ett litet ett i ryggsäcken Sara.

/ Mia
2015-09-15 kl 16:28
Fasen vad kul det var med intervaller igår! Roligt med massa nya tjejer i gänget också. Jädrar i mig vad vi ska sparra och sporra varann i vinter!!

/ Linnea Börjars
2015-09-16 kl 10:05
kommer alla nya tjejerna på sprint KM. det vore skoj!!

/ Sara J
2015-09-16 kl 11:12

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Ylva Fornander i Centrumkläder! Beställning möjl...

Nej vi förlängde med 1 vecka:)
Caroline Nilsson i Centrums nybörjarkurs 2024

Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
Per Ljung i Roslagshelg medeldistans

-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Moa i Roslagshelg medeldistans

Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Aija i Roslagshelg medeldistans

Vi ses där och då!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 14 May

Deltagare
Moa Kjellstrand
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Joel Udd
Per Ljung
Jens Kvarnström
Niklas Skerfving
Alexander Garin Folkegård
Erik Winbladh

Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 9

Kvällens pass: Intervallserie

7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.

Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …

Läs mer